[...] sie ilosc serii i powtorzen z upluwem kolejnych dni i chcialem wiedziec czy dolozenie innych cwiczen (nawet w innej porze dnia) zmieni efektywnosc tego treningu. Czy np. cwiczac "6" Weidera wieczorem przed snem nie bedzie przeszkadzalo jak ok godz. 15 lub wczesniej bedac na silowni zrobie kilka serii brzuchow czy cos w tym temacie ???
[...] przed ćwiczeniami 2 tabletki no i oczywiście woda i herbatki. Zaznaczam, że nie ćwiczę na siłowni tylko uprawiam rano na czczo aeorobik a ćwiczenia statyczne ABT lub ramiona wieczorem po kolacji. Pytanie do ellisa: w trakcie obliczeń ile powinnam zjadać białka, węglowodanów i tłuszczy wyszły mi dwa różne bilanse Pierwszy na podstawie postu niuni [...]
[...] sie na nim dałem radę. Podsumowanie w następny poniedziałek już sam nie moge sie doczekać aż je wrzucę. Sory, że nie dałem wczoraj wypisu z treningu ale mam duzo na głowie, nie mam komputera w domu i piszę od klegi, fotki z wczrajszego treningu mam na pendrive i bede mógł je wrzucić dopiero późnym wieczorem. Teraz dam tylko sam wypis niestety.
[...] pyszny, najlepszy gainer jakiego piłem podkreślam to po raz drugi. Smakuje jak krówka rozpuszcza sie świetnie nawet w mocno zimnej wodzie. Ale wszystko opisze dokładnie wieczorem jak dam zdjęcia i opis całości próbki. Niestety jak pisalem nie moge ostatnio za duzo udzielać się na forum ale jak juz bedę miał monitor na stanie to wszystko [...]
Nie udało Ci się przedstawić jadłospisu jak prosiłem, ale zwrócę uwagę na coś innego: a ćwiczenia statyczne ABT lub ramiona wieczorem po kolacji Jeśli robisz tak, to popełniasz tragiczny błąd(!). Po treningu posiłek jest obowiązkowy. Ogólnie jaka jest intensywność tego treningu, jest to aerobik, aerobik ze sztangielkami? ja sugerowałbym typowy dla [...]
wczsoraj na noc miałem gasrto na pomidory:) wiec wiałem 200g białego sera na talez i pogryzałem sobie zapijajac to przecieram podravki. PYCHA! dzisiaj kupiłem przecier primo gusto ale jest chyba zadziej zageszczony niz ta podravka. sprawdze wieczorem i dam znac:) ale mowie wam..ser + ten przecier...uuuuuuuuuuuuuummmmmmmmmmmmmmmmmmh:)
wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku nie chcę zdradzać ile waże, bo pomiar nie był wiarygodny (wieczorem po kolacji i w spodniach) miałem się nie ważyć no ale nie wytrzymałem ;P ale jak narazie dopiero raz dziś dzień nr. 37... coraz ciężej trzymać diete no ale już nie długo jeszcze około 12 dni później wrzucę opis treningu wczorajszego, [...]
[...] basen ps. nie zrezygnuje z robienia klatki 2 razy w tygodniu poniewaz pod to mam przygotowany trening:) Do Tego treningu dochodzi trening brzucha ABS - codziennie wieczorem okolo godziny 21:30 jężeli komuś to potrzebne Zrzuciłem z 87kg (92 w pasie) na 81-82kg (87 w pasie) Chce dojechać jakoś do 82 w pasie i pozbyc się tłuszczu głównie [...]
[...] biore 50 mg wina eod i 100 mg propa eod i ani rusz. nawet porzadnej pompy nie mam na treningu. kiedys jak bralem ruskie rakietki 100eod to myslalem ze mnie na treningu rozerwie. fakt ze teraz mam inna diete- redukcja. ps. zmieszalem to wino z propem i walnalem w niedz. wieczorem efekt: dupa mnie boli do teraz i czuje ze sie jeszcze nie rozeszlo
[...] lubię iść się wyluzować na trening i robić ćwiczenia, które po prostu lubię. Dietę mniej więcej trzymam, ale mimo wszystko często dojadam a jednak tłuszcz ucieka! Węgle wieczorem są obcięte praktycznie do zera i daję radę. Obecnie używam trzech suplementów: Thyrotherm Fitmax Therm L-carnitine Shock Therapy Pierwsze dwa suplementy polecił mi [...]
ok zastosuje sie do zalecen. A owoce jem przed posilkami. I w pierwszej polowie dnia, ewentualnie po treningu. Trening mam z reguly wieczorem ok. 19.30. Wracam przed 21.00 Czy chleb i owoce (generalnie wegle) o tej porze nie wplyna niekorzystnie na moja sylwetke?
[...] basen ps. nie zrezygnuje z robienia klatki 2 razy w tygodniu poniewaz pod to mam przygotowany trening:) Do Tego treningu dochodzi trening brzucha ABS - codziennie wieczorem okolo godziny 21:30 jężeli komuś to potrzebne Zrzuciłem z 87kg (92 w pasie) na 81-82kg (87 w pasie) Chce dojechać jakoś do 82 w pasie i pozbyc się tłuszczu [...]
Kiedys zdarzało mi sie wypic jedno, dwa piwka wieczorem po treningu i nie zauwazyłem ZADNEJ roznicy w przyrostach, sile czy czyms podobnym. Wszystko rosło, jak i bez piwka. Nie samą siłownią człowiek żyje :)
spoko mozna robic 2 treningi dziennie ale z tym ze jeden jest z zelastwem a drugi bez czyli jakies aeroby,bieganie ,sporty walki,itp. robienie np. klatki rano a tricepsu wieczorem mija sie z celem, tylko gorzej rozgrany bedzies do tricepsu
[...] warzywna z majonezem 14:00 przed treningiem 30 g bialka serw banan 16:00 po treningu j/w 17:00 200g piersi gotowanej+ 100g ryzu 20:00 2 puszki tunczyka lub 300 g serka wiejskiego 30g oliwy z oliwek rano i wieczorem zma i bcaa rano 2 tabsy centrum otoz problem mam po ryzuy z piersia z kurczaka po tym posilku mam wydety brzuch az do wieczora.
Trening podwójdnie dzielony wygląda tak, że jeśli masz np. zrobić klatkę i bicepsy to rano robisz mniejszą partię a wieczorem większą. Daje to możliwość większej koncentracji bo skupiamy się tylko na wybranej grupie mięśniowej.
[...] ze soba łączyc i jak to jesc tzn. kiedy Hmb a kiedy Gainera z tego co wyczytalem to Gainera przed treningiem i 20 min po treningu, a Hmb jadlem zawsze rano ze sniadanie i wieczorem razem z kolacja, a po kolacji trening. Opinie sa rozne moze kto ma cos ciewawego do powiedzenia ja przyznaje, ze jestes zielony. Wiekszos ludzi na forum mowi, ze [...]
Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48
