[...] i moją Sylwią, sami na siłowni ;-) Pompka dobra, wszystko jeszcze jak zwykle ze sporym zapasem. Na koniec lekka przypinka, i zaraz lecimy na potreningową pizze, a wieczorem kebaby z Adamem i Lukim %-) Masa w końcu %-) /SFD/Images/2016/5/15/dd0f948eb4d84497b923257ea6238ae9.jpg /SFD/Images/2016/5/15/176e39c4eca44ccc81720d0d6dd913cb.jpg [...]
'MALYMati' zjadł za wszystkich i tak \-) Panowie - mi również było bardzo miło i świetnie się bawiliśmy zarówno na zawodach jak i wieczorem , miło było poznać kilka nowych osób znanych tylko z internetu do tej pory , jak i również pogadać więcej z resztą z Was Szkoda ,że w Kielcach Was nie będzie ale to dla mnie zrozumiałe, jeszcze chwilę temu [...]
Wczoraj wieczorem jakoś momentalnie złapała mnie mega gorączka, 39st... Przemęczyłem się trochę, ale nad ranem było ok, to poszedłem do pracy. O 9 zacząłem nogi, i jak mnie dreszcze złapały, to wyglądałem jakbym padaczki dostał... znowu ponad 39st. Od razu kumpel odwiózł mnie do domu, i do tej pory leżę i co chwilę zmieniam przepocone koszulki. [...]
Taki "plus" tego wszystkiego, że waga spadła o 2kg... Dzisiaj 99,2, dawno tak mało nie było. Ale wyglądam jak placek, dosłownie %-) Chyba spróbuję zrobić ten trening jednak. Byłem już z rana na badaniach, sprawdzić m.in. kortyzol. Wieczorem będą wyniki, zobaczymy jak to wygląda.
marian jak dajesz wiecej vitc to co sie dzieje? ja daje 3-4g z rana i 0.5g magnezu i tak samo wieczorem, odkad to robie nawet mnie odpukac przeziebienia nie lapia :-D
[...] Mimo, że same zawody trwały lekko ponad 4h wiec nie za długo, to dodając weryfikacje i tą dziwną przerwę między nimi a startem zawodów (około 1,5h) + blisko 2x300km jazdy , wieczorem byłem jak trup %-) w kalendarzu imprez przez ostatni rok ,na jakich byłem , to nawet duże imprezy nie męczą tak jak ten Strzegom 8-) Sam poziom zawodów i obsada - [...]
[...] super,poczułem w końcu świeżość i w końcu dobre czucie mięśniowe,poszło lekkie fbw bo 4 serie na partię,teraz znów 2 dni off bo jutro jadę do Gorzowa i powrót w niedzielę wieczorem,wrócę do siebie to poleci pewnie cały tydzień fbw i będę powoli o stopniowo podnosił intensywność starając się o ciągłą progresję,żeby wrócić do starych ciężarów,a [...]
[...] na dolny zamek a ni górny, który się zacina... No i wracamy, a tu oczywiście zamknięte na górny...Drzwi zatrzaśnięte, nie da się wejść. Włascicielka wyjechała, będzie wieczorem %-) Już miałem pisać Marianowi że sory, ale możęsz wracać %-) No ale rpzypomniało mi się, że balkon mam uchylony. No to wlazłem jakoś na balkon, z metalowego pręta [...]
Mi Michał Karmowski na ostatnie 2 tygodnie przed Debiutami rozpisal cardio 1h na czczo i 1h wieczorem :-) Ale ile filmów dzieki temu obejrzałem bo kreciłem na rowerku na przeciwko szkiełka :-) Całą Kompanie Braci...
[...] Potem pojechaliśmy do Mariana na siłkę, gdzie ja zrobiłem trening, a Marian z Lukim się opierdzielali :-D Po przyjeździe do Mariana odpoczynek, wieczorem malowanie, no i do spania (może poza Lukim %-) przepraszam %-) ) Z rana wyjechaliśmy już przed 8, na miejscu byliśmy w sumie przed 8:30, i jeszcze nic się nie [...]
Najbardziej przeybany weekend od kiedy pamiętam... W piątek wieczorem dopadła mnie grypa, od razu gorączka i osłabienie, a cały weekend w pracy po 8h. Wczoraj nie dość że taki upał, to jeszcze gorączka cały dzień. 2 dni przerwy od treningów mi wyjdą na pewno, jutro już mam nadzieję że coś poćwiczę. Waga też od razu 3kg w dół.
No i ona i ja niewyspani, z tym że ona spała do 11 a ja do 6 %-) A z udem już 3 raz w ciągu pół roku to samo, to.co przed MPJ tyle że lżej. Stan zapalny i ropa... Dzisiaj ściągnąłem już koło 100ml a dalej czuję że siedzi. Wieczorem będę miał doxocyclinę, więc mam nadzieję że szybko sobie z tym poradzę.
[...] rozeszło a i tak wątpie że by to coś dalo i jaki rozkład nie dasz, efekt będzie raczej ten sam. Możecie się ze mną nie zgodzić ale próbowałem rano dawać wszystkie węgle, wieczorem , a najlepiej mi wychodzi jak je rozkładam na cały dzień po trochu a na wieczór daje tylko białko. Ale każdy jest inny Mimo wszystko 300g węgli to jest mało i nie [...]
Zrobiłem jeszcze dzisiaj z rana nogi, i o dziwo trning bardzo udany! Może to za sprawą solco, bo przybiłem 4ml przed treningiem, ale były i chęci, i siła i pompa :-D Jako 1 ćwiczenie poszły siady z podwójnym dnem w rampie 8. Skończyłem na 130kg, ale ze sporym zapasem. Regresami się dobiłem :-D Potem nowość dla mnie - siady do ławki. W sumie z [...]
[...] 1g musze jeszcze dostarczac z dodatkowej suplementacji. Bywa ze robie 3 treningi ed. Rano tlenówka marszobieg albo rower w terenie w masce treningowej, w południe siłowy i wieczorem kick-boxing najcięższy trening. W takie upały i intesnsywnosi zwłaszcza jak mi sugerujesz od dawna ze jestem gruby; bo jestem :-) to na kazdym takim treningu trace [...]
Trening dzisiaj całkiem udany, chociaż bardzo nie chciało mi się na niego zbierać. I gdyby nie to, że miał wpaść Łasican z Oskarem, to pewnie poszedłbym wieczorem :-P Filmików w sumie nie ma, ale Łukasz trochę popozował, więc pewnie u siebie da swoje foto. U mnie póki co strasznie płasko, więc nie ma co wstawiać. Oskar za to to chodząca rzeźba [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
