Dzisiaj byłem trenerem. A u mnie wiadomo, nie ma lekko - „go hard or go home”%-) Młody ogarnął znakomicie - po kilkunastu szlifach potrafił przejechać przejechać 150 metrów. Widać że geny po mnie. Młoda nie ogarnia wogóle. Twierdzi że nie odpowiada jej geometria. Widać że geny po mamusi. Po wszystkim stado zażyczyło sobie wypad na sushi. [...]
[...] zbyt eksploatujące. Kabo- to prawda ostanie dni słabo redukcyjnie wyglądały. Wpadło 1,5 kg torta, foodtracki, z misiami haribo nie rozstaje się nawet na chwile. Wczoraj wieczorem wlazłem na wagę i myślałem ze będzie dramat a tu -0,7kg. W pasie na wysokości pępka 82(-1,5) Nie wiem czy to mało czy dużo ale jedziemy dalej. Myśle 78- 79 w pasie [...]
A to już dzięki Viki zrozumiałam czemu ja wczoraj tak nisko upadłam i drożdżówkę wieczorem piekłam i jadłam zamiast na siłkę pójść... CUN sie nie zregenerował po urlopie:) Sorki za spam..
[...] czy taki gar by się w domu uchował- wątpię - za dużo sępów na gotowy obiad %-) Nowa rozpiska w klubie. Jutro rano stabilizacja i mobilność potem remonty, potem ogarnąć klony i wieczorem może jakaś sztanga. No coś ogarnąć na urodziny małżonki. W sobotę może wreszcie basen z kimś ogarniętym:) /SFD/2019/5/27/b8f09255fe414f3e895b2521c36e9342.jpg
Z rana wybrałem się na coś co szumnie nazywa się fizjotrening. Prowadzi to crossfiterka. Jak dla mnie to żaden fizjotrening tylko w-f z podstawówki plus jakieś gumy. Ale napewno nie zaszkodzi. Potem remonty z teściem i wyburzanie ściany, przed odbiorem dzieci z przedzkola szybka akcja na siłce: PRONY OHP: 10x20kg 7x25 kg 5x30 kg Robocze: 3x35 kg [...]
Trochę ściąłem kcal i ruszyło z kopyta. Zarówno w obwodach jak i na wadze. Magia%-) Dzis rano kettle z crossfiterką w klubie. Bardzo mi się podobało ale crossfiterce nie podobały się moje swingi wiec popracowaliśmy trochę nad nimi. Najbardziej podobał mi się zestaw 200 m sprintu, 15swing, 10 przysiad x 5. Tętno koło 180:-D Trzeba będzie wdrożyć. [...]
yyyyy... Dzięki ojan. Chyba. Kto to jest RL? I co to jest poza RL? Szajba- no tak to realnie wygląda. Viki- zawsze staram się odwalić tą trudniejszą część na pocztąku, żeby się potem relaksować- ale faktycznie takie podjescie w biegach może się nie sprawdzić. Tymczasem; Wieczorem potruchtane WB1 [...]
Wczoraj OW odwołane. Zaskoczyła nas burza. Z tegoż powodu dopadła mnie depresja . Weszły trzy Magnumy ( wisniowa double chocolate rządzi) i radlerek. Dziś za to leciałem krokiem lekkim, krokiem elfim :) Wieczorem OW. Jak nie zakoczy nas tajfun albo trzęsienie ziemi /SFD/2019/6/7/997c0f24bad144b29947499415a18b64.jpg
[...] zaraz po treningu. Zmieniłem tez nieco ilość i proporcje BCAA. W dni treningowe po 2,5 g rano i przed treningiem, 5 g zaraz po treningu. W dni beztreningowe po 2,5 g rano wieczorem. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to postanowiłem jednak dołożyć coś na nogi, raczej dla wyrobienia techniki i wzmocnienia kolan. Zaraz po rozgrzewce robię 3x10 [...]
[...] 2,5godziny? Tego nie wiem. Może tak. Jeżeli jesteś na deficycie lub na zerze to ok, ewentualne spapranie tej kwestii niczym nie grozi, minimalnie odłożona tkanka tłuszczowa wieczorem czy w nocy zostanie wykorzystana do południa następnego dnia. W dobowym rozrachunku nic się nie zmieni. Jeżeli jesteś jednak na permanentnym plusie kalorycznym, na [...]
Oto, co Michael Page powiedział po stoczonym pojedynku: „Podobało mi się tam dziś wieczorem. Jestem nadal zaangażowany w MMA i pracuję z dwiema organizacjami, więc jest to trudne, ale skupiam się na nich i to tak bardzo mi się to podobało… Muszę prowadzić odpowiednie rozmowy, ale chciałbym jeszcze stoczyć kilka walk bokserskich, zanim wrócę do [...]
[...] dowodów na to, że JEDEN lekarz ma rację. Całkowicie wstrzymał moją karierę zawodnika, dopóki nie było jasne, że moje serce jest zdolne do rywalizacji. W ostatni poniedziałek wieczorem, po ostatnim zabiegu, opuściłem szpital, z wynikami badań w ręku, a lekarz powiedział mi: „Gratuluję Panie Anderson, pozwalam Ci wrócić do bicia ludzi!” Po mojej [...]
Micha z srody w 100% zaliczona. warzywka: cukinia, ogorek, kielki (chyba groszku) picie: duuuzo wody (upaly niemilosierne) + kawa rano (bez mleka) Jak to jest, ze w dzien bez treningu mam mniej energii niz po przyjsciu z silowni? Nie ogarniam. %-) Kompletna leniwosc. Dobrze ze chociaz poporcjonowalam schab i wsadzilam w mleko kokosowe. Omlet [...]
[...] do klatki15x20, 15x20, 8x20 (było 20 albo 25, nie zapisałam i wyleciało mi z głowy. W każdym razie to największy ciężar z jakim sobie radze) 6. Wznosy bioder 3x15 powt 7. Zginanie nóg na piłce gimnastycznej leżąc 2x10 powtorzen ledwo :D Rozciąganie. Dziś wieczorem są zajęcia z jogi, chyba się przejdę, zrelaksuje i porozciągam obolale miesnie.
[...] widoczne zmiany w 4 porach roku. Zaraz tez bedziecie zajadac sie tonami pysznych truskawek - ja mam takie bezsmakowe i plastikowe caly rok :( Wrzucam przy okazji miske na dzis. Wczorajszej w koncu nie dopisalam do konca bo mialam znow zdjecia i padlam wieczorem na pysk. Ale byla w porzadku. /SFD/2017/4/5/8def7a9bb3b1495fbc80536a10ea57a6.jpg
Tydzien 6: Sroda 12/04/2017 DT Wrazenia:bylo fajnie, silownia prawie pusta :-) 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.ZAMIANA - dotychczas byl przysiad z hantlą, ale z dzis sprobowalam zrobic ciwczenie ktore pokazala mi trenerka Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie jej do gory. 3x15 [...]
[...] kolejnosc, bo przyciaganie drazka robione przed pompkami nie dzialalo i pompeczki mi lezaly. Pojawila sie tez wczoraj @ - nie wiem czy to ten wiesiolek (biore rano i wieczorem) ale jak na razie - odpukac - ZERO bolu. Bomba. Poza tym teraz mam pewnosc, ze tebletki mialy zly wplyw na moje samopoczucie. Cykl sie wydluza, kiedys mialam ok 28 [...]
[...] wczoraj na silownie. Nie zmuszalam go, bo wiem ze to odnosi czasem odwrotny skutek. Mam nadzieje, ze mu sie spodoba. Robi treningi obwodowe w malych grupach. Robilam wieczorem lunch na dzis i druga porcje oddalam mu na obiad - biedak nie mogl jej dojesc i dziwil sie jak ja to wciagam 8-) Ano, z latwoscia! %-) [...]
DT Brann- Headlong
