Trening domowy + bieganie

Jestem facetem, mam 19 lat, 175 cm wzrostu i ważę około 93 kg, czyli mam prawie 20 kg nadwagi.W celu schudnięcia chciałbym rozpocząć trening domowy połączony z bieganie.Szukałem w Internecie planów i jest tego całkiem sporo.To udało mi się znaleźć:

Tu wprowadź tekst linku...
Który z tych (może żaden, jeszcze jakiś inny?) będzie najlepszy dla mnie? Zależy mi przede wszystkim na schudnięciu, ale też chciałbym trochę przybrać na masie mięśniowej.Chciałbym również biegać.I teraz pytanie czy mogę np. biegać rano a po południu robić ten trening? Czy 1 dnia bieganie a drugiego trening? Czy jak to powinno wyglądać?


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-07 19:30:35

Nie schudniesz i nie nabierzesz masy, to dwa inne modele żywieniowe, kazdy trening będzie ok, najważniejsze zacząć trenować.

I tak więcej od odżywiania będzie zależało

Jeśli masz nadwagę to najpierw doprowadź poziom tłuszczu do normalnych wartości,a później sobie zaczniesz ewentualnie budować masę mięśniową.

rion10

Jeśli masz nadwagę to najpierw doprowadź poziom tłuszczu do normalnych wartości,a później sobie zaczniesz ewentualnie budować masę mięśniową.

Znaczy, chodzi mi oto czy mogę jednego dnia biegać (rano) a wieczorem/popołudniu wykonywać jeden z tych treningów domowych, które podałem.

Oczywiście, że możesz wszystko jednak musisz poprzeć odpowiednią dietą dobraną pod aktualny cel treningowy.