wiek waga

w B1 i B2 nie ma klatki tak dobrze zauwazyles bo cwicze tak pon A1 nogi klatka bic wt B1 plecy barki tric cw A2 nogi klatka bic pt B2 plecy barki tric co do tego :"Mianowicie robisz jednego dnia główny wielostawowiec, a dzień wcześniej ćwiczenia-powiedzmy-pomocnicze/modelujące bądź też izolacyjne " tu poprosil bym o pomoc i poprawienie [...]

NICK:Mosto PŁEĆ:FAcet WIEK:17 WZROST:165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD BICEPSU: 36cm Reszty nie mierze około 7-8kg Fatu Interesuje mnie redukcja. Sprzęt : Łweczka, gryf prosty, łamany , hantle, brama, drążek, atlas, stepper, worek bokserski. Dieta: W opracowaniu, około 2500kcal, al b/t/ww jeszcze nie znam, pracuje nad [...]

Mogę prosić o sprawdzenie czy nigdzie się nie pomyliłem ?? Typ budowy: endomorfik wiek: 23 waga: 73 kg wzrost: 176 cm trening 3 razy w tyg bieganie 5 razy w tyg pora wieczorowa według wzoru: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 73 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1721.11 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

a więc Wiek:15 Staż treningowy:2lata Dieta:wysokobiałkowa Cele:masa,rzeźba Wzrost:169,168 Waga:70kg martwy ciąg 100kg klatka 72kg suple: kreatyna,białkoitp

Cześc. Mam problem z przybieraniem wagi, wiem, że jem zdecydowanie za mało. Jestem nowy w temacie treningu chociaż od wakacji zdążyłem trochę przeczytac. Mam nadzieję, że pomożecie mi w dołożeniu jakichś posiłków i skorygowaniu tej "diety". Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche [...]

[...] cos jeszcze. Z reguly jestem na sprzecie az przestaje na mnie oddzialywac, odblokowuje sie dosc szybko i jak czuje sie swiezo to wskakuje na nastepny, na sprzecie jestem wieksza czesc w roku. 8. TRENING: FBW, Split, Bieganie (teraz bede wiecej biegal) 9. CEL CYKLU: troche schudlem teraz wiec na poczatek troche suchej masy zeby mocniej [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :23 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4-5 mc Obwód pasa 86 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: gites Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Będzie dobry dla mnie? Oto mój nowy plan. FBW Będę trenował A,W,B,W,A,W,B itd W - wolne A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy [...]

Mała aktualizacja rok pozniej. Ćwiczę regularnie, niewiele poszło ale do przodu :) Wiek 24. - 25 Wzrost 185cm. Waga 87kg. - 87 Staż na siłowni: 2lata. - 3lata Łapa: 40cm. - 40,5 klata:110cm. - 114 talia:80cm. - 75 udo: 63. - 63 Chciałbym dobić do 42 w łapie przy aktualnym bf, ale juz ciężko kg idą. Fotka z [...]

wiek:16 wzrost:179 cm waga: 69 kg staż:4 miesiące poziom tk. tłuszczowej: ok 20 % cele: siła,masa, potem zrzucenie fatu i rzeźba wymiary klatka-93 cm biceps-30 cm brzuch-82 cm udo-55 cm łydka-36 cm przedramię-28 cm

dorzucam ankiete Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 111 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : minimum 4-6 godzin w ciągu dnia w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Przepraszam nie mogę edytować już posta. Wyskakuje informacja, ze nie mam uprawnień. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka:112 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 4 lat te [...]

wiem ze Split nie jest najlepszym wyborem dla mnie ale pozostańmy przy nim. Płeć : m Wiek :23 Waga :60 Wzrost :177 Cel treningowy :massa Staż treningowy na siłowni : 2 m Uprawiane inne sporty : tak

Wiek : 23 Waga : 56 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece,biust Uprawiany sport lub [...]

Wiec dodaje zdjęcie jak prosiłeś, Jak widać podcięcie jest niemalże zerowe... Przykładam się do treningu klatki naprawde bardzo mocno, i staram sie trzymac taka.. niby diete, wegle przed silka, drobny serek zaraz po, potem wegle z białkiem po siłce, w postaci makaronu/ryżu i Twarogu, wiadomka zero słodkiego. Nie jechałem nigdy na dopingu z powodów [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :7miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna(1 raz na tydzień) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Hantle 2x10kg Dieta :zbilansowana Przeciwskazania medyczne :x Zażywane suplementy :x Ostatnio przerabiany plan:trening [...]

Witam. chcialbym abyscie ocenili dwa plany na mase. Zakres powtórzeń 12-6 Plan pierwszy Wtorek: Klatka Wyciskanie sztangi, skos górny 4s Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4s Rozpietki 4s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac 3s Uginanie ramion ze sztangielkami siedziac 3s Młotki 2s Czwartek: Triceps: Wyciskanie sztangi na [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa.sila Staż treningowy na siłowni :od sierpnia 2008r Uprawiane inne sporty :od czasu do czasu pilka nozna,tenis stolowy,unihokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest -.- Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :wpc 80 ~500g [...]

NICK: Generacja PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****SPRZĘT********************************************** [...]

a co nieodpowiednia waga czy wiek a moze staz? a wogole to dałem dwa treningi i prosiłem zebyscie powiedzieli ktory byłby dla mnie odpowiedniejszy