wiek

- wiek 19 - staż treningowy 11 miesiecy - najbliższy cel sportowy Masa, ze spaleniem brzucha - planowana dieta zgodna z celem jest - planowany trening zgodny z celem wlasny - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja creatyna, storm+shock

Przez rok nic nie rosłem w wieku 14,5 lat wzrost 177, wiek prawie 16 lat wzrost 177. Zrobiłem sobie tą kurację, lecz ze słabą argininą olimpu w normalnych dawkach. Rexorubie itd też brałem. 1 fotka - 1 dzień kuracji. 2 fotka 32 dzień . Nie wiem dokładnie ile cm przybyło, bo robiłem to dla siebie, a nie żeby za wszelką cenę jakiś cm zdobyć.

1.WIEK: 21lat 2.WAGA: 105kg 3.WZROST:180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 47 cm KLATA: UDO: 69cm TALIA:98 cm 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA:Nie stosuje BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:koksiarz =D 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok czasu 11.POZIOM BF% [...]

WIEK 34 WZROST 165 WAGA 68 Poprzednio ułożyłem sobie diete pod masówkę z nadwyżką kalorii,ale po wklejeniu mojego zdjęcia okazało się ,że muszę zrobić w swojej diecie bilans kcal na zero. Obliczyłem aktualne zapotrzebowanie z bilansem na zero i wyszło B - 136 W - 127 T - 68 K - 1664 Niewiem czy takie proporcje są dobre. Trenuje 3 razy w tygodniu [...]

Witam:) Postanowiłem, że 13 lat to wiek odpowiedni na rozpoczęcie treningu. W związku z tym zamierzam kupić hantle 5kg (4kg daje rade bez problemu), jakąś niezbyt ciężką sztangielkę (jaka byłaby odpowiednia na mój wiek?), i może coś do zastąpienia mebli, czyli jakąś ławeczkę. Co o tym myślicie? Zastanawiałem się też nad jakąś dietą, ale z tego co [...]

Jak ktoś ma ci pomóc jak nic o tobie nie wie?Wypełnij ankietęPłeć Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli [...]

Witam ostatnio na jednym forum poprosiłem, żeby pomogli mi ułożyć plan na masę z priorytetem na barki i zaproponowano mi po przeróbkach mojego starego planu taki o to plan (z rozłożeniem treningu barków na 2 treningi w pierwszym ćwiczył bym przednie i boczne aktony a w 2 tylne) PONIEDZIAŁEK BARKI(przednie i boczne aktony) + Klatka Barki - [...]

witam! śledząc wątki w tym dziale, postanowiłam ułożyć coś własnego i co najważniejsze, wprowadzić to w życie... cel - redukcja tkanki tłuszczowej. według dziennika posiłków przy redukcji -300 kcal moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 1450 kcal. warzyw nie wliczałam. a oto menu na 3 dni (jeden już za mną): (kcal/b/t/w) PONIEDZIAŁEK 303/12/18/22 I [...]

Witam Mam takie pytania, otóż jadę teraz na fbw podanym przez Georgu (sesje 3x tydzień, 2 zestawy) i robię ten trening w max 45-50 minut. Czy to aby nie za krótko? Wcześniej jechałem na zwykłym splicie i zajmowało mi to około półtorej godziny. No ale jakby na to nie patrzeć po tym fbw jestem nieźle zmęczony. Drugie pytanie, chodzi o ciężar. [...]

[...] zostac przy tym harmonogramie treningu, czy jednak odpuscic sobie siłownie i uczestniczyc w 6 treningach w tygodniu?:> dodam że zamierzam wystartować w najbliższych zawodach amatorskiego mma jakie będą. wiek 16 wzrost ok 183-185 nie wiem dokładnie, waga obecnie około 76 kg, przybrałem troche na siłowni.Prosze o komentowanie, pozdrawiam tomekp93

Załóz nowy i napisz swoją diete bo coś mi się tu nie podoba, określ typ budowy i podaj wzrost w nowym temacie oraz wiek.

Witam! Chcąc zmobilizować się do treningów oraz na bieżąco zapisywać swoje siłowniane poczynania postanowiłem dokumentować wszystko w dzienniku treningowym. Oczywiście dziennik ten ma również służyć wymianie doświadczeń z innymi użytkownikami forum. DANE Wiek: 31 lat(rocznik 78) Waga: 74-75 Wzrost: 176cm Budowa Ciała: ektomorfik - endomorfik [...]

A wiec: wiek 24 waga 84 wzrost 182 sniadanie: 100g płatki owsiane 300ml mleko 0,5 2 jajka sniadanie2 100g ryzu lub makaron 200g twarogu chudego 10g oliwy nastepnie: 100g ryzu pierś ok 150/ 200g warzywka 10g oliwy/oleju X 3 przed kimaniem: 30g odzywki białkowej troche ubogo ale pracuje i nie mam czasu na siedzenie przy garach a mama [...]

Dobra forma...zwłaszcza biorąc pod uwagę, staż, wzrost i wiek. sog.

Witam od dziś zaczynam kolejny cykl cwiczeń ale chcę go zrobić pożądnie według jakiegoś planu szukałem na forum ale nie znalazłem nic do końca odpowiedniego czy może ktoś podać rozpiskę ćwiczeń na masę tak 4 razy w tyg może być nawet więcej. patrzyłem na plany FBW ale chcę jakiś w miarę dobry i sprawdzony chcę przybrać masy mięśniowej posiadam [...]

Wiek 18 lat staz 2 lata wzrost 189cm waga 85 kg budowa ekto Biceps 38 klatka 109 Udo 67 Wycisk Max 95kg Martwy 150 Przysiad 105kg Cykle sterydowe brak Odzywek troche sie jadlo obecnie cykl CP Nitro BOlon II

1.WIEK: 20 2.WAGA: 89 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:120 UDO:64 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 6.DIETA BIALKO:2-3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a.mietek b.wino c.2op mega-h(ph) d.prop+wino e.wino (20mg przez 6 tyg po zlamaniu srodrecza potraktowalem to jako antykatabolik ) f.enan,bold,prop,wino 8.TRENING: [...]

Witam, mój staz to 4,5r, wiek 17, waga to ok 85kg. Plan ułożyłem na siłe, wymyśliłem taki plan, z pomocą internetu,książki i głowy oczywiście chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest dobrze poukladane i czy może być taki trening? Kupilem do treningu, jabłczan, BCAA, Białko, carbo,witaminy. Z góry dzieki za wszystkie pomocne informacje i [...]

Heh, ja nie widzę sensu w glutaminie itd. - ale ja mam taki a nie inny metabolizm, dietę, wiek, organizm i treningi - DLA CIEBIE SPRAWA MOŻE WYGLĄDAĆ CAŁKIEM INACZEJ - więc jak masz kasę to stosuj antykataboliki, ale w tym wypadku jednak kierowałbym się bardziej do BCAA (masa badań naukowych i potwierdzone działanie), niż do glutaminy (masa badań [...]

[...] 3. 200g piersi z kurczaka+oliwa 4. 200g pangi 5. Twaróg 250g+oliwa/pestki PIĄTEK 200g Węglowodanów SOBOTA 100g WW NIEDZIELA 60g WW MOJA WAGA 91.8kg moj Wzrost 172cm wiek 26 lat Wedlug tego wyliczylem przecietne zapotrzebowanie dzienne to 2006 KCL i stad dalej reszta : Węglowodany/Białko/Tłuszcz g Poniedziałek 275/303/267 [...]