wiek

cel : masa staz: tak jak napisałem 2 lata wiek : 17 lat , 36biceps od dzisiaj pierwszy cykl na kretce

Chłopie patrząc na twój wiek to wg mnie kreatyna to nienajlepszy pomysł. Uwierz, przyjdzie jeszcze na to czas. Tymczasem ułóż sobie porządną diete i sie jej trzymaj a waga pójdzie napewno w góre. W ostateczności mozesz kupic sobie jakiegos gainera...

Do ćwiczeń aerobowych można zaliczyć szybki marsz, biegi, stepper itd. By spalać tłuszcz trzeba stosować ćwiczenia aerobowe, samym treningiem siłowym tego nie zrobisz a basen jest do tego raczej średni. Polecam 30-45 minut ćwiczeń aerobowych z tętnem 65-75 % 220 (cardio max)-wiek

UOOPS nie spojrzałem na wiek ZONK. Fakt kreatyna jest ci zupełnie nie potrzebna, na tym etapie może przynieść nawet nieciekawe rezultaty, w postaci mniejszych efektów z normalnych bodźców.

[...] niektórych odmian trądzika np. "Trądzik różowaty " to chyba jest najlepsze wyjście . ja nie chciałem czekać na blizny szpecące całą twarz do końca życia i na wiek w którym mi się to wszystko ładnie unormuje . Bo czekać można czasami nawet i do 40 roku życia ,a ja chciałbym normalnie wyglądać i nie krępować się przechodząc koło [...]

[...] 0 szczegułów. Dlatego moze mi ktoś rozpisze diete tłuszczową wraz z treningiem pod moją wage i takei tam bajerki. (chodzi mi o godzine posiłku i z czego ma sie składać) - wiek -> 19lat - waga -> 125kg - wzrost -> chyba nie ważny (ale ok 190) - %tłuszczu -> ostatnio patrzyłem i było 30% Na siłownie moge chodzić codziennie od pon do [...]

Zarost to tak naprawdę nic przyjemnego ja zacząłem się golić w wiek 13 lat bo myślałem że będę poważniej wyglądał a teraz tego żałuję bo mam 18 lat i muszę się golić codziennie co wiąże się ze stratą czasu i pieniędzy na nożyki i kosmetyki. Chociaż mogą mieć na to wpływ uwarunkowania genetyczne bo muj ojciec też ma bardzo mocny zarost a ty możesz [...]

[...] to było ale ogolne na plus crombi( czy jak to sie tam pisze) to zaganiał panieny do dopingu MeRa dawał czadu i dopingował kazdego zawodnika niczym tatus publika była wpozo wiek od kajtka po starych pijaczków XP lubie goscia kolo z klasy ale jakosc nie mozemy znalesc zesoba porozumienia wiec pisze tu na forum a na bank przeczyta wiec moze dosyc [...]

[...] ) zywienie i te sprawy ulozyli diete skrucilismy mu kuracje do 8 tygodni bo chcial to wysztko brac przez 12 tygodni dawki zminimalizowalismy ze wzgledu na staz i jego wiek wogole to mu odradzalismy ale sie uparl 200mg tescia na tydzien potem w 4tygodniu 300mg i znow po 200mg 15 mg mietka codzienie od 3 tygodnia do 5 tyg a reszte ktora [...]

no to i ja sie pochwale ,,,chociaż nie wiem czy mam czym:)wiek 18 lat i wzrost 183cm---------czyli tak sobie,dosyć średnio...jeśli nabiore masy to taki wzrost starczy.chciałbym tak ważyć okolo 90 kg.przy tym wzroście to ideał--ani nie za dużo ani nie zamało.

wiek? staz? wypełnij profil duzo tego tłuszczu?jesli mało,to wystarczy dieta i aeroby. pozdro

[...] do tego aeroby by ci sie przydaly na czczo najlepiej (czyli ze wstajesz rano i idziesz biegac) 40 minut i od 5 do 7 razy w tygodniu (ustal sobie sam ile chcesz biegac) w przykladzie biegac, moze to byc naprzyklad rowerek i biegaj lub cos tam z odpowiedni tetnem czyli 220 - wiek. Co do diety to polecam Qazara ;) on sie zna na low-carb :))

odchudzanie (tzn. glodówki+jedzenie czegokolwiek i jojo) trwa u mnie od dawna:/ patrzac z perspektywy czasu stanowie przypadek zalosny, ale jak to mowia nigdy nie trac nadziei.. po przezyciu wielu przygod z dietami itp, a w ostatnim czasie w zwiazku z przeczytaniem postow na sfd(m.in. Dieta - Zrob to sam(a)) postanowilam zmienic nawyki [...]

Zalezy ile masz juz tego wzrostu i ile jaki wiek?

Kostek swoja waga i wiekiem przypominasz mi mojego braciaka wiek 17 waga 60kg tez pierdzielil cos o koksach wiec usiadlem z nim na spokojnie i pogadalem "jestes zamłody, twoj organizm sie rozwija" to poprostu czysty fakt ulozylem mu diete, trening na mase dokupilem 2,5kg bialka + witaminy i powiem Ci tylko tyle nie widzialem go 3 [...]

[...] bo jeszcze rosnę? jak narazie (po połowie) kolana zero mnie bolą, wszystko ok, a i po treningu jeszcze idę grać w kosza, bo dla mnie to za małe zmęczenie :). Tu chodzi o wiek, czy przystosowanie. czasami gram po 5godzin dziennie w kosza i jest ok. (jak robię air allert to tylko godzina na trening dryblingu). rozgrzewkę, rozciąganie, itd robię [...]

witam, obliczylem podsatwy swojej diety i chcialem poprosic o ich ocene. jezeli chodzi o mnie: wiek: 18 lat, wzrost: 181cm, waga: 67kg (ektomorfik), zapotrzebowanie na kalorie wyliczylem kalkulatorem - wyszlo ~2800kcal. ilosc B, WW i T obliczylem dla diety skladajacej sie z 3300kcal - do wartosci 2800kcal dodalem bowiem 500kcal - nie za malo? im [...]

[...] pokaz zastosowania Muay Thai, w rolach głównych wystąpił Rafał Simonides i mały bodajże 10-11 letni wychowanek Rafała o imieniu KUBA. W skrócie powiem, że Kuba jak na swój wiek wymiatał niesamowicie. Coś bardzo mi się wydaje że ta mała nadzieja polskiego MT to właśnie "Chenio", który po pierwsze przyznał podczas swoich [...]

[...] Jesli tetno niebezpiecznie przekracza 120 w czasie spoczynku to nie jest dobrze. Zeby obliczyc ile uderzen serca na minute bedzie smiertelne wystarczy od 220 odjac swoj wiek. Teraz 90% to granica, ktorej pod zadnym pozorem nie wolno przekraczac. 70-80% w czasie treningu OK. 60-65% w spoczynku. Jesli wartosci sa wieksze i nie pomaga chemia [...]

no to super wiek jak na taki sport czy masz jakies problemy z ktoryms ze stawow?