Świetnie! Już wiem coś więcej! Tylko powiedzcie mi dla przykładu, gdzie i w jakiej postaci mogę zwiększyć ilość wegli? Ranem czy wieczorem? Białko w takim układzie również mam ograniczyć z rana czy lepiej z wieczora?
No i zaj**iscie Kuba, nie ma co popadac w skrajnosci, trzeba zyc jak dusza zapragnie. Ja aktualnie jestem na etapie cwiczenia czy wyrabiania silnej woli tak aby jesli wypali ze startem moc wytrzymac te 12tyg przygotowan. Takie przetarcie poprostu robie bo nie ukrywam ze silnego charakteru pod tym wzgledem nie mialem. Ty i tak robisz wiecej jak co [...]
[...] 30min. + króciutkie, symboliczne rozciąganie Trochę inaczej niż poprzednio, krócej i lżej, bo chwilami było mi słabo (konsekwencja nieogarnięcia poprzednich dni :/ Rano i wieczorem też mi się momentami kręciło w głowie). Ale ok - trening, szczególnie przy przerwach..., to zawsze ok :-) Teraz do dzieła i czas ustawiać sobie i resztę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek cały dzien w Dziwnowie na plazy , wieczorem wpadła pizza w dobrej pizzeri i granola lion z białeczkiem i mlekiem http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flex - rano na czczo Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png [...]
[...] 4x12 15/15/15/15 Ciężar okazał się wyzwaniem, ale udało się zrobić każdą serię do końca. Zakończenie: rozciąganie Ewidentnie czuje zmęczenie mięśni, które odzywa się wieczorem. Miska i moje ukochane lody, dziś w wersji czekoladowej8-) Warzywa: kapusta, fasolka szparagowa Napoje: woda, pu-erh, czarna herbata z ertrytolem Suple: witamina [...]
[...] Wielki wafel pełen lodów, a na wierzchu tyle samo bitej śmietany.. Gdybym miał to przeliczyć na rożki, to ze 2 zwykłe rożki + kubek bitej śmietany na wierzchu. Waga wieczorem 73,9kg, więc OK. Ale będę pił herbatę - wielki kubek puerh. Ze 300ml - czyli 300g, ciekawe co na to Mentor!! Podzielić na 2x150? Mentor jest niedościgniony jeśli [...]
Kurde u mnie tez dzis kino otwarte moze by sie wybrac ;-) ale za wiele nie graja, bo tylko wieczorem jest Anabelle, mroczna wieża i dunkierka 1. Mroczna wieża 2. Dunkierka 3. Anabelle Taka kolejność Marian jak coś :-D
Wielkie i silne mięśnie nie rosną od wysiłku o charakterze tlenowym, to przeważnie każdy z nas doskonale wie. Aby mięsień mógł urosnąć, musi być przeciążony, co uzyskamy za pomocą wysiłku beztlenowego, o charakterze hipertroficznym. Po wysiłku tym z kolei powinniśmy zarezerwować odpowiednią ilość czasu na regenerację, jak i wypoczynek, co w [...]
Piętek i sobota były dniami tylko ze stretchingiem - poszły sznurki i szpagaty. W niedzielę rano byłam na siłowni, wieczorem na rurce. Wczoraj zrobiłam gięcie pleców i rurkę ( już wiem że w takiej konfiguracji nie idzie mi siłowo później). Dzisiaj jeżeli nie będę nigdzie jechać to zrobię stretching. Jutro siłownia. Miska w sobotę nie liczona, [...]
Next. Zaczelo schodzic z dolu brzucha i z bokow wreszcie. Nog dopoki nie ogole now pokazuje %) Jutro solarium wieczorem z Karola jak skonczy prace lecimy /SFD/2017/8/14/e4cd45b0c87a4275aa4d76a5d4684474.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/08/2017 21:48:58
Jestem :-) Chwilowo mam niedoczas. Wróciliśmy wczoraj wieczorem, dziś rozpakowanie, pranie, zakupy, gotowanie.... Dostaliśmy tez sporo różnych warzyw, więc musze to ogarnąć i coś z tym zrobić ;-) Dodatkowo jakieś przeziębienie mnie dopadło, mam katar i trochę jestem osłabiona. W sobotę był trening na zewnątrz, nie zdążyłam zrobić jednego ćwiczneia [...]
Witam Mam pytanie co do navaru ,czy 100mg na dzien to nie za duzo ?50mg rano I 50mg wieczorem .Pracuje teraz na zerzba wiem ze nie zrobie na nim masy . Pozdro
Panowie mam juz 200 tab epi + 300 tab sv i teraz jak to rozpisac sensownie: 1-9 tyg epi 30 mg 1-10 sv 40 mg i tak: rano 1 tab epi + 2 sv po obiedzie 1 tab epi + 1sv i wieczorem identycznie po 1 juz. Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2017-08-14 14:14:55
Ale spadki czego po calym dniu?bo napewno nie miesni No mięśni, widzę to po obwodach jak mierzę rano i wieczorem... Nie ukrywam że trochę mnie to dołuje. To jak nie BCAA może doradzicie coś innego? Kreta albo jakiś cięższy kaliber "odżywek"?
[...] dziwna, sztangi mega sztywne, podłoga na której ciężko ustać, a i cały weekend zasiedziały byłem, więc też mocy nie było. Nie szedłem na więcej w przysiadzie, bo nie było sensu. Kondycja mega szybka, bo wieczorem czeka nas wesele przyjaciół i nie chcieliśmy się zajechać. Krew przepompowana układ nerwowy lekko pobudzony i o to chodziło :-) Pozdro
Dzisiaj dzien lenistwa, konkretnego. Dziecko chore, wiec jestem w domu. Zalapalam w ciagu dnia godzinke snu, przydlao sie po pracowitym weekendzie, gdzie po powrocie z pracy padalam do lozka... Niestety miska dzisiaj nie do konca wedlug planu. Wieczorem zjadlam kilka(3) buleczek pszennych z maslem, czosnkiem i salami z jelenia. Bulki sama robilam, [...]
Zrzucam trochę tłuszczu/.:) po bicepsie widzę że po pół roku jest dość spory przyrost obwodu. Wieczorem usiądę i napiszę na podstawie tych wytycznych swoją dietę.
Dziś słonecznie ,za chwilę jedziemy w teren,wieczorem pewnie dla wprawy Świeradowieć pójdzie przed spaniem. Jeszcze trochę zdjęć-Kulturystyczne wejście okazało się dość trudne,eliminacje,czyli dojście do szczytu zaliczyli nieliczni. Mały posing wypadł na mnie :) /SFD/2017/8/14/6b752f5346c34e6ab20eaabbd10b1d63.jpg [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
