Witam, jestem nowy więc liczę na wyrozumiałość. Trenuję sport wytrzymałościowy i mam zamiar zrobić cykl z testosteronu prolongatum. Cykl ma trwać 8 tyg. Test. prolo - 100mg co 3 dni. Jak liczyłem to wyjdzie 19 strzałów. W paczce jest po 5, więc chyba nie będzie problemu jak dokończę opakowanie. Szukałem na temat odblokowanie, ale po przejrzeniu [...]
Witam. Nie chciałem tworzyć nowego tematu więc napiszę tutaj ;) Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy no i byłem już prawie pewny co do zakupu rzeczy na ten cykl ale na jednym z treningów gadałem z kumplem o tym wszystkim i teraz mam taki mętlik w głowie, że zdecydowałem napisać na forum. Cykl planuje zacząć koniec listopada-początek [...]
Witam chciałem prosić Was o ocenienie tego planu treningowego. Poniedziałek: KLATKA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4x10 Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x10 TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x10 [...]
Witam jestem w trakcie cyklu : 1-5 meta 40mg 1-10 t.enan norma 500mg co 2-3dni Jestem w 8 tygodniu i tak sie zastanawiam nie chciał bym konczyc cyklu co moge zrobic aby go pociągnąc dalej i aby nadal były przyrosty myslałem nad czyms takim : 9-10tydzien HCG 2000i.u co 3dni 11 - 21 Sustanon 500mg co 2dni 10- 21 Deca Durabolin 600mg tygodniowo [...]
co jest lepsze dla mnie na redukcji do utrzymania sily i budowania definicji. wiek 32 doswiadczenie 16 lat waga 134 dieta - jest suple; masa innych - chce dorzucic kretki MAGNA POWER czy STRONG MATRIX 7? i dlaczego?
WITAM ! Szukam odpowiedzi na nurtujace odpowiedzi a zadnen WIELKI ZNAWCA nie ejst w stanie odpowiedziec ? Sytuacja jest taka ! 1. CEL MASA 2. STAZ 2 lata 3. UWAGA !! nie moge robic przysiadow i mc oraz podciagniec na drazku czyli takich cwiczen gdzie napinam cale cialo. PRoblemy z JAdrem i lekarz zabronil takich cwiczen pozwolil na wyciskania [...]
Witam! :) Mam na imię Sebastian i postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką, a więc założyłem dziennik. Mam zamiar dodawać tu zdjęcia, opisywać swoje osiągi. Głównym celem założenia tego dziennika jest nabranie mobilizacji. Mam nadzieje, że mi w tym pomożecie i będziecie doradzać, poprawiać ewentualne błędy. Dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 181cm Waga: [...]
Witam co musze zmienić w swoim treningu tygodniowym na mase i siłe?? 1. Poniedzialek: klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (20,12,10,7-8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-5 serii(6-8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do [...]
Siema. Mam prośbę poprawę mojego planu treningowego. Ćwiczę niecały miesiąc. WIEK: 14 WZROST: ok. 173cm WAGA: 54kg BICEPS: 27cm (wiem, że to mało ale miesiąc temu miałem tylko 24) Plan: PONIEDZIAŁEK, ŚRODA I PIĄTEK: Klatka (wyciskanie sztangi w poziomie 4s po 10p) Biceps (hantelki 4s po 20p) Triceps (wyprosty ramion w opadzie 4s po 10p) Plecy [...]
A więc tak: pisałem już wcześniej na tym forum ale wysyłano mnie na przeróżne strony. I zarzucano mi ze mi się nawet nie chce czytać. Tak nie jest już od 2 tygodni czytam o siłowni. I prosił bym że jak ktoś nie wie to niech się na ten temat nie wypowiada. Dobra dość tego opiepszania. od przyszłego roku planuje iść do klasy wojskowej, a [...]
Wczoraj z kolegami skończyliśmy robić FBW, które robiliśmy 2 miesiące. Teraz tydzień regeneracji. Za tydzień chcemy ruszyć z nowym planem. Co polecalibyście robić po obecnym FBW ? Jak dla mnie po tym FBW efekty są. Siły przybyło dużo, ale coś słabo z masą, bo tylko 700g przez 2 miesiące, mimo że dieta jest. Co może być tego przyczyną? Czy muszę [...]
Witam..Mam pytanie jakie beda najlepsze cwiczenia na bica trica i klate? jaką ilośc serii mam wykonywac? chciał bym wyrobic sobie czyste mieśnie bo masy mam wystarczająco Cwiczyłem troche czasu ale teraz postanowiłem sie zabrac za siebie wiec jakie najlepsze bd cwiczniea na rzeźbe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 194 Cel [...]
[...] a nie zrobic cyklu sterydowego wiec po diabla ankieta:) no ale dobra 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: jedno mniejsze drugie wieksze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: zalezy kiedy raz masa raz rzezba -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] nie traktowalem tego tak tylko wyobrazalem sobie te najgorsze choroby i padałem juz przez to i fizycznie i psychicznie czulem sie spapranym genetycznie nie potrzebnym czlowiekiem. Na prawde czasami mialem mysli samobojcze. Moje mysli wygladaly tak '' Ro.z.j.ebane serce to w pracy kiedys polegne'' albo ''w kazdej chwili moge ''zasnac'' na [...]
Siema, nie krzyczcie od razu, że nawet nic nie czytałem a od razu pytam^^ mam nowe konto poprostu na sfd ;p no więc tak - 2 lata temu zaczełem ćwiczyć na siłce, ale średnio mi szło... mało efektów, robiłem FBW 15-10-5 i to chyba najbardziej mi podpasowało ;) teraz ułoże sam sobie plan w wy oceńcie zestaw 1 Klatka - podnoszenie sztangi na ławce [...]
Czesc! Chciałbym zrobić rzeźbe mam już plan treningowy cwicze od 4 tygodni, od następnego tygodnia mam zamiar zacząc biegac w dni wolne od treningu (wtorek, czwartek), nie mam żadnej diety poprostu nie wiem jak ją ułozyć. Mam takie pytanie jakąś prostą dietę potrzebuje i czy ktoś by mógł mi pomoc oraz czy mogę robic coś jeszcze na tą rzeźbe?? Czy [...]
witam to teraz i mi przyszło wam pozawracać tyłki moja osobą otóż mam nawet sporo pytań odnośnie całego siebie i nie wiedząc gdzie mógł bym ten temat umieścić umieściłem go właśnie tutaj No więc do dzieła ćwicze planem FBW poniżej go przedstawię i chciałbym abyście go ocenili (zaproponowali poprawki w razie potrzeby) Poniedziałek, Środa i Piątek [...]
2) wiek- 17 3) waga/wzrost- 85kg/186cm 4) staż treningowy- początkujący 5) cel cyklu- rzeźba oraz siła 6) stosowane już wcześniej suplementy- nic 7) stosowane wcześniej spalacze- nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
**--__ Idzie zima, masy wrzenie, kaloryfer to marzenie __--** SPAM
