[...] zrobiłem oburącz- 4x 12x19kg 10x 21,5kg 8x 21,5kg 6x 24kg 30min aerobów po treningu. Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Vitality Sport -2 wieczorem Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/7/c1aeb6335eb14df89956ce48c0a6c599.jpg Dzień 144. Czwartek 6.08 Dzień nietreningowy, zakwasy na łapach i brzuchu już tak [...]
[...] (twaróg półłusty +jajo+cynamon+olejek wanilinowy+słodzik+proszek do pieczenia) Trening: Wolne: Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Vitality Sport -2 wieczorem Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/8/824edf626bc24cdcb18f3e009cb1c328.jpg Dzień 146.Sobota 8.08 Dzień treningowy, barki i nogi. Trening niedawno skończony, w ciągu [...]
[...] 6x 26,5kg Pompki na poręczach z obciążenie, 4x max bez obiążenia 10,10 9 8 Aero 30min Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Vitality Sport -2 wieczorem Foto szamy; /SFD/Images/2015/8/11/eaa9007aded94b2bb65b4bc9991f28b5.jpg Dzień 149. Wtorek 11.08 Dzień nietreningowy, zakwasy duże, tak samo jak upał, ale schłodzone [...]
[...] Sobotę impreza firmowa no i się załatwiłem, dodatkowo w Poniedziałek problemy z autem, całego mnie zmoczylo a było 2 stopnie deszcz i duży wiatr oraz niestosowny ubior %-), wieczorem a w zasadzie póznym wieczórem (22) doj**ałem trening ale czułem się świetnie, gorzej dzisiaj rano %) . To lecimy z wypiskami. Dzień 208. Piątek 9.10 Dzień [...]
[...] jak wcześniej pisałem – podczas snu nasilona jest synteza białek, ale należy pamiętać, że nic nam po tym, jeżeli ciało nie dysponuje odpowiednim budulcem. Dlatego jedzenie wieczorem jest zdrowym nawykiem, jeśli zależy nam na optymalnej regeneracji. Oczywiście, trzeba pamiętać o paru zasadach - unikać bardzo dużych/ciężkostrawnych posiłków przed [...]
[...] rectum lewatywą ;) nie zawsze musi się to skończyć operacją..możliwe,że przepisze Ci maść pobudzającą gojenie,którą będziesz musiał wcierać palcem ;) regularnie rano i wieczorem... i zwróć uwagę na stolce - dieta wysokobiałkowa (czysta..bez sosów itp.) wpływa na twardy stolec...postaraj się włączyć kefiry,otręby,oliwe(ona pomaga - własne [...]
pewnie chodzi o to o czym pisalem 150 razy ale nikt jak zwykle nie pamieta... antek z budowy podobny jest do estradiolu i stad te szybkie przyrostu masy i szybkie spadki po odstawieniu... narazie nie mam zbytnio czasu ale poznym wieczorem cos ci mrowa jeszcze naskrobie...
A jakby tak wieczorem gotował makaron/ryż brązowy/ryż biały/kasza gryczana i rano odgrzewał w mikrofali? To będzie to dobre po 12 godzinach od ugotowania?
30min to mi zajmujesz czas od dzwonka budzika do końca sniadania! tylko ja robie je wieczorem, zagotuje płatki w małej ilosci wody i wychodzi papka, a z rana dolewam wody dodaje reszte składników i gotowe
[...] ból odczuwam niesamowity... chodzę z lekko ugiętymi kolanami, ponieważ to prostowanie ich sprawia mi ból... w nocy budzę się za każdą zmianą pozycji... najgorzej jest wieczorem po całym dniu chodzenia (jestem osobą zbyt energiczną, która nie potrafi usiedzieć w miejscu )mam spuchnięte lewe kolano i każdy ruch sprawia mi ból. Najgorzej jest [...]
[...] Z Twojego wyniku wynika ze to moze byc (nie musi) nowotwor - nasienniak chyba (ale nie jestem pewny bo nie mam przy sobie mojej biblioteki - to moge Ci sprawdzic wieczorem - zajrzyj jutro rano to podam Ci doklanie ktore swinstwa daja wieksze AFP) Najlepsze sa poradnie przyszpitalne, bo maja bardzo dobrej jakosci sprzet do [...]
Co do przygotowań na TSF. Udaj się do najbliższej szkoły z sala gimnastyczną, porozmawiaj z osoba odpowiedzialna za wynajem sali, może udostępnią ci sale na 2 godzinki wieczorem odpłatnie lub za darmo jak dobrze pogadasz. Ja rozłożyłem tor na sali i pomimo że codziennie biegam po 5 do 10 kilometrów, kondycyjnie na torze wypadłem blado. Dopiero jak [...]
kolego, co do krwi to dobrze żebyś zjadł coś wieczorem i rano musisz być na czczo. Jeśli to możliwe to postaraj się krew oddać tak plus minus do 10 rano. potem możesz czuć głód i wyniki krwi przez to mogą wyjść do poprawy. mocz także na czczo i także najlepiej z rana bo to najlepsza jakościowo próbka. Kup sobie wcześniej pojemnik na mocz...a co do [...]
O to zayebiście masz tak wieczorem wyjśc przy świetle porzucać, ja równiez mam takie boisko na szczęście :) / wolny drybling? pisałem że 4 godziny rzucałem i nie miałem już siły... :-P yebaj i nie patrz na innych, znajdą sie jeszcze tacy że będziesz z nimi grał do nocy ;-)
Nie, mam po prostu chwile wolnego i zajrzałem na moje stare konto z Youtuba, a tam no własnie pełno subskrypcji ileś tam lat temu %-) warto tak czasami powspominać ;-D / wieczorem lece na kolejną już 18stke :( %-)
[...] się do wożenia ze sobą pudła z żarciem, trzymania diety chociaż na 90% w weekendy, ograniczenia alko (choć nie jest tak, ze co tydzień walę oporowo, po prostu lubię się wieczorem w piątek i w sobotę wyluzować przy piwku, paru drinkach, czy 300g tatarka z akompaniamentem 250g wudzitsu %-) ). Myślę, że to byłaby dobra mobilizacja. Poza tym [...]
od dzisiaj jestem na pro trenie i na pro epi mysle brac po 2 tabsy dziennie rano i wieczorem lub rano i przed trenngiem. pytanie takie czy nie zwiekszyc dawki jednego lub drugiego? na opakowaniu pisze ze dziennie 2-3 tabsy ale wole tutaj zapytac. Brac cos na stawy? Dobre polaczenie te dwa srodki bez niczego wiecj?
ANAPOLON cykle dokumentalne
