Bezsenność - problem, z którym boryka się coraz więcej osób. Ze statystyk wynika, że na kłopoty z bezsennością, niewystarczającą ilość oraz złą jakość snu, skarży się około 70% społeczeństwa. Jest to ogromny problem, biorąc pod uwagę to, jak kluczową funkcję pełni sen i odpowiednia regeneracja zarówno dla naszego wyglądu, efektów sportowych, jak i [...]
Wzrost jest parametrem określającym wysokość człowieka, mierzonym od podeszwy stopy, do czubka głowy, stojąc w pozycji wyprostowanej. Co ciekawe pomiar wzrostu rano a wieczorem może dać minimalne różnice. W ostatnich latach zaobserwować można nieznaczne zwiększenie wzrostu ludzi w przestrzeni dekady średnio o 0,5-2 cm. Obserwowane jest to w [...]
[...] z rowerem. Stosunkowo niewielkie obciążenie dla nóg, odpowiednie dla core i całkiem spore dla góry ciała. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Tymczasem ... Wczoraj w nocy dojechałem do domu, dziś od rana zabrałem się za robotę, a wieczorem pokonałem kobyłę ;-) Znaczy się mocny trening zrobiłem. . /SFD/2017/9/29/cca6384d18f14a87846e7bbd580e9b2b.jpg
[...] że po takim posiłku wywala Ci brzuch, czy po prostu jesteś najedzony? Oba hehe. W ogóle jeśli chodzi o brzuch, to jak stoję luzem na wypuszczonym, to różnica między rano, a wieczorem jest ogromna. Z tym trawieniem u mnie coś nie do końca. Może to antek? Dorzuciłem też ocet jabłkowy przed posiłkami. To w pierwszy dzień byłem po każdym posiłku w [...]
[...] IV posiłek Żurek lub jakaś inna zupa Oczywiście mieszam rodzaje kasz i makaronów, ale staram się jej jeść 2 x dziennie. Czy to nie za dużo węglowodanów ? Nie ukrywam, że wieczorem zdarzy się jakaś pizza, hamburger i 1-2 piwka. Podobnie w niedziele. Mam siedzący tryb pracy (Przedstawiciel Handlowy ) albo przed kompem albo w samochodzie. Oprócz [...]
[...] że po takim posiłku wywala Ci brzuch, czy po prostu jesteś najedzony? Oba hehe. W ogóle jeśli chodzi o brzuch, to jak stoję luzem na wypuszczonym, to różnica między rano, a wieczorem jest ogromna. Z tym trawieniem u mnie coś nie do końca. Może to antek? Dorzuciłem też ocet jabłkowy przed posiłkami. To w pierwszy dzień byłem po każdym posiłku w [...]
[...] że po takim posiłku wywala Ci brzuch, czy po prostu jesteś najedzony? Oba hehe. W ogóle jeśli chodzi o brzuch, to jak stoję luzem na wypuszczonym, to różnica między rano, a wieczorem jest ogromna. Z tym trawieniem u mnie coś nie do końca. Może to antek? Dorzuciłem też ocet jabłkowy przed posiłkami. To w pierwszy dzień byłem po każdym posiłku w [...]
[...] a w dniu wyjazdu (13.09) Nie przejmowałem się tym zbytnio ,bo miało zejść szybko i przyjemnie, a w obecnej sytuacji na razie nie wiem jak to będzie. Może sprawdzę kontrolnie wieczorem rowerek i zrobię delikatne aeroby, ocenię jak to będzie. Co do siłowni mam ochotę iść i zrobić jakieś fbw ,ale nie wiem czy nie poczekać już te parę dni i zrobić [...]
[...] bolało jak kaszlałam, a poprzez to doszło do lekkiego uszkodzenia struktury tkanki i stąd też może dolegliwości. Ale wczoraj podawałam sztangi podopiecznej na treningu i już wieczorem czułam plecy {{:-( Poczekam do środowej wizyty u fizjo, a jak nie to uderzę do neurologa po skierowanie na rezonans :-)) Co mi szkodzi sprawdzić - tym bardziej, że [...]
[...] ilościach) niekorzystnie, pojawiają się wzdęcia, niestrawności, czy przelewanie w brzuchu. W takim razie czy mogę zjeść około 80g owsianych rano i 80g żytnich/orkiszowych wieczorem? Chodzi mi o skład, zawartość itp. czy nie będzie to praktycznie tak jakbym zjadł 160g owsianych przez dzień Zmieniony przez - ajron616 w dniu 2017-09-29 09:50:11
Ale smaka na racuchy zrobiłeś... wiem co zjem w poniedziałek po treningu :-D Z tym jedzeniem mam to samo co Ty, aktualnie jestem za połową planowanej redukcji na CBL i wieczorem po treningu mam 220-250g węgli - jak ładuję na słono to po pierwszym posiłku już mam dość i zero ochoty na jedzenie, a jak na słodko to tak jak w zeszłym tygodniu robiłem [...]
W pracy masz na pewno przerwę, więc taki sam posiłek, jaki możesz zjeść w domu weź do pracy. Przygotuj np. wieczorem i zabierz w pojemnik. Przede wszystkim wypełnij sugerowaną ankietę działu a poprawioną rozpiskę diety wrzuć w formie zalecanej w tym samym linku.
CZWARTEK---Trener nie odpuszcza ciągle w d.... .rano mocno po południu też mocno--tylko trochę mniej.Wieczorem sauna na której nie byłem skorzystałem z usług rehabilitanta -masażysty --nie była to dobra decyzja ,narobił mi boleści aż trudno było wytrzymać rozbijał jakieś "gruzowisko" a na koniec bańki --jestem cały w siniakach.Po powrocie do domu [...]
Moze tez lapy w oddzielny dzien i oddzielnie, biceps z rana triceps wieczorem, tak niektorzy mowia, ze tez ruszylo :-) Palumbo mowil, ze robil oddzielny dzien biceps i oddzielny triceps To juz trzeba by mieć tryb życia Cutlera chyba, żeby sobie na trening 2x dzien pozwolić - poza tym na silkę się wybrać same biko robić? Czy razem w jeden dzien, a [...]
Moze tez lapy w oddzielny dzien i oddzielnie, biceps z rana triceps wieczorem, tak niektorzy mowia, ze tez ruszylo :-) Palumbo mowil, ze robil oddzielny dzien biceps i oddzielny triceps To juz trzeba by mieć tryb życia Cutlera chyba, żeby sobie na trening 2x dzien pozwolić - poza tym na silkę się wybrać same biko robić? Czy razem w jeden dzien, a [...]
Badania robie rano- wbijam poprzedniego dnia i lece na badania nastepnego ranka? Potem po jakim czasie na odbloku ? myslalem ze piszesz o badaniu prl i e2...mozesz wbic wieczorem i rano na badanie...pod koniec hcg tez robisz badanie testa i jak jest przynajmniej w normie to znaczy ze mozesz wchodzic na sermy
Coś nowego dla wszystkich chcących urosnąć!!!!!
