[...] w ostatnim 50/5/80 i tam też 5g fatu to z omegi3 liczę ale np gdyby np trening mi się przesunął i tym samym posiłki zamieniły kolejnością to i tak o3 bym zjadł 5g rano i 5g wieczorem. Czyli np gdybym posiłek 1 gdzie mam 50/25/0 jadł w środku dnia to i tak bym zjadł 4 jajka i 30-40g whey. Nie wiem czy rozumiecie :P tak wiem, zaraz ktoś napisze [...]
[...] Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-10-22 22:39:20 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-10-22 22:48:43 no dokładnie, X przy słabym świetle / wieczorem / nocą to robi wlasnie takie foty jak te z lewej, wiec różnica widoczna gołym okiem, a ja głównie jak bede zmieniał telefon to pod kątem aparatu zdjec i wideo, bo [...]
[...] nim pogotowalem itp to było po 24 a dziś jeszcze na 10.20 barber a o 11 do pracy wiec żeby sie ze wszystkim wyrobić musilabym wstać o 5 wiec wybrałem druga opcje treningu wieczorem bo rano mnie poduszka ostatnio mocno przyciąga xD Stresowałem sie w sumie wizyta u kardiologa bo u mnie to ciśnie jest od dawna i w rodzinie tak samo ale mała [...]
[...] zwiesiłem się przy netflixie jak się połozyłem :D no ale jakbym miał wstac dziś o 6 zeby rano trening zrobić to tak nie komfortowo, dlatego stwierdziłem że dzis tez ide wieczorem i hvj :D może się nie przestawię na dobre :D suma sumarą dziś pospałem do 7:40 i dobrze że tez budzik miałem nastawiony a moja jak wstawała o 6 gdzie zawsze się [...]
[...] 35g fatu W pozostałe dny 730g węgli 45g fatu W dnt 300g węgli 105g fatu Wczoraj wpadł trening z Wojtkiem Korzeniowskim, zrobiliśmy barki i biceps u niego Ogólnie dzien napięty i od rana coś to zleciało szybko a trening już wieczorem Wojtek jak zawsze duży ;) obecnie jeszcze bf lepszy niż wtedy co sie widzieliśmy w listopadzie. Dziś dnt
[...] 300g węgli 105g fatu Wczoraj wpadł trening z Wojtkiem Korzeniowskim, zrobiliśmy barki i biceps u niego Ogólnie dzien napięty i od rana coś to zleciało szybko a trening już wieczorem Wojtek jak zawsze duży ;) obecnie jeszcze bf lepszy niż wtedy co sie widzieliśmy w listopadzie. Dziś dnt Dzięki, bardziej mi chodziło o produkty na jakich [...]
[...] 300g węgli 105g fatu Wczoraj wpadł trening z Wojtkiem Korzeniowskim, zrobiliśmy barki i biceps u niego Ogólnie dzien napięty i od rana coś to zleciało szybko a trening już wieczorem Wojtek jak zawsze duży ;) obecnie jeszcze bf lepszy niż wtedy co sie widzieliśmy w listopadzie. Dziś dnt Dzięki, bardziej mi chodziło o produkty na jakich [...]
[...] wyeliminowaniem złych nowych co może przełoży sie na kolejny progres Obecne i 24 paź 2021 /SFD/2022/1/14/75630bf09a744a01a9d77fd54c23148a.jpg Wczoraj poszły barki i biceps wieczorem, tez w sumie ok ale ciut mniej mocy odczuwalne. Ale trening dobry nie ma co narzekać biorąc pod uwagę gile z nosa i lekki dyskomfort w gardle, oby tylko szybko [...]
[...] nie daje to nie myślcie że się op*****lam :D Po prostu jakoś nie mam weny, a też dość sporo pracy i dni uciekają jak przez palce(chyba ze ja na masie mniej wydany xD ), wieczorem jak wróce to zazwyczaj szybkie ogarnięcie i chwila netflixa ze starą znaczy się żonką :D bo w jakiś tam serial się wciągneliśmy a jak się okazało są 3 sezony po 30 [...]
Ogólnie niedziela na wariackich papierach ale fajnie było poczuć zapach brązera ;) Wieczorem jeszcze zrobiłem swoj trening wiec wszystko dopięte jak należy Jedynie na koniec dnia bania mnie tak zaczęła j**ac ze musiałem poratować sie nurofenem ;d
Wieczorem jeszcze zrobiłem swoj trening wiec wszystko dopięte jak należy Jedynie na koniec dnia bania mnie tak zaczęła j**ac ze musiałem poratować sie nurofenem ;d To z emocji ta bania, jak już jakby schodzi stres itp to mnie tak często łapało. Jak np. Kiedyś mecze sędziowalem i pełne skupienie aby babola nie walnąć itd to po powrocie do domu [...]
[...] plany na jedzenie buły ambitne ale nie wyszło Fakt ze poszliśmy na pizzę ale ja mówię ze nie wiem czy w ogóle zjem to wzięliśmy najmniejsza jaka była 32cm W domu już samym wieczorem zrobiliśmy sobie naleśniki ja zjadłem z nutlove koskowym i wiórkami plus jakiegoś loda na patyku i to bylo tyle. A w poniedzielk już micha swoja Ale do czego [...]
Grzesiu, nie do końca, z przyjacielem z Wawy bym się ugadał, ale jakby wspólny hotel wyszedł tanio, to można kombinować:-) Kwestia czy w samej Warszawie żeby było bliżej to wyjścia np. gdzieś wieczorem Czy jednak bliżej hali bo zawody z tego co kojarzę to w hali Ptak Expo w Nadarzynie więc do Śródmieścia to spory kawałek raczej
Temat zostaje, bo Kaziu wrzucił badania . Ja okazje by je poczytać bedę mieć dopiero w poniedziałek wieczorem, jak wrócę do poznania z wyjazdu. Autor niech jeszcze poda źródło i tytuł. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-03 16:09:15
[...] na naszym, zdrowym poziomie, mała ilość zielonych warzyw nie szkodzi tak samo jak tłuszcze, to wszystko starczy nam by wypłukać się z glikogenu a manewr z niepiciem wieczorem ostatniego dnia służy tylko temu by pęczniejące woda mięśnie po zjedzeniu ww, ściągnęły ją spod skóry z braku takiej z układu pokarmowego. To zabieg estetyczny byś [...]
[...] na naszym, zdrowym poziomie, mała ilość zielonych warzyw nie szkodzi tak samo jak tłuszcze, to wszystko starczy nam by wypłukać się z glikogenu a manewr z niepiciem wieczorem ostatniego dnia służy tylko temu by pęczniejące woda mięśnie po zjedzeniu ww, ściągnęły ją spod skóry z braku takiej z układu pokarmowego. To zabieg estetyczny byś [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
