wiek waga

[...] się dodać na bieżąco) W ostatnich 3 miesiacach, porządnie zabrałem sie za siłownie i trening na mase. Przytylem ok.10 kg beztluszczowej masy, ale mam swiadomosc, ze wiekszosc to woda. Od miesisca biore Yk 11 12mg/doba i od 3 miesiacy kreatyna 5mg/doba. Aktualnie zakupilem rad 140 i wyczytałem, że bez testosteronu nie ma co się za to brać [...]

witam!mam koks ktory stracil date waz. w listopadzie.pyt.czy da sie go uzyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 112 Wzrost: 177 Obwód klatki: 138 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 100 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok.5g/1kg Ilość [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 89 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła - poźniej trening. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie co 2 dzień (25 minut ciąglego biegu), 2x w tyg silownia, 1x [...]

Cześć. Potrzebuję pomocy. Ćwiczę ponad 4 miesiące i ćwiczenia sam sobie dobrałem, ale jest ich za mało. Czy ktoś pomógłby mi i dobrał plan treningowy na masę + siła (i rzeźbę jak się da)? Szukałem po internecie, ale chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Posiadam ławkę, hantle, drążek, prasę do nóg (już prawie skończona) no i rurkę służącą za gryf [...]

Witam, tym razem zjawiam się tu w imieniu narzeczonej no powaga Kobietka ta jest dla mnie po prostu naj-naj... ale do rzeczy Wiek: 21 Wzorst: 117 Waga: 61kg Generalnie wszystko jest cool, ale... WIEDZĄC iż od ponad miesiąca działam na SFD, poprosiła mnie bym w jej iniemiu zwrócił się do Was z następującym problemem: chodzi o pozbycie się [...]

[...] 100g Jajka całe 180g WARZYWA 4 posilek Ryz basmati 100g Kurczak 100g oliwa z oliwek 20g Warzywa Po treningu Banan 200g 5 posilek Makaron z maki durum 100g Wolowina 100g/kurczak 6 posilek Twarog chudy 100g Waga 60kg wzrost 165 wiek 17 Bialko 2.2 = 132g Tluszcz 1.3 = 78g Weglowodany 5.3 = 318g B-528kcal T-702kcal W-1272kcal RAZEM 2502KCAL.

Witam, planuje jakos niedlugo zaczac cykl na mase. Chodzi o to ze jestem jeszcze troche zielony w tych sprawach, a slyszalem wiele sugestii i nie wiem do ktorych sie stosowac wiec licze na Was moi drodzy :) Planuje zakupic jakies duze mono a do tego gainer lub bialko i wlasnie co bardziej sie nada, czy mozna stosowac mono z gainerem ? I jeszcze [...]

a więc dawniej ćwiczyłem tak do jaj raczej bo lubie se chodzić wiciskać (splitowałem choć nie wiedziałem co to jest:P) teraz mam zamiar wziąść się porządnie bo w listopadzie albo grudniu otwierają porządną siłke z full sprzętem na razie mam taki sprzęt jak w ankiecie jak oceniacie mój pierwszy plan? wiem że trzeba zrobić poprawki bo to pierwszy i [...]

Witam. Czytając podwieszone tematy mam zamiar zacząć ćwiczyć FBW, i takie coś udało mi się złożyć. Przez ostatni rok ćwiczyłem SPLITEM jednak był to mało rozgarnięty trening. A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s 10-8-6 Barki: Arnoldki 3s 10-8 [...]

Wiek 25 lat Waga 90kg Wzrost 178cm Typowy endomorfik po kilku udanych lub mniej udanych dietach (max 20kg w 8 mscy) B: 2g/kg masy W i T: nie przywiązuje zbytniej wagi, czy to naprawdę ważne? Stosuję dietę racjonalnego żywienia czy jak się to zwie Cel: -15kg w tempie 0,5-1kg tygodniowo. Dziennie spożycie 1800kcal BMR wychodzi 2000kcal, ale to [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl-metanabol 4tyg 2 cykl-metanabol + enan 3 cykl-metanabol + omnadrem 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat(z niedługimi przerwami) 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3xtyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Tak jak w temacie. Wiek:17 Wzrost:185 Waga:80 Staz:2 miesiace Cel:Masa Dieta:Jest PONIEDZIALEK: KLATKA BICEPS 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 12 10 8 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 8 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 10 10 10 4.Rozpietki na plaskiej 12 12 12 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac 12 10 8 2.Uginanie ramion chwytem [...]

Witam cwicze od jakiegos czasu, lecz potrzebuje troche pomocy:D zaczne moze od ankiety: ANKIETA Wiek : 21 Waga :100 Wzrost :193 Staż treningowy: w sumie rok Obwód pasa 97 Obwód klaty: 114 Obwód uda:88 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 3razy w tyg, rower, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan [...]

[...] -przysiad: Siema mam takie pytanko lece teraz dece i cypio 250mg cypio i deki wtorek/czwartek do tego 50mg mety mam zamiar leciec 6/8 tyg ta mete oczywiscie po mecie zwiekszam dawke cypio do 350mg a deke zostawie w takiej dawce jakiej jest i mysle co moglbym dodac po mecie zeby caly czas lecialo do przodu moge nawet odczekac kilka tygodni [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO:60 TALIA:77 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:ok 3 g na kg WEGLOWDANY:licze tylko bialko, tluszcz sie mnie nie trzyma wiec wegli nie licze. Odzywiam sie zdrowo TLUSZCZ:j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:gestość , rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Cel: Masa Wiek: 16 Wzrost: 185 Waga: 70 zapotrzebowanie: 3800-3850kcal 9.00 -1 jajko -------na koncu do dałem nie jest nigdzie liczone. -mleko 2.0 400ml -płatki owsiane 100g -owoc jakiś B:25 T;15 W:88 kcal=976 T=12% 12.00-potreningowy białko+węglowadany -mleko 0,5 400 ml -chleb żytni pełnoziarnisty 200g 10 kromek -poledwiac z piersi kurczaka 200g [...]

Witam, jestem 1,5 miecha po odblokowaniu czuje ze organizm nie wrocil jeszcze do normalności, kiepskie libido itp robilem teraz badania Estratiol 26,58 pg/ml 7,63-42,6 FSH 4,09 mlU/ml 1,5-12,4 LH 4,21 U/I 1,7-8,6 prolaktyna 27,74 ng/ml 2-14,5 testosteron 3,68 ng/ml 2,80-8,00 co o tym sądzicie bo prolaktyna [...]

[...] pojawia się pytanie - jestem za młody czy też nie? Jeśli nie , to jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i jakie mogłyby mi zaszkodzić? Czytałem już na wielu forach o siłce w tym wieku i nadal mam problem z decyzją. Liczę na pomoc . Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

wiek - 23 lata waga - 135 kg wzrost - 181 cm typ budowy - endomorfik Musze zrzucić kilka kilogramów więc rozpisałem zbilansowaną dietę. Zawsze ćwiczyłem "na siłę" więc tak będę ćwiczył nadal, bo planuje wystartowć w trójboju po wakacjach ale do tej pory musze zrzucić troche wagi. Proszę o ocenę mojej diety. Makroskładniki liczę na suchą masę ciała [...]