wieczorem

Nie ma sensu jeść wszystkiego na raz, najpierw Scorch + shredded - choć nie wiem co na celu ma ten produkt? potem cyto + clenburexin<po 2 kaps, do każdej porcji cyto> o3 - do posiłków gdzie masz tłuszcz, zma - po treningu proponuję, nie na noc. wapn - w 2 porcjach, rano i wieczorem. pzdr/

T: porcja Cr z rana na czczo i porcja nitro II przed treningiem (ok.30 minut) NT: porcja nitro II z rana na czczo i porcja Cr w porze treningu ewentualnie wieczorem

Ja już po pierwszyn rozciąganiu z twojego art. TomQ-MAG i powiem szczerze, że mam naprawdę pospinane te mięśnie, ale czuję, że jak będę systematyczne 4x w tyg wieczorem poświęcać te 15min na rozciaganie będzie tylko lepiej. Dokładnie ronie220 po prostu wolę zaczynać od wt niż pon :]

[...] lecz z pewnością jem ich mniej bo ogólnie mam słabszy apetyt. W okresie świąt ćwiczyłem z rana następująco ok. 1,5-2h, ale niestety z końcem świąt znów ćwiczenia wieczorem: -rozgrzewka (rozciąganie itd., dużo ćwiczeń, w tym 100 przysiadów) przez 25-40 minut -pompki i brzuszki (4 serie - 90 powtórzeń) -ćwiczenia ,,uspokajające'' [...]

W sumie to mi chodziło o mase mięśniową żeby fajnie jakościową zrobić i przy okazji trochę zrzucić fetu. (pomiary są robione wieczorem a nie ukrywam że dzisiaj dużo zjadłem). Co do diety to w fit tatu mam wyliczone co i ile potrzebuje, wpisuje w tą aplikacje posiłki jakie zjem i staram się nie przekraczać granic. Zmieniony przez - twardy21 w dniu [...]

Zmiany do planu naniosę wieczorem bo teraz nie mam jak. Brzuch i łydki razem mam trenować po treningu czy raz brzuch a raz łydki? A z tym ćwiczeniem na prostowniki to może być problem

Lepsze węgle z rana, niż wieczorem:) Płatki owsiane to dobry wybór. Do śniadania dorzuć jakieś świeże, surowe warzywa. Wywal mleko - nie pomoże, a może przynieść skutek odwrotny do zamierzonego. Jeśli już płatków nie przełkniesz z wodą, lepiej "zabarwić" je trochę kefirem albo maślanką (+ reszta woda oczywiście). Edit: Ostatni posiłek o 23:00? [...]

[...] które umożliwia jeszcze rozmowę, ale na granicy możliwości jej prowadzenia. Tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 20min ćwiczenia, więc im dłużej, tym więcej się spali. Najlepsze momenty do aerobów domowych to rano na czczo (śniadanie min. godzinę po zakończeniu) i wieczorem min. godzinę po ostatnim posiłku, po ćwiczeniu na noc tylko mineralka.

dziewczynki, odpisze Wam wieczorem dążę do tego by wszystkie Wasze zachcianki w tym temacie zostały spełnione dla Was to robimy!!! Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-10-20 17:04:53

[...] 4 ad ? vlad nie wiem jak sposob leprzy , ale bende miał duzo osłon na watrobe miedzy innymi liver mrm heptail soki grejfrutowe oleje zwiezece ...itd m1t bedzie brany jak napisałem wyezje przez 4 tyg po 4 tabsy dwa rano i dwa wieczorem, i czy to jest dobrze? i kidy w to włozyc 4 ad? bo w sumie moze kupie dwa opakowania na odblok 2 opakowania 6oxo

ja bralem 2 rano 2 wieczorem i ******lilem to

Szocho 2 godziny temu ustalilismy meczyduszo ze bedziesz bral 2 rano 2 wieczorem!!!!!

płatki owsiane mozesz zalac wrzątkiem wieczorem ,do rana bądą ostygniete.

Rano rower - po śniadaniu. Siłowy w okolicahc 3 posiłku. Wieczorem przed kolacją aeroby i możliwe sporty ogólnorozwojowe: kosz itp.

[...] A jeżeli chodzi o ser biały to naprawdę nie wiem. Jestem zielona w tym :) Sama korzystam z pomocy :)Ale na mój punkt widzenia to chyba można aczkolwiek ja tuńczyka zawsze zostawiam na wieczór czyli po treningu. To takie moje zboczenie...unikam wieczorem węgli jak się tylko da nawet w tak śladowych ilościach jakie są w tym chudym twarogu :)

Jakaś pomoc? :) Dobrze robię unikając tłuszczy,cukru... Czy to normalne że mam takie wahania wagi ? Rano 75 po południu już 78 a wieczorem koło 76? Czy A6W można zacząć bez jakiegokolwiek przystosowania? I czy wg opinii - A6W nie jest złe dla karku ? ponoć kręgosłup strasznie obrywa....

[...] i zjeść nawet 500 g na raz to żaden problem dla mnie, odżywka białkowa też jest spoko, tyle że ostatnio muszę na noc walić po 100 g prochu, sęk bardziej w tym, że w ogóle wieczorem nie mam apetytu ostatnio, do posiłków dorzucam mało węgli, unikam też ciężko strawnych produktów, faktem jest, że preferuje posiłki większe objętościowo bo nie za [...]

a mógł bym prosić podesłania linku z takim planem jaki powinienem założyć ? :) i czy to bieganie wieczorem będze dobrą opcją i czy po tym bieganiu zjsc jakis jogurt czy moze cos innego ?

[...] coś w skórę, pilnować żeby była zawsze nawilżona i natłuszczona. Jeśli by ktoś chciał wypróbować oleje, to uprzedzam, że mogą plamić - najlepiej coś takiego wetrzeć w skórę wieczorem po prysznicu, lekko masując do zaróżowienia, kilka razy w tygodniu lub nawet co dzień. Ja robiłam mikstury, np. 3/4 oleju z pestek winogron i 1/4 migdałowego albo [...]

To zrób sobie posiłki w domu. Ja jem 2 posiłki w szkole, i w każdym mam przeważnie 100-150g ryżu lub makaronu, 100-150g mięska, to wypełnia połowę pojemnika na jedzenie, drugą połowę wypełniam warzywami. Robię wieczorem w ok 20-30min, i na kolejny dzień mam już 3 posiłki z głowy :) Wafle są bardzo przetworzoną żywnością, unikaj ich.