[...] wychodzi mi 134/75 także jedynie do tego górnego(pierwszego) mozna by sie doczepić chodź chyba miesci sie w granicach optymalnego ale podwyższonego. Dodam że mierze sie wieczorem i z rana. takżę jest to w miare tetno spoczynkowe. W nastepnym tygodniu udam sie do lekrza rodzinnego innego zobaczymy co on mi powie na ten temat. Zmieniony przez [...]
[...] "rozroslam", miesien jest, ale obwod uda wg mnie mniejszy - tylko strasznie puchne i rano szczegolnie to tak wyglada, jakbym przytyla wlasnie w udach kilka kg. a wieczorem wszystko znika. ja mam cos z gospodarka wodna, bo od jakiegos czasu na udach pojawil sie cellulit wodny i to w duuzych ilosciach - a przeciez nie zmienilam stylu [...]
A co jadłem i jem np śniadanie jogurt z płatkami potem 2-3 bułki z twarogiem obiad np kurczak z ryżem lub jakąś zupa i wieczorem jakąś kanapkę lub jogurt. Mam dość tego wystającego brzucha. Proszę o pomoc Zmieniony przez - mtek w dniu 2020-02-18 18:31:35
1.płatki owsiane zalewasz ciepłą wodą i po 3 minutach masz gotowe danie więc tak dużo czasu to nie zajmuje, jak chcesz na zimno robisz to dzień wcześniej wieczorem. 2. czemu odpada? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-29 16:40:39
[...] innego? A w ktorym posilku powiniem dolozyc ta kasze? Zrozumcie, ze chodzac do szkoly (albo do pracy), nie mam kiedy przygotowac sobie takiego posilku, aby zjesc go przed obiadem. A wieczorem to jest ten makaron z serem. A na noc nie bede jadl przeciez kaszy. Wiec kiedy? "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem." Paker Wiżyn Telewiżyn
Jeśli masz nadwagę to najpierw doprowadź poziom tłuszczu do normalnych wartości,a później sobie zaczniesz ewentualnie budować masę mięśniową. Znaczy, chodzi mi oto czy mogę jednego dnia biegać (rano) a wieczorem/popołudniu wykonywać jeden z tych treningów domowych, które podałem.
miod jedzony rano moze byc, gdyz dodaje wegli prostych, ktore szybko spalisz (chyba ze bedzie ladna ramowka tv ;)), zas wieczorem wcinaj tylko bialko (zadnych owocow czy cukrow), gdyz nie spalone wegle blokuja metabolizm, ktory przeciez w nocy jest najwazniejszy
[...] co nie mogłem tam zajrzeć. Weź gainera MCT lub SWG4000 jeśli cienko stoisz z białkiem w diecie(ale przy Twojej wadze raczej jest ok) Białko jedynie do picia na noc. Jedząc wieczorem posiłek wysokobiałkowy możesz sobie je nawet darować. Dokup BCAA lub glutaminę, taurynę, przypilnuj dietę i będziesz zadowolony. Moderator w dziale OLIMP Zmieniony [...]
[...] trening na klatke ? Nie chce nabawić się dysproporcji lub problemów z kręgosłupem ćwicząc praktycznie tylko plecy. Nogi pracują na treningach, brzuszki robie codziennie wieczorem. Klata lepiej w weekend czy może w jakiś dzień dorzucić do ćwiczeń na drążku, np. poniedziałek ? kiedy mięśnie będą zregenerowane. Nie chce także zbyt obciążyć [...]
[...] Mit 21 przeczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Właściwie to dział Odżywianie, ale nie trenuj na czczo. Owsiane z rodzynkami czy z bananem jest ok. Musisz również uwzględnić białko w posiłku przed treningowym. Dlaczego biegasz wieczorem skoro po treningu siłowym to robisz? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-04 21:07:27
biegam wieczorem z koleżankami dla towarzystwa bo by nie ruszyły tyłka, sama nie lubię biegać ale ich kondycja pozwala mi na zbytnie nie przemęczanie się podczas biegania :) Czy białko przed treningowe może być z twarogu czy lepiej z jajek? (wiem że białko z twarogu dłużej się wchłania dlatego pytam) i jeśli ktoś z administratorów może to niech [...]
dziś jest lepiej już mniej boli. no faktycznie to mogła by byc dobra konkurencja;d moze dzis nawet jakis lekki trening zrobie wieczorem, a jutro ponagrywam to co się da. Też już jestem troche redukcją zmęczony, ale juz koncówka. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-02 12:28:27
co tam się działo? jest to może na youtube ? Nie widziałeś jeszcze Wszyscy już widzieli, tylko nie Ty - szok Facet żałuj, ale się działo P.S. Dopiero dzisiaj wieczorem bedzie - czytaj dokładnie chłopie
No i mam jeszcze jedno pytanie... Jak jest z łączeniem efki z alkoholem z mojego myslenia wynika ze to chyba bardzo zly pomysl... Chodzi mi np o to ze wcinam te tussi w dzien i popołudniu a wieczorem wykakuje na browarek dwa?? Wiem ze troche glupie ale lepiej zapytac :)
"alkohol nigdy nikomu nie pomógł w osiągach sportowych " a z tym BULMASTIF to bym nie do końca sie zgodził. Czytałem o trójboistach, którzy czasami przed zawodami wieczorem(tu na forum chłopaki mówili 3 dni przed, a porządnie) troche sie napili i bili w ten sposób swoje rekordy I to nie jest żart, jeśli odpowiednio to zrobisz i nie [...]
1) malo fatu 2) co stoi na przeszkodzie zeby jesc wiecej warzyw rowniez wieczorem. Ogolnie to nie musisz byc az taki restrykcyjny co do swojej diety. Mozesz jesc owoce jak lubisz slodkie, chleb razowy (RYE BREAD poszukaj w sklepach) smacznniejszy niz bialy. Pokupuj rozne miesa,ryby, i twoj problem zniknie... dieta ma ci smakowac i byc z jak [...]
[...] szybko sie wchlaniaja (zjedz np. owsianke), kredki tez nie polecam przed treningiem... zaraz po treningu wez kredke z glukoza, a za jakies 30-40 minut gainera a jeszcze lepiej zwykly posilek potreningowy (np. ryz z kurczakiem). gainera mozesz dodatkowo brac miedzy posilkami, byle nie wieczorem... a ta glukoza jest normalna.... Pozdrawiam vegas
[...] z kobitą a nie na treningu napewno , robie pompki bo jak wiadomo są dobre na klate i każdy ci to mądry ci to powie , jak ktoś je robił codziennie przez 3 miesięcy z rana i wieczorem każdy ich rodzaj, podciągał się na łóżku itp.. to później robienie ich na treningu jest bułką z szynką. to raz , a dwa po co wogóle ten komentarz o moim krzyrzyku [...]
[...] w między czasie zrobie se jajecznice i potem to zjadam. TO jeszcze nic, bo mam czas żeby sie ubrac, umyć i wysrać przed szkołą. Zawsze jest jakieś wyjście. Ja np golę się wieczorem rpzed spaniem bo inaczej bym sie nie wyrobił, w ten sposób zyskuję pół godzinyy rano. Albo ćwiczysz albo machasz bezcelowo hantelkiem. Dieta to nic trudnego, z [...]
no niestety ale najbliższy PBC znajduje się ponad 50 km ode mnie... no trudno, dziś po szkole pojde i zakupie się w tym co mam możliwość:) i myśle że wieczorem już założe ten dziennik:) dzięki jeszcze raz Biniu i zapraszam do odwiedzania i udzielania wszelkich rad pozdrawiam
Creapure + gainer + bialko + .. ?
