Siemka. Otóż w ostatnim czasie byłem ważony i mierzony w szkole Waga: 69kg Wzrost: 170cm Wiek: 15 lat ( 3gim ) Mam fałdki na brzuszku i troszeczke na łydkach i udach. Co o tym myślicie ? Powinienem ćwiczyć czy poprostu zacząć jaką lekką diete lub ograniczyć jedzienie ? ( uwielbiam słodkie rzeczy i codziennie jakiś batonik, wafelek mi wejdzie do [...]
Witam wszystkich. Chcę zacząć cykl na ph aktualnie kończę brać mono+shotgun+knockou. Nigdy nie brałem rzeczy tego typu dlatego piszę i proszę o doradzenie mi czegoś dobrego na start. wiek 18lat staż +3lata waga 76kg wzrost 177 Cel cyklu Masa i siła
Witam. Chcę nabrać trochę masy. O mnie: wiek 17,wzrost 185 cm,waga 63 kg masakra. Trenuję siatkówkę 4x w tygodniu + w weekend mecz. Chcę nabrać masy ponieważ chcę jakoś wyglądać a obecnie to patol. Nie stosowałem nigdy żadnej diety itp. Jestem zielony w tych wyliczeniach. Mam nadzieję że pomożecie mi ułożyć jakaś fajną dietę aby nabrać masy. [...]
[...] forum sfd planuje iść za miesiąc na siłownie ale póki co szukam dobrej rady jak ćwiczyć w domu brzuch na rzeźbe i chciałbym dobrą diete stosować przez następny miesiąc wiek 18 moja waga 65 wzrost 178 Czy możecie polecić mi w jakie dni ćwiczyć serie oraz jak z tą dietą byłbym bardzo wdzięczny. Przeglądałem wiele tematów na tym forum ale [...]
Witam. Jakie inne ćwiczenia mogą być wykonywane zamiast: -podciągnięć na drążku nachwytem -przyciągania kolan do brzucha w zwisie na drążku Najlepiej z własnym ciężarem lub na sztandze/hantlach (o ile są :D ) Jestem początkujący ,plan FBW 2x/week ,nie biorę supli Info jeśli ma znaczenie: Wiek - 16 lat Wzrost - 171cm Waga - 56kg
Witam :) wiek-19lat waga-67kg hehe wiem ze malo wzrost-170cm bic-36cm wycisk-85kg staz-1rok Jak widac mam problem z masa wpadlem w chorobe i w tydz spadlem 5kg:( prosilbym o rozpiske jakiegos fajnego treningu (cel masa) sily narazie az tak wiecej niepotrzebuje jak masy. Wklejam fote zebyscie widzieli mnie jako tako. Do dyspozycji lawka [...]
Z racji iż jestem aktywny fizycznie we wtorki i czwartki mma, wcześniej trochę styczności z siłownią, dłużej bo około roku trening w domowych warunkach, kalistenika itd. Efekty są byle jakie i przydało by mi się trochę masy. Wiek: 17 lat 24 maja Wzrost: 190 cm +/- Waga:75 kg Mam jedno pytanie odnośnie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie w [...]
CELL PUMP + HMB FC TREC + CLENBUREXIN=?? Witam Wiek: 21lat Waga: 74kg Wzrost: 177cm Cwicze okolo roku "na such" Chcialem sie poradzic czy taki zestaw ww. jest dobry w celu uzyskania masy mięsniowej i ogolnej masy ciała. Prosze o opinie i porady.
Witaj Potrzebuje treningu na moje warunki. Wiek 15 lat.Wzrost 169. Waga 49kg Sprzęt w domu: -Sztanga 20 kg -Hantelki 2kg -Drążek -Koło aerobiczne -Ławeczka Na siłownię narazie nie zamierzam chodzić,trening tylko dla domatora. Chodzi mi głównie o bicepsy i klate. Jestem laikiem więc proszę o powstrzymanie się od śmiechu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrzebuję jakiejś diety i planu treningu. Jestem strasznie chudy i chciałbym przybrać troche na wadze i wyrobić troche bica :D Wzrost: 179cm, waga: 52kg, wiek: 16lat. Na początek chciałbym spróbować treningu bez siłki (kalistenika), żeby troche przybrać masy, a nie pokazać się tam taki chudy. Z góry dzięki wszystkim. Jak coś trzeba jeszcze [...]
W tym roku do wakacji schudłem ze 110 do 97, w wakacje przytyłem do 103 i teraz waże 89. Ćwicze na siłownie 3-5 razyz w tygodniu i biegał tyle samo razy, do tej pory białkem po i przed treningiem bcaa, i przed snem białko. I mam pytanie czy jest sens robić 6 tygodniowy cykl z carbo i kreatyną jeżeli chce jeszcze troche zrzucić? I jak już to czy [...]
Wiek: 32 lata Wzrost: 184cm Masa ciała: 85kg (aktualnie) Witam! Proszę o ocenę sylwetki. Trening w formie 2 dni siłownia + 1 dzień cardio ok. 30min. Forma treningu push pull legs. Od miesiąca na redukcji, było 88kg. Zastanawiam się nad przejściem na trening push pull power upper, ze względu na słabe wymiary (klata 108cm, udo 61cm, ramię 35cm).
Ripfast, jakieś opinie? Ktoś brał? Coś więcej może na ten temat ktoś mi powie? Można spodziewać się po tym blok HPTA? I z czym to połączyć, czy jednak będą efekty solo? Staż treningowy 4lata Wiek 24l Wzrost 170 Waga 80kg Wczesniej była kuracja sterydowa testosteron enanthate, ile? Coś około 30 - 40strzalow półtora roku tem Zmieniony przez - [...]
Proszę o ocene mojej dietki oraz o ewentualne poprawki:) Wiek 17 lat Waga 70kg wzrost 172cm Dodam jeszcze,że między I a II posiłkiem ide na silownię, a takpoza tym bardzo szybko łapię tłuszczyk:p Część 1 http://img372.imageshack.us/my.php?image=dietka0xh.jpg Część 2 http://img508.imageshack.us/my.php?image=dietka27nc.jpg Pozdrawiam.
Witam chciałbym sobie kupić kreatyne... I o to moje 2 pytania 1 ...Czy jest dla mnie odpowiednia kreatyna czy moze jeszcze za wcześcnie.... 2 a-Jesli jest odpowiednia to jaka mono czy jabłczan b- jeśli jeszcze mam poczekać z kreatyną to co mogę wziąć w zamian... Moje dane Wiek 15,5 wzrost 167cm waga 56 kg Staż 4 mies Dotychczasowe [...]
Ankietka :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 kg Wzrost : 184 cm Obwód ramienia : okolo 40 cm Staż na siłowni : 1,5 roku Obecnie planuję zrobić sobie cykl na takich odżywkach : PROTEIN 80 5000g+100tabl L-GLUTAMINY UNIVERSAL STORM 835g(kreatyna) SHOCK THERAPY 1 kg API Whey Xtreme 2,27 kg Białko No i teraz pytanko do was czy to nie za dużo ? czy [...]
Witam, zaczynam trenować i potrzebuje planu treningowego, coby miało to jaieś ręce i nogi, prosze o propozycje ;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba, siła, masa Staż treningowy na słowni : od września Uprawiane inne sporty : WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Proszę o ocenę mojej diety na masę. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość. Z obiadem jest różnie raz kurczak raz schab z koscią/bez. Masa ciała (kg): 60 Wzrost (cm):170 Wiek:15 Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram [...]
wiek 16 lat wzrost 180cm 75kg wagi zapotrzebowanie na kcal - 2073kcal I Śniadanie jajecznica z 2 jaj + 50g płatków owsianych na wodzie II śniadanie 2 kromki chleba razowego 2 plasterki szynki z indyka lub piersi z kurczaka sałata III Obiad 150g piersi z kurczaka 50g ryżu warzywa TRENING IV po treningu 1 banan + 30g odżywki białkowej V 100g [...]
Witam. Mam pytanko odnośnie stosowania produktu ActivLab'a Mass up 3,5kg. Staż: 4 miesiące. Wiek: 16 Wzrost: 171/2 Waga: 65kg Pierwszy raz będę stosował Gainera, i stąd moje pytanie:P A i jeszcze jedno, czy coś do tego mogę dorzucić typu CM3? Ew. Jakieś porady. Z góry dzięki za odpowiedź.
