wiek wzrost

Witam. Prosił bym o poprawe planu FBW :) A Przysiady 4s Wiosłowanie 4s Wyciskanie leżąc 4s Wyciskanie sprzed głowy 4s Wyciskanie francuskie leżąc 3s Ugianie ramion ze sztangą 3s Sztrugsy (czy jak to tam) 4s Brzuszki minimum 4s Przedramie 3s B Wykroki 4s MC 4s Wyciskanie skos 4s Wyciskanie zza głowy 4s Wyciskanie wąsko 3s Uginanie ramion ze sztangą [...]

Witam. Niedługo ukończę 16 lat, mam 1m 85cm i ważę 95 kg. Jestem chłopakiem, i chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha, ud i biustu.. Tak, biustu. Mam sterczący biust jak dojrzewająca 15-16 latka.. Co robić? Proszę o pomoc ponieważ zbliżają się wakację a ja nie chcę się ośmieszać.. Co kupić, jak ćwiczyć? Naprawdę proszę o prawdziwą i profesjonalną [...]

Witam chcialbym sie dopytac mianowicie w takim temacie od czego moglbym zaczac powrot(wiem ze na poczatku najlepiej cwiczyc na sucho przez pewnie okres i tak zrobie ) do silowni po kontuzji(zlamanie trzonu kosci lokciowej). Chodzi mi o odzywki. wczesniej cwiczylem w ciagu przez okres 20miesiecy i przebylem kilka cykli z nitro a przed kontuzja [...]

[...] pory monohydraty, slabo jestem z tego zadowolony i teraz chciałbym coś innego. Jaki najlepiej polaczyc suple by powstal dobry cykl 1) ektomorfik BMI 22.47 / BMR 1810.32 2) wiek 21 3) waga/wzrost 72/179 4) staż treningowy 20 miesiecy 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyny mono: Vitalmax i Olimp 7) stosowane wcześniej [...]

Witam, Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i treningu dla mojej siostry, która chciałaby stracic nieco na obwodach do sierpnia, w którym to bierze ślub ;) Wiek : 27 lat Wzrost :165 cm Waga : 65 KG Musze napisac, że jestem totalnym laikiem, jeżeli chodzi o układnie diet redukcyjnych. Udało mi się ustalic, że: Zapotrzebowanie w DT różni się od [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino + clen x2 , meta solo 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa + przejście na redukcje 10. OSTATNI CYKL I [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 81 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: ok 4lata 6.DIETA : staram sie trzymac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 długo by rozpisywac ostatni metka prop 8.TRENING: pn wt czw pt 9.CEL CYKLU: masa ok 10kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 2miesiace bedzie [...]

Czesc czytam posty i widze ze bardzo trudno jest ulozyc diete i trening. Czy ktos moglby mi pomoc albo doradzic gdzie mozna sie zgłosic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód talii: xxx Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx Aktywność w [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: 98 UDO: 54 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 0 6.DIETA BIALKO: 10 WEGLOWDANY: 70 TLUSZCZ: 20 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 0 9.CEL CYKLU: 0 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 0 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDY 13.STAN ZDROWIA: [...]

Staż: 2 lata Wiek: 17,5 Wzrost: 180 Waga: 84 Cel: masa Poniedziałek: Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12.10.8.6.6 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x12 3. Rozpiętki głową w dół 5x12 Wtorek: Plecy 1. Przyciąganie drążka do klatki piersiowej 6x12 2. Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie 4x12 3. Pzyciąganie [...]

Cześć mój sezon pilkarski jest w polowie ale ja juz mysle o nastepnym. Chce poprawic swoja kondycje przed sezonem09/10 maciek jakies propozycje Poradzcie jakies cwiczenia, serie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Kondycja Staż treningowy na słowni: Słaby Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do [...]

Poniedziałek : klata + triceps Klata : 1] Wyciskanie leżąc płasko 2] Wyciskanie leżąc skos 3] Rozpiętki Tricps : 4] Wyciskanie wąskim uchwytem 5] Wyciskanie francuskie w leżeniu Środa : plecy + biceps Plecy : 1] Martwy ciąg 2] Podciąganie na drążku 3] Wiosłowanie sztangą Biceps : 4] Uginanie sztangi szeroko 5] Uginanie sztangi wąsko Piątek : nogi [...]

Witam. Jeśli chodzi o siłownie ćwiczę nieregularnie około 3 lat. Uraz pachwiny i inne przypadki . Wcześniej to tylko brzuch zajawkowo ( a6w ) , od wakacji chciałem trochę lepiej poprawić swój ogólny wygląd przez co zawaliłem brzuch %-) . W tej chwili mam do dyspozycji hantle oraz atlas tytan 4 . Również możliwość korzystania z ławeczki . Ale wolał [...]

Witam, daje plan treningowy do oceny wiek:17 waga:76,5kg wzrost:174 staż:około 2 lat siłownia i 3 lata tajskiego boksu z przerwą cel:masa kontuzje: złamanie bokserskie prawej dłoni suplementy:tak WTOREK PUSH -Przysiady klasyczne 3x10 -Wyprosty 3x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x12 -Dipsy 3x10 -Wyciskanie hantli siedząc 3x12 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 tura solo od kwietnia do września test 250-270mg /tydz 8. TRENING: 4 x tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: ławeczka, gryf prosty i łamany, stojaki, wyciąg dolny i górny, sztangielki Dieta: jest Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Witam, proszę o ocenę planu: Poniedziałek: Nogi: Przysiady 4s [...]

Thyrotherm czy HMB? Które lepsze na spalenie tkanki tłuszczowej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 197 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2/7 [...]

[...] czy cos, tylko wytlumaczyc ocb.. Wiek: 14 Kg: 56 Wzrost: 150 Chce zaczac biegac, a przy tym stracic na wadze, to moj pierwszy krok w te strone, bo do tej pory nie stawialem wiekszych krokow na stracenie kilo i zyskania beztluszczowej masy. Jedna sprawa, mam 3 tygodnie, niecale, chcialem zaczac brac tussi, podobno to gowno, uzaleznia, moze zabic, [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec, jakie stosowac cwiczenia by zwiekszyc objetosc bicepsa oraz klatki piersiowej? Trenuje w tej chwili 8 miesiecy bez zadnej przerwy i wszystko ladnie idzie w gore ale zbyt powoli jesli chodzi o bieceps i klatke. Jakie zastosowac cwiczenia by to zmienic i czy wyodrebniac je w inny dzien niz trening czy tez moze w [...]

Witam, A co powiecie na temat Halovaru firmy Purus Labs? zastanawiam sie nad rozpoczeciem brania tego srodka. oczywiscie w zestawieniu z E-Pool i organ shield czyli oslonka na "organy" a pozniej recovery po cyklu. wszystko z tej samem firmy Purus Labs. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w tym momencie nie mam Wiek: 26 Waga: [...]