wieczorem

a ja dalej ciagne 40mg na dobe, rano 20 i wieczorem 20, do kazdej tab dokladam esseliv, kiedys walilem maksymalne dawki i dosc krtoko, teraz pociagne mniejsza dawke dlugo, porownam efekty i dam znac napewno

[...] skombinować 2 tależe o średnicy 50 cm jak olimpijczyk push press poszło wyśmienicie wręcz... pierwszy raz podniosłem tak iciężar nad głowę... czułem ze moge jeszcze ale psychika mi nie dawała. do konca testu musi wpaść 80kgx5 albo i więcej jak sie da...ale zobaczymy jak to wyjdzie w praniu;) a taki zjadłem potreningowy filmy wrzucę wieczorem

[...] 2ćw.nogi 1ćw.triceps 1ćw.plecy 3ćw. liczba serii od 3 do 6. liczba powtórzeń od 1 do 15. po południu spining 1 godz. wtorek-18.11.08r. spining 1 godz.tętno 150avg.kcal 718. ogólnie dzień odpoczynkowy. środa-19.11.08r. rano rozciąganie i bieg na stadionie z zadaniem-4x125m.+4x250m. czas całego treningu 45min. wieczorem basen rozpływanie 1000m.

[...] teraz mam 23 lata i nie moge sobie z tym poradzić. Brałem też jakiś lek (nie pamietam teraz nazwy) ograniczył mnie ale w efekcie końcowym nie rzuciłem palenia. Codziennie wieczorem mówie sobie koniec a rano nie moge się powstrzymać od choć jednej fajki. Pożniej około 10h nie pale (praca nie wolno nam) a jak wracam potrafie podczas wieczoru [...]

Remix, to zarzuć jakimś tematem na poziomie. Rano omawialiśmy problemy współczesnego Świata, więc wieczorem możemy pogadać o czymś lżejszym. Może właśnie rzuciła cię laska?

[...] na odżywki chce przeznaczać 200- 300 zł miesięcznie. Oto kilka propozycji. Białka- Ostrovia WPC przed i po treningu - Olimp Whey pro matrix -rano ewentualnie też wieczorem lub - Syntax Matrix 5.0 - jw ew - Night protein blend lub inne- na noc Stacki- Massacra lub - NitrobolonII lub Energizer lub - X-Pand + np [...]

ty chyba lipnej diety nie widziałes . przeciez ćwiczymy amatorsko i taka diet ajest na pewno lepsze od standardów typu rano kanapka, obiad (klops i kartofle) i wieczorem kanapki.

Pocieszacz wkracza do akcji! Ta tara ta!!! ...0,5kg? Łeeeee.... Nie popadajmy w skrajności... Ja mam różnicę 2 do 3 kg między rankiem a wieczorem przykładowo

[...] przed treningiem Kreatyna TCM Olimp 5 cps. /w dni bez treningu ta dawka podana rano przed śniadaniem/. bezpośrodenio po treningu /w dni beztreningowe przed drugim obiadem/. Kreatyna TCM Olimp 5 cps. l-glutamina 1 cps. i jeszcze wieczorem przed snem: 40 g. białka stopniowo uwalniającego się. l-glutamine 1 cps. Dzięki za ewentualne uwagi.

Dziękuję. Jeszcze jedno pytanie. Przy treningach pon/śr/pt wieczorem lepiej biegać pon/śr/pt czy wt/czw/so? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 13:06:39

bic bralem: tse i thyrotherm, reszta to jakies takie lajtowe, cla + l-karnityna itp chcialbym jechac silowo gubiac po drodze tkanke tluszczowa p.s. a suple ok? czy narazie wywalic spalacz i ew. kupic i szamac po cyklonie ? wieczorem wrzuce plan tr. do sprawdzenia i zweryfikowania Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-11-20 13:49:13

Pozwolę wtrącić, jeśli rozdzielasz treningi siłowe i aerobowe to rób to w osobne dni. No niby tak, ale jeśli mam trening FBW w poniedziałek wieczorem i pójdę pobiegać we wtorek rano, to z nogami może być kiepsko. Czy wtedy w poniedziałek rano nie byłoby lepiej? P.S. Aeroby na czczo to dla mnie żaden problem, tylko zawsze za to dostawałem tutaj po [...]

[...] zaczela po maxie jak emeryt sie czuje jakbym mial jeszcze sie meczyc teraz to chyba bym ocipial a tak ciepelko, ta lure pije, gowno mi co prawda daje ale pije dalej, luzuje sie, dziewucha chce sie spotkac wieczorem ale takim leniem jestem ze jak nie przyjedzie do mnie to ja bede musial oszukiwac ze mi cos strasznie pilnego wypadlo i nie dam rady

Z tego co ja wiem, to start o godz 9:00. Z reguły wejście na tego typu imprezy jest za friko. o której się może skończyć Zobacz ilu jest zawodników i zastanów się To jest jedna niewiadoma, ale podejrzewam, że wieczorem. Pozdro! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-20 17:34:04

[...] zapewne wiesz gdzie sa największe braki/potrzeby Olimp - BCAA Mega Caps -przed i po treinngu po minimum 5 caps. Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - zacznij od 2 caps, 2 x dziennie Olimp HMB 1000 -rano, przed i po treningu a także wieczorem po 1 caps, w nietr. możesz wziąc rano i wieczorem po 2. Olimp Omega3 GOLD - 2 caps do śniadania.

KA rano i po treningu a massacra przed w nietr. KA rano i w porze treningu/wieczorem

[...] głupie, ale naprawde działa. Jak byłam amlutka miałam straszne zajady. NIc mi nie pomagało. MOja mama dowiadywała sie co mi moze pomóc. Wiesz co jak sie okazało? Poprostu jak sciagasz majtki wieczorem to przejedz tymi majtkami (ta brudna stroną_ po tych zajadach. Ja wiem ze to jest obrzydliwe, ale naprawde działa. Z zajadów sie wyleczyłam."

[...] 100gr ofc) -białko - 6g -węglowodany - 77,4g *w tym cukry 35,3g -tłuszcze 2,1g *w tym tłuszcze nasycone 1,3g +błonnik pokarmowy 4,8g Dlatego polecam je tylko na śniadanie, wieczorem to zdecydowanie za dużo węgli w nich jest, ale rano jako zastrzyk energii może być ;P Jak sobie mniej więcej obliczyłem, to moja mieszanka, którą podałem 2 posty [...]

Szefie wieczorem bo mam straszny stres i duzo na głowie obecnie a Ty jesteś powazniejszy pacjent wiec musze być skoncentrowany

Siemka.Wczoraj i dzisiaj dieta prawie trzymana,bo wczoraj wieczorem nie zdążyłem zjeść ostatniego posiłku,wymęczony byłem i zasnąłem.Wczoraj na treningu było bieganie,35' 75% + P 10x100m/100m marsz -pogoda do kitu,cały czas wiało i lekko padało,był moment,że przez chwilę mocniej zaczęło padać,w sumie to już zaczynało lać,ale biegłem dalej,biegło [...]