wiek waga

Witam. Wstawiam tutaj swoja dietę do oceny, gdyż nie jestem do końca pewnie czy dobrze są rozbite proporcje. Wiek -21 lat Wzrost-187 cm Waga-90 kg~~ 5:30 Produkty Płatki owsiane 100G Banan Mleko 1,5 % 200ml 8:00 Produkty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 sztuki 10:00 Produkty Banan Tuńczyk w Oliwie 120g Chleb żytni razowy 50g 12:00 [...]

Przedstawiam dietę do oceny (cel: lepasz budowa ciała i większa masa). Prosiłbym o wszelkie sugestie i zastrzeżenia :) I Posiłek: 4 jajka 2 kromki z drzemem Gainer 50g II Posiłek: 2 kromki z drzemem banan orzechy III Posiłek: przed treningiem pierś z kurczaka ryż/ kartofle surówki zupa gainer 50g 15min przed treningiem MUSCLETECH naNO Vapor [...]

Witam ! Wiem ,że mi planu nie ułożycie ,ale chociaż podajcie kryteria z jakich powinien się składać plan na szybkość głównie pod piłkę ręczną.Reszta info w ankiecie działu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 180 Wzrost: 66 Cel treningowy: Szybkość Staż treningowy na słowni: 2miesiące(masa) Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 150 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO [...]

Płeć :m Wiek :17 Waga :73 Wzrost :171 Cel treningowy :sucha masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :porządna domowa Dieta :zazwyczaj jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :planuję nitrobolon i masxxl Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Witam zamierzam zrobić cykl na superpumpie 250 + cell pumpie + carbo + białko + bcaa. Czy takie zestawienie superpump i cell pump jest dobre? zalezy mi na tym zeby był booster i stack kreatynowy w miare rozsądnej cenie. Moze jakieś propozycje? Superpumpa (800g) juz mam w domu. Mysel nad tym "cell" O sobie (zaraz bedzie w pip pytań) Wiek: 16lat [...]

[...] Pas:75-80cm Nadwaga z 6kg Ćwiczę 3-4x tyg zależy od nowego treningu. Aeroby-30min po tyg z 60min. Dodam że jestem naprawdę otłuszczony i grozi mi nadwaga w starszym wieku. Dużo tłuszczu mam na brzuchu klatce piersiowej naprawdę potrzebuje diety dlatego proszę kogoś o doradzenie i nie wiem ile czego ile gramów jeść. 1. Płatki owsiane na [...]

Wiek : 15 lat Waga : 67kg Wzrost : 179cm Staż treningowy: Pół roku na siłownia ale to było dawno . A teraz 5 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower- codziennie , Prócz niedzieli , 2-4 h . W-F w szkole to różnie co WF-ista wymyśli 2 razy w tygodniu po 1:30 h . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ;] [...]

Co po treningu ACT? Jaki trening zacząć po skończeniu tego treningu? I w jaki sposób sobie go ułożyć? I w jakiej kolejności. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 47 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: tylko w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

witam akurat jestem w trakcie redukci i moje pytanie sie pojawia czy mam dalej redukowac czy mzoe przejsc do zwiekszenia obwodow załaczam zdjecie prosze o szybko odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiekszenie obwodow Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna czasem [...]

.WIEK: 22 2.WAGA: 93 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: 124 UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metax+prolo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 19,5% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam chciał bym zacząć ćwiczyć tylko nie wiem czy powinienem nabrać najpierw masy potem zacząć ćwiczyć czy przy ćwiczeniach nabiorę trochę masy. Jedyne moje ćwiczenia które wykonuje teraz to są pompki. Mam nadzieje że mi dostane jakieś rady z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 50 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła/Masa Staż [...]

witam, od 6 miesiecy jechalem caly czas na splicie, zmienilem 3 razy plan a z efektami jest srednio, od 1.5 tygodnia zaczalem cykl na mono i czy oplacaloby sie zmienic calkiem plan na fbw? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesiecy Uprawiane inne sporty: mma 2x w [...]

Witam, Jakiś czas temu postanowiłem zacząć się zdrowo odżywiać, poczytałem tematy podwieszone i postanowiłem samemu spróbować rozpisać dietę. Bardziej zależy mi na redukcji. Aktualna waga: 104,2 Wzrost: 195 cm Wiek: 26 lat p.s Dodam że 1 posiłek (przed treningowy), 2 posiłek (po treningowy), w tym tygodniu ponieważ pracuję popołudniu. Brakuje mi [...]

witam otóż mam pytanie jak rozbudować swoja sylwetke bo moja sylwetka wyglada bardziej jak u dziewczyny Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: narazie 1 miesiac Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , [...]

Witam Posiadam 250 Mega Caps tauryny 150 HMB i 300 kreatyny. w jakich proporcjach i co jaki czas mam to przyjmować w dni treningowe oraz nie treningowe. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 177 Cel cyklu: siła rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane [...]

wiek 18 wzrost 174 waga 80 Poniedzialek, Środa, Piątek, Niedziela Wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 15,14,13 Wyciskanie sztangi na laweczce skośnej 10,9,8 Rozpiętki na maszynie 3x15 Rozpiętki 3x15 Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 15,14,13 Uginanie ramion z hantlami stojąc poddchwytem 3x15 Uginaie ramion ze sztanga na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Mass a przed wakacjami chcę troche rzeźby Staż treningowy na słowni : 2 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka hantle lawka wyciag drażek Dieta : jak można pomuszcię tez ustalić Przeciwskaznania medyczne [...]

Witam cwicze juz na mase prawie 2 miesiące ( widac efekty , przybyło mi 5 kg ). Jestem zadowolony ale mam takie pytanie do Was : Kontynuowac trening na mase czy zaczac trening na rzeźbe ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa / rzeźba ? Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka [...]

treningi-poniedzialek + wtorek Powtórzenia w zakresie 5-8 1.przysiad 3s/martwy ciag3s 2.wiosłowanie 2s + podciaganie 1s/Podciąganie 3s 3.rozpietki 1s + wyciskanie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 (po redukcji/rzezbie 4kilowej) Wzrost: 174 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: - [...]