wiek

1 .WIEK: 25 2 .WAGA: 98 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: ? -Udo: ? -Talia: ? 5 .STAZ NA SILOWNI: 3lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: pozbyc sie tluszczu+rozbudowac mase miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: animal pak, kreatyna mono i ethyl 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100-200 funtow 9 .POZIOM BF% [...]

Siemanko, mam pytanie do ludzi którzy sie znają lepiej ode mnie a jest ich pewnie tutaj sporo;]sprawa jest taka że mam zamiar zacząć niedługo nowy cykl i mam problem w doborze odpowiednich składników;]a im więcej kurfa czytam o tym wszystkim tymbardziej mam wątpliwości w co zainwestować;/co do mojego poprzedniego cyklu to jest wszystko w sumie [...]

[...] go skorygowac chodzi mi glownie o sile masy wiem ze i tak nie zlapie zbytnio przy tylu treningach Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: zwiekszenie sily Staż treningowy na słowni: trenowalem pol roku pozniej pol przerwy Uprawiane inne sporty: od miesiaca mma/bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 87 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 4.5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prolo deca winko 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa w miare sucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

Proszę o ulożenie dobrego cyklu na dobrą jakość mięśnia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 210 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis [...]

Witam! jakiś czas temu znudziło mi się być małym i chudym, więc zacząłem dźwigać żelastwo. Oto mój pierwszy SPLIT, z góry dzięki za korekty: 1 dzień: klatka wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek w leżeniu (lekki skos) 3x8 rozpiętki 3x8 triceps wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

Witam , prosze o ocene i ewentualne poprawki: Wzrost 186cm Waga 86kg Staz 3 miesiące sprzet : full osprzęt Rozpiska: 1 dzien - klata+bic Ławka prosta 12/10/8 Ławka skosna 12/10/8 Rozpiętki 3 x 12 Ławka skosna 12/10/8 Opuszczanie hantla za głowa 3x10 Modlitewnik 14/12/10 Hantle 3x 12 Sznurki 3 x 10 2 dzien barki + tric Suwnica przód 12/10/8 [...]

TEST NIESPNSOROWANY Witam ponownie Zapraszam do oglądania, komentowania wszelako i krytykowania mojego kolejnego testu Test ten będzie powrotem do nie jakiej formy oraz wyjsciem na prosta za sprawa Witka (AXEL97) ktory nie jako ofiarowaniem supli przyczynil sie do zaistnienia tego cyklu Test bedzie prowadzony rowniez na blogu Mam nadzieje ze [...]

Moj trening : A1 - ciężki trening - Klata Barki Triceps Brzuch A2 - lekki trening - Klata Barki Triceps Brzuch B1 - ciężki trening - Nogi Plecy Biceps Przedramie B2 - lekki trening - Nogi Plecy Biceps Przedramie A1 Poniedziałek : Klata Barki Triceps Brzuch ( Ciężki ) Wyciskanie sztangi płasko 3 Serie [...]

A więc tak chciałbym robić na siłowni FBW.Mogę tylko 2x w tyg,ponieważ trenuje BJJ 2 razy i planuje dołożyć sobie trzeci trening.Czy trening 2 x w tyg ma sens?Chciałbym z korzystać z gotowego planu tylko wszystkie mają napisane (3 x w tyg) Czy bez problemu mogę trenować według któregoś z nich 2 razy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 [...]

Witam! Mam 18lat 190cm wzrostu ważę niespełna 70kg. Ułożyłem wstępny trening na masę i liczę na wasze wsparcie. Mój staż treningowy - Miesiąc. Wyposażony jestem w ławeczkę, sztagę, hantle oraz drążek. Nabyłem odżywkę AMERICAN MUSCLE Mass Gainer 4500 g i zacznę ją stosować po dokładnym ułożeniu planu treningowego. Moja propozycja treningu [...]

Witam.Chcialem sie zapytać czy metka pokazana na fotkach to dobry towar. Tabletki posiadają średnicę 6 mm , grubość 2 mm , dill sprawdzony lecz wole sie upewnic mimo to. W smaku są na początku slodkawe lecz później robią się gorzkie. Problem w tym ze są przepołowione ,tzn posiadają takie przecięcie które służy do przełamywania tabletki.Są dość [...]

Witam, na siłowni ćwiczę już z 2 lata z przerwami. W tym roku postanowiłem, że moim priorytetem będzie klatka. Pierwsze dwa miesiące było spoko (ćwiczyłem na małych obciążeniach bo byłem słaby), teraz doszły trochę większe ale też z perspektywy nie jakieś ogromne. Zacząłem się przy wyciskaniu(na maszynie smitha) bardziej wysilać. Od jakiegoś [...]

Witam, jestem po 3 cyklach i odblokach, pomyślnie efekty spoko. Mam pytanie do znawców jakie saa można zastosować przy forsownym, dynamicznym treningu 6 razy w tygodniu. Zależy mi na rzeźbie. Wiek 30, waga 110, staż 3 lata.

myśle nad t.prolo 1-8 100mg e3d (20amp) albo 1-8 200mg e7d (pn,czw)(16amp) pct 12tab clomu, nolva pod ręka jesli sie nie przyda podczas cyklu moge dorzucic do pct Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: ~114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 83 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Ilość [...]

[...] 75 kg (bardzo malo...), czyli jestem osoba o nie zbyt dobrej posturze ciała. Raczej spalac zadnego tluszczu nie musze... bo go niemam! Przedewszystkim na sam poczatek chce zwiekszyc swoja mase, bo jestem za chudy i nie widac byloby efektow... Moj cel to przytyc chociaz 10 kg! Nie znam sie calkowicie na diecie, odzywkach itd. I dlatego zwracam [...]

Hej. Mam 20 lat 182cm wzrostu i niestety tylko 60kg wagi;( Szukam sprawdzonego i skutecznego planu treningowego na masę oraz dietę na przyrost masy. Posiadam tylko małą domową siłkę tzn hantelki sztanga i drążek.Pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]

[...] za to mieć okrąglejsze mięśnie, ale nie wiem czy to możliwe bez wzrostu wagi. A póki co - SIŁA. Bardzo proszę o plan FBW na siłę. Bo nie mam zielonego pojecia jak go zrobić. Staż: 2 lata w kratkę wiek: 21 Do dyspozycji: ławeczka (płasko, skos i na bary) gryf, obciążenia. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-10-07 18:32:33

[...] nóg w lezeniu pompki w podporze tyłem wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu piątek brzuch skłony w lezeniu płasko skłony boczne wiosłowanie w opadzie unoszenie ramion bokiem w góre co sądzicie o tym treningu na mase do tego nitro bolon II wiek 15 lat wzrost 186 cm staż 5 miesiecy dieta tak będą po tym jakieś przyrosty masy mięśniowej

Witam Pisze ponieważ mam zamiar troche schudnąć :). Mam raczej budowe , że tak powiem otyłą. Gram w hokeja na lodzie oraz staram sie 3x w tygodniu ćwiczyc na siłowni według planu FBW. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 3000 kcal w dni treningowe. Nie należe do osób które są w stanie całkowicie podporządkować sie pod jakiś schemat. [...]