Witam! Trochę o sobie: Wiek:17 lat Wzrost: 177cm Waga:77kg Trenuję na siłowni od 5 miesięcy. Dwa pierwsze miesiące typowa masówka. Kolejne miesiące trening na rzeźbę tak samo jak i teraz. Wygląda następująco: Pon: Klatka Wt: Bieganie + Aerobiczna 6 Weidera Śr: Biceps + Triceps Czw: Bieganie + Aw6 Pt: Barki + Plecy Sob: Bieganie + Aw6 N: Wolne [...]
siemanko, na siłowni ćwiczę od niedawna (2 m-ce) i na razie bez konkretnie ułożonego planu treningowego - co chwilę ktoś doradza mi coś innego tak więc chciałbym w końcu ogarnąć sobie plan na 3 dni (pon,śr,pt) i jakąś dietę, która zwiększyłaby jeszcze efekty. proszę o pomoc i z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 [...]
Witam Jestem nowy na forum, nigdy nic nie ćwiczyłem ale wszyscy mówią żebym zaczął bo mam "warunki" ogólnie to 191 cm wzrostu, 128 kilo wagi, 18 lat większość tej masy to tłuszcz i teraz moje pytanie : czy jest jakiś sposób żeby nie spadała mi masa przy rzeźbieniu ?? czy najpierw musze spalić ten tłuszcz i robić masę mięśniową Płeć: Mężczyzna [...]
Witam mam pytanie z czym mogą to łączyć aby były lepsze efekty pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył) prosimy o wpisanie w znaczniku Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: biegnie [...]
Witam. Po przeszłości tj. fbw,split znów fbw... postanowiłem dać coś nowego mianowicie HIT. Na początek dam ciężary jakimi operuję przy FBW 5x5: martwy: 93 przysiad przód 70 z tyłu było ponad 80 WL: 77 W stojąc : 48 Wiosło 65 Jeżeli ciężary są za małe to poczekam jeśli nie to dam plan do spr. Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: [...]
A wiec tak za tydzień zaczynam chodzić do klubu fitness mam do dyspozycji basen, 2 sałny, jakuzi i siłownię i moim celem jest głownie zwiększenia masy miesniowej przegotowanie do następnego sezonu(w tym nie mogę grać z powodów osobistych wiec mam rok na przygotowanie sie do następnego) i proszę o plan treningowy i czy brać gainer gdyż jestem [...]
. WIEK: 26 2. WAGA: 101 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5roku 6. DIETA: -białko: 230g-250g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz 1 raz (metanabol) 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: nie znam, patrz foto 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1) 200 szt. mety 2)meta + propionat 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU:masa/sila/trwaly miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% nie znam, zle nie jest 12.TENDENCJA DO [...]
panowie mam takie pytanie co myslicie o połączeniu: Trec Nitroobolon 1100g,Creatine Olimp MegaCaps 300caps.,Dymatize Xpand 240caps.???? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------ Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : creatine olimp megaCaps x 3,CM3,Xpand Dymatize [...]
Wiek: 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: 75 kg 2500 kcal białko 150g ww 300 g 80 tłuszczy I posiłek chleb żytni razowy 200 g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturalnego 20 g oliwy z oliwek 80 ww 30g białka 20 g tłuszczy 460 kcal II posiłek 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20 g oliwy z oliwek 70 ww 30 g białka 20 [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 117 -udo:68 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:nie mam czasu ,jem dużo plus gainery 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miałem kilka składały sie przeważnie z metki,teścia i deki 8. TRENING: 4 razy w tyg klatka nogi biceps triceps barki kaptury plecy 9. CEL [...]
Witam koksy. Jestem początkującym i chcę dowiedzieć się jak efektywnie zacząć trening, więc zwracam się z prośbą do was Panowie. Proszę o wszelkie rady z waszej strony. Zaczynam praktycznie od zera. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 184 cm Waga: 60 kg Cel treningowy: Masa,później rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 100% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO [...]
Witam na dniach planuje wejść na cykl na dwóch srodkach meta ,wino i teraz mam pytanie co z wątrobą mam pod ręka heparegen,esseliv duo, i lecytyne 1200? 1-7 meta 30ed 2-8 wino 20mg 1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam czy taki cykl wchodź w grę.,jedni mówią ze trzeba teścia drudzy ze wcale nie, a jesli dorzucic np testosteron propionat to w jakiej ilosc?? 1-10 Deca-Durabolin 200mg E7D 6-12 Winstrol 30mg EOD po skończeniu wina clom 1 dzień 150mg,2 dni 100mg i do końca po 50 1. WIEK: 32 2. WAGA:92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: [...]
Siema wiek 18 waga 68 wzrost 185 staż:5 miesiecy cel siła masa przedramie 29 bic 34 na wyprostowanej ręce 28.5 klata 101 wszystko sie rozwija oprócz klaty klata jak stanela na 101 tak stoi juz od dłuzszego czasu o to moj trening na klate Dzien I (cięzki trening) (Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej i skosnej 12 9 6 Wyciskanie [...]
co brac zeby wzrosła siła i wytrzymałość bez wzrosty masy. biore juz thermo speeda obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 184 Cel cyklu: sila i wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : PRO reactor HMB, spalacze, carbo, shock therapy, animal pack Uprawiane inne sporty: judo [...]
Hej. Właśnie zaczynam z siłownią i jeśli można poprosiłbym o kilka rad dla początkujących, oraz jeśli znacie jakiś ciekawy plan dla nowych to byłbym wdzięczny:) Przede wszystkim chciałbym by moja siła się zwiększyła, poćwiczyłbym także coś na brzuch:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175-179 Cel treningowy: Większa [...]
