Wiek:17 Staż:9 miesiecy Poprzedni trening: na mase z elementami siły Cel: Trening na mase 3 treningi w tygodniu: ponidzialek, sroda, piatek Poniedziałek: Klatka Wyciskanie na poziomej 4x10 Wyciskanie skos+ hantelki 4x10 Rozpietki 4x10 Biceps/Triceps Superia (tu jest problem czy to wystarczy, słyszalem ze to jest dobry inny bodziec dla miesny i ich [...]
Witam,mam zamiar na poczatku stycznia zrobic sobie pierwszy cykl na SAA.Myslalem nad winstrolem w tab.Jakie waszym zdaniem jest najlepsze? czy mozna wziasc do winka np tribusteron90??zamiast kluc sie??czy beda wtedy jakies lepsze efekty?? / Wiek:19 Staz:1,5roku
witam! prosze o rozpisanie cyklu dla kolegi szykuje sie do zawodów w wycikaniu na ławce. jego dane: 1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 75kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: ok 60 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.meta+prolo 8.TRENING: siłwy [...]
[...] Pytanie #1 Czy rozpoczynając ACT mogę od razu zakupić kreatyne? Mam wrażenie że powinna pomóc, ale muszę spytac Was o zdanie co o tym myślicie. Chce wiedzieć czy pomoże cokolwiek bo nie chce wyrzucać pieniędzy w błoto, a kupiłbym coś na dobry poczatek. Narazie brak diety bo jem dużo żeby przytyć a potem pomyśle o diecie. Pytanie #2 Skończe 6 [...]
Po ponad 2 latach budowania masy czas na zezbe!!! myślałem nad SCORCH(140ZŁ)TREC-fat killer(69)zł,TREC-l-carnintine complex 60+30 tabs(39 zł)TREC-Fat transporter 90 tabs(49zł)...czy byście polecili coś innego czy to dobre zestawienie cena do 300-330zl WIEK: 18 (PRAWIE) TRENUJE: PRAWIE 3 LAT WAGA: 88 KG WZROST: 185 CM DIETA: JEST Redukcje chciał [...]
Cześć Wam wszystkim. Zwracam się do Was z uprzejmą prośbą. Mianowicie chciałbym zredukować w swoim ciele pewną ilość tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolicy podbrzusza). Nie wiem jak mam się do tego zabrać. Czytałem wiele waszych postów ale niestety nic z nich nie rozumiem. Poza tym na forum jest wiele sprzecznych informacji. Nie wiem jaką dietę [...]
witam, zamierzam zrobić taki cykl. Kre Alkalyn Treca 120 caps( starcza na miesiać) + nitrobolon 2 350g, zmniejszona dawka ze względu na wiek (16)starcza również na miesiąć. I te dwa specyfiki spożywać bez przerwy przez 6 miesięcy. Wiem że to kosztowne, ale wydaje mi się że się opłaca, a jeśli się nie opłaca, to powiedzcie co dodać, co ująć. [...]
siemka. mam 17 lat i chcialbym was prosic o ocene mojej rozpiski. moje dane to: wiek:17 lat staz:1 miesiac cel:masa wzrost:175 cm waga:80 kg dieta: brak sprzet: lawka prosta i skosna, gryf prosty i lamany, hantle, modlitewnik, lawka bo brzuszkow rozpiska: dzien 1 klatka wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 3x 10 wyciskanie sztangi [...]
Cześć proszę o sprawdzenie treningu, od razu napisze ze na nogi ćwicze tylko przysiady 2x w tygodniu 4serie po 15 powt. ok.40kg, nogi mam za duże (dysproporcja)i zastanawiam się nad tym czy ich wogóle nie ćwiczyć proszę o radę. Wiek:27 lat Staż:11 miesięcy Waga:72 Wzrost:182 Poniedziałek: Barki wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12,10,8,6 wyciskanie [...]
Moim glownym problemem jest ciagla ochota na slodycze :/ nie wiem skad to sie bierze... zazywam witaminy, magnez...ehh i clay czas to samo. kiedy chce zaczac jakas nowa diete wy3muje gora 2 tgodnie i znowu rzucam sie na slodycze.... chcialam zaczac cwiczyc, ale jaki to ma sens skoro nie wiem jak sie zmobilizowac do ograniczenia niepotrzebnych [...]
witam wszystkich od dawna czytam posty znawców i wierze ze naprawde jestescie w stanie pomóć.Mój problem dotyczy oczywiscie tłuszczu mimo iz czytam wasze porady wskazówki jestem troche zmieszany chciałbym prosić o pomoc w ułozeniu mi djety i cwiczeń. Opisuje mój problem wazyłem 115 kg przy wzroscie ponizej 180 cm chodziłem wtedy do liceum [...]
Witam mój staż to ponad 2 lata(z przerwami)WAga 91kg,wiek 21 wzrost 184cm.Jestem po treningu wytrzymałościowym(4tyg.) i chciałbym teraz przejść do treningu typowo siłowego z priorytetem klatka.Zamierzam ćwiczyć wg nast. planu PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do 2 powtórzeń 2)"dociskanie" 4 serie po 6 [...]
Witam!Chcem podkreslic troche swoje miescie zrzucajac troche kilogramow.A najbadziej z brzucha;P.Wiem ze gubi sie z calego ciala.Prosze tylko pomozcie mi w tym. Oto moj plan treningowy klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 15 2. Wyciskanie sztangi skos 4x 15 3. Przenoszenie sztangielki 3x 15 4. Rozpiętki płasko 3x 12 (Co 2 tydzien na [...]
staż: 2 lata ( w sumie 3 ale z przerwami) wiek: 20 waga:75 wzrost:173 dieta: jest cykle zakończone: 2 * kreatynka, nitrobolon I obecny cykl: 2 * xpand nf. + l-glutamina + omega3 + uzupełnienie diety: gainer mass xxl + białko z rana , pomiędzy posiłkami i nanoc. trening: 3 razy w tygodniu : plecy + triceps, klata + biceps, barki + nogi. [...]
[...] formy aktywności fizycznej: Tyle ile trzeba, samozaparcie pozwoli mi na regularne treningi, czas nie gra roli, jak trzeba to trzeba Jednakze wolalbym odstapic od biegania... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje, aczkolwiek jest to mozliwe Stosowane wcześniej diety: Brak
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Niedawno zacząłem moja przygodę z siłownią. Trenuje 3 miesiąc (co drugi dzień). 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Mój plan treningowy pomija rozwinięte nogi ( [...]
Prawie od 3 tygodni staram się ograniczać kaloryczność posiłków,ale jakoś nie widzę efektów, które by mnie zadowoliły. Proszę o pomoc profesjonalistów w tej dziedzinie. Co robię źle? Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 54 Wzrost: 158 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]
Prosze o ocene tego treningu staz to ponad rok, dieta jest a bedzie jeszcze ulepszona wiek 18lat waga ok 77 kg. Pon klatka/triceps Wyciskanie płasko 10/8/6/6/4/ wyciskanie w skosie 8/8/6/6/4 wyciskanie wąsko 6/6 wyciskanie francuskie 8/8/8/8 pompki odwrotne 10/10/10 Środa plecy/biceps podciaganie sie na drążku 6xmax wiosłowanie sztangą 10/8/8/6 [...]
Przyszła pora na pierwsze uderzenie masowe Wiek 20lat staż 6miechów nonstop treningów wzrost 191cm waga 88kg Moja propozycja: Ceatine Monohydrate 500g Dextro Juice 4.5kg ZMA - OLIMP 120caps Białko - WPC 80 OSTROWIA - 2400g Co zmienić co dodać...
