Po kontuzji

Witam chcialbym sie dopytac mianowicie w takim temacie od czego moglbym zaczac powrot(wiem ze na poczatku najlepiej cwiczyc na sucho przez pewnie okres i tak zrobie ) do silowni po kontuzji(zlamanie trzonu kosci lokciowej). Chodzi mi o odzywki. wczesniej cwiczylem w ciagu przez okres 20miesiecy i przebylem kilka cykli z nitro a przed kontuzja bylem na cyklu ze stormem universala po odpoczynku mialem zamiar wziazc NOZ IV ale teraz troszke zglupialem. Przerwa w treningu u mnie to okrez 8miesiecy wiec pytam sie na zapas po wczesniejszym treningu na sucho.Dzieki z gory pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 80

Wzrost: 177

Cel treningowy: powrot do formy, rzezba

Staż treningowy na słowni: 20miesiecy

Uprawiane inne sporty: pilka nozna,plywanie,kosz

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: narazie brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: NITRO, STORM

Jeżeli wracasz po kontuzji, to nie wiem czy jakiekolwiek odżywki będą dobrym pomysłem. Chodzi o to, że zwiększają one też siłę, przez co będziesz szarpał większe ciężary, a moim zdaniem powinieneś zacząć spokojnie, od niewielkich obciążeń i bardzo powoli i ostrożnie je zwiększać. Dopiero jak dojdziesz do pewnego pułapu i zauważysz, że nie odczuwasz bólu i możesz spokojnie zwiększyć ciężary, zabierz się za odżywki.