Nie chodzi o ryz i brokuly. :D Chodzi o to, ze rozpisze diete i bede jadl wg tego z mniej smakowitymi potrawami. Z wieksza regularnoscia. Masa odpada w tym momencie. Wczoraj przyszedł kryzys. Wieczorem. Dzisiaj rano... Nie wiem, gubie sie w tym :) Z jednej strony mysle zeby to j**nac wszystko, ale z drugiej jest to cos, przez co prawie 3 lata [...]
Ja nie jestem na LC ;) Stosuje carb targeting, więc w ciągu dnia wszystkie moje posiłki to B+T i wieczorem ładuje węglowodany. Różnych rzeczy już próbowałam, ale tak dobrze na jak na tym systemie się chyba jeszcze nie czułam :-))
[...] /SFD/2016/10/10/57eeff5049484a87b617ad961d1776bd.jpg Nie chciało mi się robić czy kroić warzyw wiec kupiłem kg kapusty kiszonej i ogórki tez kiszone, będzie na dwa dni z głowy :D Trening wrzucę wieczorem. Zmieniony przez - AlexUK w dniu 2016-10-10 17:54:18 W tym tygodniu Ci podeślę nowy plan, także dociągnij jeszcze kilka dni aktualnym. Pasuje ?
[...] brzuch wypłaścił ale nie wiem czy to nie jest myslenie życzeniewe %-) więc wrzucam do oceny. Waga bez zmian i to dla mnie największa frustracja. Obwody podrzucę też wieczorem, ale z tego co pamiętam kręcą się w okolicach -1 cm. Wolno idzie... /SFD/2016/10/11/8d91253a23a84bd99acb35bfa5002778.jpg [...]
Dziwna organizacja WODów ostatnio, Wy rano mieliście swingi OH a o 19 robili ruskie. Z tego co widziałam wieczorem to kettle u większości osób kuleją, sama mam jeszcze z nimi trochę kłopotu ale niektórzy wczoraj sprawiali wrażenie jakby byli blisko do złamania się %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-10-11 10:19:19
[...] możesz mieć 3, możesz mieć 4, 5 i naprawdę nie ma potrzeby aż tak tego komplikować, by rozliczac to procentowo w skali dobowej. To nie jest tak, ze rano musisz mieć więcej, wieczorem mniej. Diete do oceny wrzuć jako zrzut z dziennika żywieniowego potreningu, bo takie opisywanie, że jajeczniczka to ma tyle białka i tyle tłuszczy jest nieczytelne.
[...] szkoda gadać. Prawie 48 h bez przerwy w pracy na ale służba nie drużba. Jeden dzień prawie bez jedzenia VLCD na maxa. W niedzielę dopiero udało mi się ogarnąć miskę i zrobić wieczorem trening. W tym tygodniu makro: DT- B180 T80 W150 DNT - B180 T80 W70 makro zawsze jest trochę większe bo jak układam miskę to nie liczę jakiś węgli np z jajka czy [...]
Witam wszystkich ponownie :-) Odespalem, odpoczałem, pojadłęm wiec biore sie za krótką relacje z zawodów ;-) Przyjechałem do Wawy w czwartek wieczorem i nocowałem u naszego forumowicza Przemka - Crazy Thugh za co mu bardzo dziekuje, jego pomoc i bezinteresownosc jest byla naprawde bezcenna ;-) W piątek odbyło się ważenie, waga pokazała rowne 75kg [...]
[...] gdzie sie juz przeludniło. Co do wyników zawodow to wiadomo jak zawsze nie byly do konca sprawiedliwe. W sobotę i niedziele d wieczora dieta to białko i tłuszcze ale wieczorem juz cos podjadłem. w sobotę miało byc czysto cały czas ale Przemek ładował wiec zjadłem jakis makaron i lazanie od Przemka, a potem w domu ciasto które Przemek [...]
[...] /SFD/Images/2016/10/10/2503d33ddcf349bd92ce8d7df5b75b9d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem Hyper Fusion - 6 kap po treningu C6 - po treningu Blade - [...]
[...] (pon; śr; pt) Plan treningowy: klatka+biceps; barki+nogi; plecy+triceps Zażywane suplementy: - białko WPC80 kończę pierwszą paczkę 900g (DT: rano i po treningu; DNT rano i wieczorem) - HMB kończę pierwsze opakowanie 70 tabletek (DT: rano i po treningu; DNT rano i wieczorem) Moje pytanie brzmi: co mam robić dalej? Czy powinenien wejść w okres [...]
Poniedziałek-10.10-Masa tydzień 3 No to zaczynamy 3 tydzień masy...Ale w skrócie co działo się przez ostatnie dni :-) Sobota Od rana praca na nogach bo w domu remont więc parę godzin cardio wpadło :-P Wieczorem klatka+bok,przód barków. Trening na publiku,ładnie poszedł,pompa i siła na duzy + :-) A później już poleciał cheat %-) Pizza,parę [...]
[...] finał to była tylko formalność ^^. Miałem też okazję wybejcować Mikołaja (arnold69), a na drugi dzień jeszcze Anczi, więc w ten weekend robiłem za malarza %-). W sobotę wieczorem Krystek dostał przyzwolenie na załadowanie pizzy, więc ogarnęliśmy po powrocie do mieszkania michę na niedzielę i razem z jednymi wariatkami uderzyliśmy na jakiegoś [...]
[...] /SFD/2016/10/10/dbbb1a7d64ec4e8eb37f657bd3c900d9.jpg /SFD/2016/10/10/57eeff5049484a87b617ad961d1776bd.jpg Nie chciało mi się robić czy kroić warzyw wiec kupiłem kg kapusty kiszonej i ogórki tez kiszone, będzie na dwa dni z głowy :D Trening wrzucę wieczorem. Zmieniony przez - AlexUK w dniu 2016-10-10 17:54:18
Przechadzając się wieczorem po ulicach Qingdao spotkaliśmy Yip Mana i Bruce'a Lee ćwiczących chi sao /SFD/2016/10/10/f45e306b46c7471eb300f15c26e2c9ad.jpg
gdybym sam wyciągnął pewnie nie byłoby tak niskiego wyniku :D to jest towar z 2/3 ręki więc jak widać dostałem niezłego wałka tym bardziej że strzał był wieczorem a rano byłem na badaniach mam nadzieję że 3 źródło okaże się w końcu przyzwoite i będę mógł w końcu przy czymś zostać na dłużej
[...] podawał, albo brałbym go z ziemi, ale nie chciałem już kombinować i zrobiłem 4 serie na maszynie, generalnie w choooy mnie nabiło na tym treningu, pompa była okropna %-) wieczorem załadowałem czita, jakąś godzinę po treningu poleciał kebab na talerzu - największa porcja jaką mieli, potem byłem ze znajomymi w kinie, tam nic nie szamałem, bo [...]
Beatrice tabelka tabelką, najważniejsze jest to, że będąc świadomą swoich słabych stron, jestem ostatnio bardzo zadowolona z formy. W sobotę po targach z Kebulą zrobiłyśmy sobie babski wieczór, który uwzględniał domowy salon kosmetyczny i białe wino :D 09.10 DNT Dieta: Dzień II Rurka Aktywność: Street Workout Brzuch: ok Suplementy: mama DHA, ocet [...]
[...] przeczytalam:P niestety pozostaly malr watpmiwosci bo rozne odpowiedzi byly... Czy 15sec/90sec x 8 powtorzen moze byc? Na orbitreku konkretnie poki co.. Co jesc przed i po treningu i w jakim czasie? I czy jezeli rano zrobie interwaly to moge wieczorem jeszcze zrobic krotki trening silowy albo chociaz na skakance poskakac? :P Z gory dzieki :)
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
