wieczorem

Dieta przez całe 5 dni trzymana,poza 2 wpadkami-nie wziąłem we wtorek i środę oliwy z oliwek wieczorem przed snem. Poniedziałek: 45min. bieg crossowy -jak zawsze rozgrzeweczka,strasznie gorąco było tego dnia,po kilku min. biegu ciekło ze mnie niemożliwie,cały czas trzymałem równe tempo,trasa bez żadnych podbiegów,dużo odcinków z piasku,dobrze się [...]

[...] cos w tym stylu?? uzylem z tematow podwieszonych z dzialu odzywianie: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 [...]

[...] 50 g B:42 WW:18 T:36 *V* jog. nat. 300g twaróg półtłusty 150g B:42 WW:24 T:13 *VI* tuńczyk 130 g oliwa z oliwek 5 g B:27 WW:0 T:7 Do tego 2 kapsy O3 po 1000 mg rano i wieczorem Dostarczono: tłuszcze 78-78 100% 1g/1kg białko 180-179 101% 2.2/kg węglowodany 146-235 62 % 1,9/kg kcal 1950/2350 80% Nie wiem czemu jak robię dietę i wpisuje [...]

[...] że nie chciało mi się nawet wczoraj do mojej excelowej listy dorzucić wartości rodzynek - dlatego znalazły się pod listą Czasami wole się skontrolować...bo pewnie bym jadła to za dużo, to za mało A tak przynajmniej czasem wieczorem wiem że mogę sobie na pozwolić na większe baiłkowe szleństwo Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-08-22 23:39:07

[...] nie Polska... ale te papryczki to wiesz - raczej dla smaku --> Z ciekawości, ile eurogąbek wydajesz dziennie (lub tygodniowo, miesięcznie) na dietę - i ile wydawałbyś gdybyś (załóżmy) nie ćwiczył na siłowni (a więc rano bułki, po południu kebab na mieście a wieczorem kanapeczki)??? --> Zimą będzie cykl na Universalu? Pozdrawiam, Grzesiek

a fakt cosik % później wieczorem to też śpię muszę częściej pić

ok :P to thx chyba jutro pójdzie zamówienie :P jeszcze się zgłoszę do twojego działu po trening :P ale to wieczorem :P i przyłączam sie do pytania Prog Zmieniony przez - zymek358 w dniu 2009-08-23 14:31:08

Mam jeszcze pytanie odnoscie tego co napisales w tygodniu piatym (dalem przykladowo) Tydzień piąty Poniedziałek Rano 4 x 40 Wieczór 2 x 40 Max. Wieczorem mam zrobic 2 razy 40 pompek a po tym po 30 sekundowej przerwie max tak?

Zacznij od tygodnia trzeciego, a najlepiej drugiego. W sumie możesz też od połowy zacząć jak chcesz. Przerzucić większe obciążenie na wieczór, ale max. wykonuj tylko wieczorem i staraj nie robić ponad możliwości. Ktoś gdzieś mądrze powiedział, że czym więcej pracuję nad czymś w naszym ciele tym dłużej zostają efekty jak się przestanie ćwiczyć. I [...]

[...] pierwsze odciski ***************************************************************************** * DZIEŃ 42 * 22.08.2009 * ---------- brak treningu miałam pobiegać, ale wieczorem już nie miałam siły przez kilka godzin sprzątałam piwnicę z wynoszeniem śmieci i bieganiem po schodach DIETA : I posiłek: jajecznica na szynce z cebulką + dwie [...]

[...] Organizm ma ograniczone możliwości przyswajania białka więc dostarczanie go więcej niż potrzebujesz jest pozbawione sensu i niezdrowe. W ciągu dnia wykorzystujesz wszystkie dostępne źródła wartościowego białka. Rano jaja, później mięso/ryby, po treningu może być proszek a wieczorem ser. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-23 22:16:36

Dziękuję za odpowiedzi panowie, soooogi! EDIT: Mam jeszcze jedno pytanie. Jeżeli biegam wieczorem(21:30) i posiłek po HIIT'cie jest ostatni, to źródłem białka może być chudy twaróg? Cały posiłek wyglądał by mniej więcej tak: 120g cycka + 75g lekko rozgotowanego ryżu białego + 25g midu (posiłek, jak po treningu siłowym). Może tak być? Ważę 80kg. [...]

I byłaś u lekarza ??? jak tak, to co mówił ??? mam identyczną sytuajcję, guzek wyczułam wczoraj wieczorem, bardzo bolesny, przy mcniejszym dotykaniu najpierw wypływało coś w rodzaju ropy, ale teraz już nie, lecz guzek nie znikł...

[...] mi sie z salata) zamowilam salatke grecka. niestety salatka ku memu zdumieniu nie zawierala salaty!! tylko kawalki ogorka, pomidora i marne ilosci fety. najadlam sie tym ale wieczorem bylam glodna po raz pierwszy na tej diecie! no a ze otrebow nie mialam, zjadlam miseczke platkow owsianych z mlekiem sojowym. to byl dzien 6. dnia 7 kontynuowalam [...]

więc wystartowałem dziś posiłek uznał bym za smaczny gdyby nie oliwa z oliwek ;/ wieczorem napisze coś więcej .

[...] dwuracz siedzac 4x10-12 4b. ugiananie sztangielek ze skretem 4x10-12 1min + aero 30min Godzina treningu nie ma takiego znaczenia, jednym lepiej cwiczy sie rano innym wieczorem, nie zmieniaj specjalnie godziny treningu na mniej dogodna bo straci na tym intensywnosc treningu. Swiadomie bij swoje rekordy z tygodnia na tydzien i swiadomie [...]

[...] za robotę i koniec odpuszczania tak jak w poprzednim tygodniu. Trzy dni w tygodniu na siłowni muszą być zaliczone. :) ...bo rosnę rosnę... w nieodpowiednią stronę Dzisiaj zamówiłam białko i inne brakujące specyfiki. I jak się trochę pouczę (niesety biedny mój los ) to sie zabieram za myślenie o nowym treningu. A wieczorem biegi - obowiązkowo

[...] mi, co i jak, pokazał wtf itd. Zakaz obowiązuje przez min 2 miesiące i dalej do odwołania przez lekarza. Za to nakaz lekkiego rozciągania obu nóg - szczególnie rano i wieczorem. Ogólnie, to teraz dziwnie się chodzi - tak jakoś inaczej. Ani lżej, ani ciężej, tak inaczej. Co ciekawe, ten sam lekarz stwierdził, że podczas badania w lutym [...]

Ja lecę bo rano muszę wstać ok. 6. Pomogę wieczorem jak będzie co zamykać. Narka

[...] Argentyńczyk Alejandro Roberto Gavatorta od wtorku będzie trenował z pierwszym zespołem Jagiellonii. Zawodnik, który posiada również włoskie obywatelstwo w poniedziałek wieczorem ma pojawić się w Białymstoku, by przez kilka najbliższych dni zaprezentować się sztabowi szkoleniowemu zespołu. Mierzący 185 cm. wzrostu Gavatorta występuje na [...]