wiek

Wiek - 19lat Waga - 90kg Wzrost - 180cm Cel do osiągnięcia - Redukcja tkanki tluszczowej Staż - brak Witam, Chcialem zaczac od tego ze zapuscilem sie przez kontuzje kolana ktorej nabawilem sie podczas gry w pilke nozna. Kontuzja spowodowala ze moj ruch zostal ograniczony. Teraz studiuje w katowicach i mam mozliwosc cwiczenia na silowni mam moze z [...]

Na siłownię chodziłem przez lato (około 1,5 miesiąca), jednak teraz postanowiłem wrócić i zacząć trenować na stałe. Nie mogę zbytnio pozwolić sobie na zbilansowaną dietę, więc postanowiłem po prostu jeść solidnych 5-6 posiłków dziennie. A teraz przejdę do rzeczy.. proszę o ocenienie tego planu treningowego, tj. co mogę dodać, co mogę usunąć? Plan [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:męska WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:ok 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30-31 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: OBWÓD [...]

[...] wrecz zapasiony otyly i dobrze o tym wiem ;( Chcialbym schudnac i to mozliwie jak najwiecej... Waze okolo 85kg Wzrost. 170 Wiek 17 Wiec mlody niski ochydnie gruby czlowiek ;( ktory chce bardzo schudnac, jest bardzo zdeterminowany. Interesuje mnie jakas dieta, zestaw cwiczeń , moze jakies suplementy(czy jak to tam sie nazywa) wszystko co [...]

Witam , prosze o poprawe/uwagi do mojego planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 76kg Wzrost : 197cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy , czasem siatkówka , wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , sztanga , hantle idt. brak drążka [...]

wlasnie jestem w 4 tyg. cyklu na kretce vitalmaxa + bcaa olimp. i nic zadnych przyrostow. staz treningowy 7 lat. przebyte cykle na mono - nie zlicze. odkladam na bok kretke i chce kupic nitrobolon + gluta+ bcaa albo storm universal czy moze jeszcze cos innego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 29 Waga: 95 [...]

normalny szczypior jaki wiek ??

Witam Jest to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Od tygodnia stosuję dietę "low-carb" dla redukcji(spadło już 1 kg). Po osiągnięciu odpowiedniej(małej) ilości tłuszczu pod skórą, zmienię czoywiście dietę na inną (chyba jest to zbilansowana). Zamierzam zająć się treningiem całego ciała, z naciskiem na górne partie. Na siłowni mam staż [...]

wiek - 24 lata waga - 70 kg wzrost - 179 cm dobowe zapotrzebowanie kaloryczne: 3800kcal (b/t/w: 150g/150g/500g) Margaryny, oliwy, itp.. nie bede wliczał, bo wiem, ze wyjdzie mi za malo tluszczy. Bede uzywal tego tyle, zeby bylo ok, do tego pestki slonecznika, itp.. Tak samo z owocami i warzywami, nie wliczam ich, bo to zawsze bedzie cos innego. [...]

W ciągu 2 ostatnich lat trochę przytyłem dzisiaj pomyślałem czego by nie schudnąć :P chodzi głownie o mięsień piwny oraz nogi. Interesuje mnie jakaś dieta, zestaw ćwiczeń... Liczę na pomoc [ Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód talii : 84 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI: 27.4 [...]

Witam, chcę aby ktoś ocenił mój plan treningowy na masę. Pon. Klatka wyciskanie szt. leżąc 5s(12,10,8,6,6)progres skos głowa w górę 3s(12,10,10) skos głową w dół 3s/10 rozpiętki 3s(15,12,10) Biceps uginanie ramion stojąc podchwytem 4s/10 nachwytem 3-4s/10 Wtorek Nogi przysiady 4s/8 prostowanie nóg siedząc 4s/10 wspięcia 4s(12,10,10,8) Środa Wolne [...]

To: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Postanowilem dac sobie spokoj z bb i ulozyc plan typowo pod SW. Trenuje 2x w tygodniu karate oyama (thai kick boxing, nie karate xD) 1x zapasy. Cele mojego planu to sila ogolna i wytrzymalosc. wt: -Przysiady ze sztangą 15-12-10 -Drążek 12-10-8-6 -Pompki 20-15-12 -Wyciskanie sprzed głowy 8-6 ABs II Rozciąganie Praca na worku czw: -Zarzut sztangi [...]

Płeć : M Wiek :21 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa,poprawa postawy Staż treningowy na siłowni :cwicze od miesiaca , wczesniej cwiczylem przez dwa miesiace bylo to pół roku temu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia,zaznaczam ze nie potrafie się narazie [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:120 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:134 -udo:76 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni cykl tren 75mg/c2d,propio 100mg/c2d, boldenon 400mg/c6d. aktualny cykl oma 750mg/c5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:mama 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] chce zastosowac nowy plan i chce abyscie go ocenili i wrazie czego poprawili to i owo, oczywiscie w planie nie uwgzledniam rozgrzewki poniewaz jest to logiczne :). CEL MASA. wiek 17. wzrost 176. waga 67. Poniedzialek : Klata + Bic + Kaptur. Klata klata na plaskiej 12/10/8/8 klata na skosie 45stopni 12/10/8/8 hantelkami na skosie 10/10/10/10 [...]

Staraj się dodawać więcej warzyw i owoców. Chleb jeśli już, to pełnoziarnisty. Dodatkowo napisz więcej o sobie, waga, wiek, aktywność fizyczna, dzienne zapotrzebowanie kcal. Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2009-11-09 21:37:24

Witam Przewertowałem wiele tematów ale z takim przypadkiem się nie spotkałem. Od ponad czterech miesięcy odnotowuję ogromny spadek siły klatki.Może nie było w tym nic niezwykłego ale na początku lipca mój rekord na klatę wynosił 96kg a i trening klatki na poziomej ławce zaczynałem 70kg na skosie 68kg,progres ciężaru po kolejnej serii to [...]

Witam. Idzie zima i postanowilem zwiększyć swoją mase, bo bez tego cwiczenia nie widze. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Dostęp do sprzętu : Typowa blokowa silownia (lawka, sztanga, hantle, drażek) Dieta : prawie gotowa(zostaly male poprawki) [...]

Chciałbym prosić o ocenę mojego planu i pomoc w dobraniu mi 2 ćwiczeń na nogi PS.nie mam żadnych sprzętów do ćwiczenia nóg Poniedzialek: Klatka+biceps 1.Wyciskanie sztangielek plasko 4x 12-8 2.Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 3.Rozpietki 4x 12-10 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 2.Uginanie sztangielka o kolano 4x 12-10 Sroda: [...]