wiek

[...] zbyt intensywny. Zeby uzyskac dobre efekty trzebaby skakac ponad 30 minut. Nasze tetno powinno w takim cwiczeniu wynosic 60-70 % HR max (maksymalnej liczbie uderzen serca) Gdzie HR max to 220-wiek. Dokonaj kalkulacji oraz pomiaru tetna podczas skakania a otrzymasz odpowiedz. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] glikogen zmagazynowany w miesniach i tluszczu nie spalimy. Zeby do tej sytuacji nie dopuscic (nie jest to nic zlego, w takim wypadku poprawia nam sie kondycja aczkolwiek nie to jest naszym celem) musimy biegac z odopiowednim tetnem. Wysilek aerobowy to taki w ktorym nasze tetno waha sie w przedziale 60-70 % naszego tetna maksymalnego. [...]

[...] dzial abys mogla pytac do woli. Nasze tettno maksymalne w zadnym stopniu nie jest funkcja budowy. Im jestesmy starsi tym ta wartosc jest dla nas nizsza. Oczywisc metoda 220-wiek moze byc mylna (gdyz zalezy to w duzym stopniu od predyspozycji genetycznych oraz poziomu wytrenowania) jednak dla trenujacych amatorsko przyjelo sie ja uzywac za [...]

Mansonique, kedyś tak było Przez cały XIX wiek i w XX do końca lat 60 katowano dzieci tranem :) Potem przyszła moda na zdrową żywność fałszywie rozumianą jako beztłuszczową i tran stał się "niemodny". Teraz wraca do łask i jest naprawdę godny polecenia. Pozdrawiam, Tyka

z grupa rowiesnikow ale chodzi mi o silnie poczatkujacych czyli dzieci wiek 9-13 lat czy trenujac 1 dziennie 2 godz. mozna taka osobe przeforsowac? nie chodzi mi o powiklania za tydzien czy miesiac ale ze np w jakis sposob negatywny moze sie to odbic w wieku seniorskim pytania sa tendencyjne ale po prostu nie wiem np czy trenujac skocznosc z [...]

9 - 13 lat powiadasz. Idealny wiek aby zaczac, ale nie powinienes raczej wprowadzac do treningu zadnych elementow silowych(pod jakakolwiek postacia), bo mozesz po prostu zrobic im krzywde, szczegolnie gdy sie na tym nie znasz. Mysle, ze najlepszym treningiem bedzie po prostu gra w kosza. Zwroc szczegolna uwage na podstawy takie jak technika rzutu [...]

nie no az taki stary to nie jest 39 calkiem normalna rzezba jak na taki wiek jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la

[...] w okresie szybkiego rozwoju oranizmu (13-18 lat). Ty jestes w koncowce tego okresu i przysiady raczej nie powinne miec wplywu na wzrost. BTW: rosniesz jeszcze? Bo ja w wieku 18 lat juz nie roslem. Wplyw cwiczen silowych wynika stad, ze wraz ze wzmacnianiem sie miesnia i sciegien, ogranicza to wzrost kosci (glownie udo - ma najwiekszy wplyw [...]

Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamo­wicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. PODAWANIE [...]

najważniejsze są czas i tempo wykonywania aerobów zacznij od 30 min stopniowo wydłużając do 60min na tętnie 60-75% HRMax-> (220-wiek), co bedzie wchodziło w zakres aerobów to już twój wybór nie ma tu aż tak dużych różnic w końcowym efekcie, natomiast nie kazdy może np biegać ze względu na wagę itp. np ja cwicze na rowerku stacjonarnym bo mi [...]

racja qasar, a może dłudość *****a?, wiek?, kolor oczu? rozmiar bicepsa? ******lenie... no gods no masters

Masz racje, tylko wiesz, niedlugo szkola, laski, basen :) Nie mam az tyle tluszczu, a sylwetke mam naprawde potezna. Ponadto, jestem dosyc silny jak na swoj wiek, wiec tluszczu nie bedzie duzo. Chyba zaczne intesywne treningi na rzezbe i aeroby, tlyszczyk bedzie powoli spadal. http://TOPMania.prv.pl - mój własny ranking

Mawashi,mała prośba: gdybyś korygował plan Roberta15 weź pod uwagę jego wiek.

rychu to Twoje imię a 17 to Twój wiek? lepiej nie bierz się za koks. Przestanie Ci stawać kuśka i jak załatwisz laski po dysce? jak kolega powyżej: koks niewskazany - zacznij mysleć o treningu na siłowni, a nie oglądać się na bardziej napakowanych koolegów. Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

cykl na mase i sile, info: ;> wiek 17 wzrost 176 waga 56 od 3 lat trenuje a od roku systematycznie Pozdrawiam

[...] ocenial jak ciebie nie znam a sam zes moja wypowiedz i mnie ocenil :) wiec nie bulgotaj odrazu jak tobie tez ktos "wygada" :) a po drugie nie napisalem ze ktos w wieku 55 lat kto pije i pali itd tylko ktos kto ma 55 lat czyliiiiiiii mial duzo czasu na to zeby palic pic i to rzucic ale jakis uszczerbek na zdrowiu to zostawilo ...... [...]

[...] rękę. Istnieje tez ryzyko wystąpienia wstrząsu po podaniu domięśniowym...więc lepiej tego nie ruszaj jeśli nie jesteś naprawdę głęboko zdecydowany. Druga kwestia to Twój wiek...jesteś dosyć młody więc raczej skup sie na dobrym odżywianiu i tradycyjnych suplementach niż takich wynalazkach. Obszerny artykuł na temat B12 znajdziesz na głównej [...]

Patrzac w Twoj profil masz niezle wymiary i warunki jak na swoj wiek. I chcesz to wszystko tak spierd**** ? Na 1 raz chcesz wytoczyc najciezsze dziala? Omka zrobi z Ciebie zupelnie innego czlowieka.

no to fajnych masz kumpli - pomijając wiek, na początku niepoleca się odżywy Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

chm nie wiem co napisać. Wiem co to cięzka praca na siłowni mimo że nie mam dużych rezultatów. Pamiętam jak gdzieś mniej więcej 3,5 lata temu (wiek 13-14) męczylem się z 23kg na klte i od tamtej pory się interesuje tym sportem i można powiedzieć go uprawiam. Co prawda niećwicze cały czas od 3,5 lat bo były kłopoty z miejscem gdzie ćwiczyć i się [...]