Można jeść węglowodany na noc, liczy się dzienny bilans. Jak ktoś cały dzień pości, a wieczorem zje kilka bochenków chleba to potem wymyśla takie mity.
[...] %-) Z paskami próbowałam, ale mi nie wychodzi. Mam wrażenie, że jest gorzej niż bez, jakoś mi bardziej przeszkadzają niż pomagają @@-) 12.07 środa DNT Nawet rozciągania wieczorem nie było. Głodna jestem coraz bardziej, a przez to chodze zła, rozdrażniona, wszystko mnie denerwuje i częściowo to się odbija na moim otoczeniu. Wczoraj położyłam [...]
[...] Pisze też, że jak impreza to impreza i nie ma co się hamować - szamać lody, ciasto, alko! :-) Polecam książkę !! ------------ Waga rano 72,7kg, czyli lekko w dół. Nawet 72,2 pokazała. Dobrze idzie i to niskim nakładem pracy. Dla odmiany dodam, że wieczorem nie dojadłem :-) W pasie też ciut mniej. Nic szczególnego, ale cieszy. Nie będę ględził.
waga z rana 80.8 = 300 spadku od wczoraj 1,6-8 kg do zbicia takze formalnosc . zaczynam ładowanie, czy 95% czysto. ryz,wafle, dzem tylko rano(domowy), ananas ,chipsy LF wieczorem i troche masla orzechowego. lecim z tym ! %-) i czekam na paczuche z sfd /SFD/2017/7/13/27f4056e4bf04f8b96033ccfc7b0b474.jpg
[...] waga w dużej mierze jest spowodowana moim niedbalstwem jeśli chodzi o jakość i regularność jedzenia. Krótko mówiąc - rano dwa jajka w spodnie, po południu korpo chińczyk a wieczorem dominium pizza. Ostatnio zacząłem z tym (nawet skutecznie) walczyć, ale moją piętą achillesową ciągle pozostają śniadania. Po pierwsze - nie mam czasu rano, bo [...]
[...] na zmiany 4 dni ide do pracy 4 dni mam wolne. Pracuje po 12 h dziennie jest to praca fizyczna na fabryce , także się troche nadzwigam. Wstaje o 4 rano w domu jestem o 7 wieczorem . Chodze na silownie pn,wt,czw,pt, lecz jest to dość wyczerpujące i meczace jestem ciagle zmeczony i chciialbym zmienić swoje dni treningowe na taki sposób ze [...]
[...] na zmiany 4 dni ide do pracy 4 dni mam wolne. Pracuje po 12 h dziennie jest to praca fizyczna na fabryce , także się troche nadzwigam. Wstaje o 4 rano w domu jestem o 7 wieczorem . Chodze na silownie pn,wt,czw,pt, lecz jest to dość wyczerpujące i meczace jestem ciagle zmeczony i chciialbym zmienić swoje dni treningowe na taki sposób ze [...]
Taki dzień, wyjątkowo słabo było rano, rzadko kiedy zdarza mi się tak szybko odpuścić. Wieczorem udało się ukończyć: Skill Pistol squat Practice 5x7 each leg WOD 3 RFT: 21x Wall-ball shot 14/20lbs 15x OH kettlebell swing 16/24kg 9x Chest-to-bar pull-up Pistolsy średnio, nie każdy wchodzi, część koślawo, niektóre całkiem nieźle. Jak zwykle [...]
[...] 1g musze jeszcze dostarczac z dodatkowej suplementacji. Bywa ze robie 3 treningi ed. Rano tlenówka marszobieg albo rower w terenie w masce treningowej, w południe siłowy i wieczorem kick-boxing najcięższy trening. W takie upały i intesnsywnosi zwłaszcza jak mi sugerujesz od dawna ze jestem gruby; bo jestem :-) to na kazdym takim treningu trace [...]
[...] do zrobienia fotek, a po drugie wtedy jest więcej czasu, nie trzeba się gonić np. do pracy :-P A po drugie lepiej zrobić fotki z rana kiedy jeszcze brzuszek płaski, a nie wieczorem kiedy po jedzeniu wygląda jak balonik ;-) Byłam już na masażu barku i wiem przynajmniej, że to nie było nic poważnego, bo gdyby było to jakieś zapalenie to nie [...]
Witam..wracam na silownie po kilku latach,trzeba zrzucic pare kilo zbednego tluszczu..problem jest taki ze treningi mam pozno wieczorem (23 i dalej)bo na tyle pozwala mi praca..pytanie do was,jak ulozyc diete do takiego planu zeby dostarczyc organizmowi wszystko co niezbedne ale tez sie nie najadac na noc???pomożecie?? pozdrawiam
no ja pewnie bym teraz pakowal torbe i szedl juz. Ale że trenuje z dziewczyną no to 12 przynajmniej trzeba liczyć , a bardziej kolo 14. Ale nacodzien bym tak nie mogl, zdecydowanie lepiej treningi mi wychodzą wieczorem od godziny 17 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-12 06:47:54
Zaległości treningowych nie nadrabiam więc dzisiaj zrobiłem open water 2300m ze średnim tempem minimalnie poniżej 1,50. Wieczorem bieganie zadanie 9x500m tempem po 3,30/km z przerwą bardzo długą 2 minuty w marszu. /SFD/2017/7/11/edc4e13eaff04953b3a0bab609a0e649.jpg /SFD/2017/7/11/bd4e4ce5e0e44900ba81721c0f05c767.jpg [...]
Późno dziś wstałem więc z porannej aktywności nici. Znaczy się do roboty poszedłem Wieczorem bieganie. Zadanie na dziś, zmieścić się w 5'10min/km. Po pięciu kilometrach miałem średnie tempo 5'16, więc w drodze powrotnej musiałem trochę przyspieszyć i nadrobić, na szczęście niewiele, dystans. /SFD/2017/7/11/03bb3e05f3054933ab56fe5fde415773.jpg [...]
Ok zważyłem się o 22:30 . Waga pokazała o 2.3kg mniej niż wczoraj wieczorem. 800g niżej niż najniższa waga wieczorna do tej pory, jestem dobrej myśli i teraz wiem że jutro wjeżdżają węgle
[...] zazwyczaj wieczornymi pije bcaa na ochrone mieni zastanawiam sie nad jakims białkiem bo przeczytałem ze na rzezbe jest dobre jakie wybrac ? bialko tylko rano bym bral a bcaa wieczorem przed treningiem jestem na etapie zzucania wagi ale nie jestem gruby mam fajna mase 111 kg i 186 wzrostu doradzcie cos jestem na etapie zczucania masy i budowania [...]
wieczorem wybrałem się na przejażdżkę rowerową i przejechałem 22km Jawor-Męcinka-Piotrowice--Stary Jawor-Jawor pogoda super,tylko kilka km drogi z fatalną nawierzchnią sprawiło że nie jestem zadowolony ze średniej prędkości nie potrafię tak jak Mistrz-Giaurnemo wykręcać dobre czasy w różnych warunkach atmosferycznych i drogowych........nic to i [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
