wieczorem

[...] napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co cwiczyc)zawsze robie to samo, zaznaczam ze chodzi mi o redukcje!!spora!! najpierw opisze diete: opcja 1 GYM rano: 6:00 kawa i do [...]

why? podobno dobrze jest brac BCAA zaraz po silowym czy na czczo przed aero? przed i po sciance tez biore bo mam kawalek drogi do domu (rowerem z 20min zwawej jazdy) ide spac jutro praca i wieczorem scianka :)

6:00 kawa i do pracy sniadanie powinno być zjedzone 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T jak bedziesz tak jadła z rana(1i2 opisany przez ciebie posilek) to wieczorem bedziesz miala giga apetyt 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub [...]

[...] 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 BMI Aktywność w ciągu dnia: bieganie, a6w, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano bieganie, poopludniu a6w, wieczorem rower Odżywianie: stosuje diety znalezione na forum w celu redukcji Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: idealny [...]

walnij sobie po 5 seryjek do oporu wieczorem na dobre spanie do tego pompki i będzie git :) Ale robienie brzuszkow codziennie nie ma najmniejszego sensu.

Na sen polecam Melatoninę. Na mnie działa. Budzę się bardzo wypoczęty. Robienie jedzenia do pracy nie jest problemem. Ja zawsze szykuję wieczorem. Na noc do lodówy i rano zabieram. Dziś sobie zrobiłem Gyros z kuraka. W sumie ciężko to Gyros nazwać bo to kurak w przyprawie Gyros oraz sałatkę z kurakiem i warzywami. Węgli nie spożywam bo jestem na [...]

[...] i potem 3 w stojce (kazda walka 5 min) i ta druga w stojce jechalem juz wykonczony na maksa:/ W piatek porobilem silke, potem w sobote worek i w niedziele silke i poszedlem wieczorem pobiegac.. Potem byl ten trening w pon. Wydawalo mi sie ze jest ok. A tu jednak tak samo jak przed wakacjami. A gdzies ze 4 miechy temu bylo tak ze moglem walczyc [...]

mam problem z lewym kolanem wczoraj wieczorem grałem w piłkę ... nie pamiętam bym nabawił sie jakies kontuzji :) wiczorem gdy brałem prysznic poczulem ze nie umiem do polowy zgiac kolana bo czulem straszny bol, rano juz umialem troche bardziej boli mnei bok kolana i czuje jakby cos bylo w tym kolanie ... gdy zginam kolano to tak jakby mnie cos [...]

Ves666, przeczytałem gdzieś, że hiita lepiej roić rano a nie wieczorem właśnie z tego względu, że z rana nakręca metabolizm na sporą część dnia, a wieczorem to po jakimś czasie idzie się spać i metabolizm spowalnia i efektywność hiita w związku z tym się zmniejsza. Sensowne. Więc Twoje wątpliwości co do drzemki po hiit'cie są jak najbardziej [...]

ok wpadne wieczorem, lece do pracy

172cm/65kg 16lat cel: widoczny kaloryfer cwiczenia: rano bieganie, popoludniu a6w, wieczorem rower 8:30-9:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g twarożek JOGO wiejski (bialy) 11:00 - dwie/trzy kanapki chleb razowy z pomidor/ogorek - 100g banana - 100g jogurtu 14:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 [...]

dobra panowie ja spadam. Do zobaczenia wieczorem

[...] w organizmie co sprawia że energia pobierana jest z tkanki tłuszczowej. Lecz boje się troche o mięśnie gdyż robię również aerobiczną szóstkę weidera koło 17-18 lub wieczorem 22. I nie chciałbym by cała moja praca z a6w została zniszczona rowerem z rana. Może powinienem 15 minut przed wyjsciem na rower zjeść troche twarożku dla ochrony [...]

a teraz popatrz na date 1go postu i walnij sie w łeb ze swoją dietą oszukujesz sie i wypisujesz farmazony, imo pewnie nadal sie opierasz na diecie w stylu chuda ryba ze szpinakiem, kostka cukru wieczorem... po odrzuceniu przyzwyczajeń z diety k. pewnie pare kg by przybyło sora, wkurza mnie to

foty będa po przyjeździe z wakacji. Tam to dopiero będzie moja wielka próba wytrzymałości. Co chwila jakies za***iaszcze zapachy.. dam rade ;). Zamierzam biegać rano i wieczorem po lesie/plazy. Siłownie też już zlokalizowałem mniej wiecej 29.07 Wtorek (chyba ) Dzisiaj troche dzien z dupy. Najpierw za pozno wstałem i ominalem posilek. Pozniej na [...]

dokladnie stosowalem eec 2xdziennie po 3g (rano i po treningu, a w nt rano i wieczorem). w moim odczuciu ta kreta dziala jakby z opuznionym zaplonem, dlatego zjadlem 2opakowania, bo po co odstawiac cos co caly czas "kopie", a nie jest szkodliwe dla organizmu pozdro

[...] Sztangę, gryf łamany, dwie hantle, modlitewnik i hantle 2x2kg. Max obciążenia 90kg. Trening siłownia 5 razy w tygodniu 2 razy dziennie aeroby, z rana biegannie na czczo wieczorem bieganie, górka i schodki do tego czasem rower, no i z 2 razy w tyg. koszykówka Dieta Dziennie jadam 4-5 posiłków około 1,500 kalorii Nie jem : cukrów, słodyczy, [...]

majkel nareszcie cos spam dzis ruszył, bo ostatnio jak wpadałem wieczorem to po jednej stronie było zapełniome od rana

[...] formy aktywności: biegam średnio 3-4 razy w tygodniu po około 40 minut (dystans około 6,5 km) Odżywianie: lubię praktycznie wszystko a najgorsze jest to że często jadałem wieczorem, teraz staram się nie jeść po 19. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie lubię [...]

[...] 1km. -nogi trochę słabo odpoczęły po wczorajszym biegu,ale biegało sie dosyć dobrze,do napoju wrzuciłem sobie 10 kostek lodu.Potem do pracy i wieczorem siłownia,trening miał być luzny i był: 1-martwy ciąg 4X15X60kg 2-wyciskanie francuskie 4X20X18kg 3-podciąganie na drążku szeroko 4X3 4-wykroki ze sztangą 4X15X25kg [...]