[...] duży ciężar, bardzo dużo zaangażowanych mięśni. Ja tego w ogóle nie robię, ale to bdb ćwiczenie (choć ja wolę dipsy). Musisz poszukać na necie rozpiski - ja może jakoś wieczorem późnym też coś bym znalazł. To co ja np bym robił to dwa razy w tygodniu: 1. Przysiad/Martwy Ciąg (pierwszy trening/drugi trening) 2. Podciąganie podchwyt/nachwyt [...]
[...] roboty i IT mam nadzieje ogarnie ten problem :/ Wczoraj całkiem znośnie micha: - omlet - udka z kurczaka - tatar + chleb - sałatka Dzisiaj - świetny trening z Lasicanem , wieczorem wrzucę zapewne wypiskę albo jutro z rana. Dawno już tak nie doj**ałem klaty i trica, co trening z kimś to jednak nie ma porównania! [...]
[...] po treningu Trening robiłem dość późno, jednak trzeba się przyzwyczaić bo teraz tak najczęściej będzie. Na razie wszystko na spokojnie, nie chce przesadzać, tym bardziej, że lekko zawirowany okres i gorsza regeneracja w tym czasie. Wczoraj prawie cały dzień w samochodzie, byłem po resztę rzeczy w Warszawie. Dzisiaj też wieczorem wpadną plecy.
Mały update, Miało być tak pięknie, a wyszło jak zwykle. {{:-( W zeszłym tygodniu dopadła mnie jakaś grypa żołądkowa, najprawdopodobniej od dzieciaków, do tego we wtorek wieczorem spięło mi prostownik grzbietu :/ Miałam 3 dni bez treningu, w piątek wizyte u fizjo. Sobota i niedziela udało mi się już poćwiczyć na rurce, ale tak trochę na pół [...]
[...] nóg - trzy serie po max. /SFD/2018/11/8/2f0c4d2a562b4298b4814640c279c5d1.jpg DIETA __________________________________ Całość 2722kcal plus z jakieś 100kcal z chipsów wieczorem. Zdrowo - niezdrowo grunt że chociaż tym razem rachunek sumienia policzony ;) /SFD/2018/11/8/2d6d4d0062454935b4f8ca3852722afa.jpg Zmieniony przez - northwestpassage [...]
Tomku na obecną chwile jest duza szansa że się zjawię w piątek i pewno gdzieś o 12 można by było działać :D Ale wiecej będe wstanie powiedzięc jutro wieczorem Koncowka vloga rozj**ała 5-)
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Środa i prawię połowa mojego urlopu dobiega końca :-) Ale zdecydowanie był mi potrzebny bo od początku tygodnia masa spraw przede wszystkim zdrowotnych pozałatwiane :-) Dziś jeszcze kilka badań porobione + tomografia i rezonans. Więc jest komplet teraz czekać na wizytę i dobre wieści od lekarza. Po sobie natomiast [...]
[...] - niekorzystny? Czy cos nie powinno byc łączone? Zmax (Magnez Cynk witamina B6) Witamina C Witamina D3+k2 Magnez Żeń szeń koreański (rano i po południu) Ashwagandha (rano i wieczorem) Miłorząb japoński (po południu) Pytanie 2: Czy picie herbatki z miłorząbu w tym samym dniu co picie kawy regularnie nie zaszkodzi w dłuższym okresie czasu? KAWA [...]
[...] kabanosy, dzisiaj kanapka...planuj to tak by nie było wyjątków. Jak masz problem z gotowaniem i planowaniem na bieżąco, to rozpisz jadłospis dzień wcześniej i przygotuj wieczorem na kolejny dzień. Jedząc w ten sposób - patrząc na dwa przykładowe zrzuty w jeden dzień aplikujesz sobie kilkudniowe zapotrzebowanie na sód, za to masz biedę z [...]
[...] trening Spartańskich Kopyt zaliczony w Holandii. Do tego doszedł nowy uczestnik,który się nie przestraszył 60 kg i na tym ciężarze podjął challange. Film w trakcie -pewnie wieczorem będzie gotowy. Na czwarty trening szykuje się za to dziewczyna,Holenderka. Trenuje dość konkretnie z tego co widziałem i ten konkurs bardzo jej się spodobał. [...]
[...] chodzić na siłownię na dwie lub półtorej godziny przed treningiem we wtorek, w czwartki po meczach lub zamiast meczu, oraz w niedzielę, tylko kończę wtedy pracę o godzinie 8 wieczorem nie wiem czy będzie to dla mnie korzystne trenować o tej godzinie 2.Dieta Do tej pory moja dieta polegała na jedzeniu tyle na ile mam czas i w miarę dużo, czyli [...]
[...] miesięcy to przeciągają , ze nic mnie nie zdziwi. Pewnie prędzej zrobię 3 Ustawkę u siebie niż tam będzie ;) Wczoraj w końcu pierwszy dzień od dawien dawna z czystą michą (wieczorem jedynie 100ml cytrynówki i jedno piwo %-) ). Tak poza tym to co poniżej na fotkach. Planu treningowego jako takiego dalej nie mam, chyba tak już zostanie do końca [...]
[...] Brama x4 3. Wyciskanie sztangielek z podłogi x4 4. Buterfly x4 + drop 5. Uginanie ramion przy wyciągu x4 6. Uginanie ramion ze sztangielkami x4 7. Uginanie ramion modlitewnik maszyna x3 + drop W domu wieczorem skręcone 30min aero przed tv :-) Miska zgodnie z planem, waga trzyma się bez zmian w okolicach 100kg i jedziemy z tematem dalej :-)
[...] stężenie rośnie z czasem i najwyższe długie estry osiąga po 4 tyg. Dawałem wykresy z badan ostatnio. To był żart bo przecież napisałem, że pierwszy strzał będzie dopiero wieczorem :-) DYMQ jest na trenie :-P Ja wiem że to żart:-)) pisze dla jasności bo często się tu słyszy że już po 1 strzale jest pełne stężenie co nie jest prawdą. :-) na [...]
Działa od razu Ale stężenie rośnie z czasem i najwyższe długie estry osiąga po 4 tyg. Dawałem wykresy z badan ostatnio. To był żart bo przecież napisałem, że pierwszy strzał będzie dopiero wieczorem :-) DYMQ jest na trenie :-P
Działa od razu Ale stężenie rośnie z czasem i najwyższe długie estry osiąga po 4 tyg. Dawałem wykresy z badan ostatnio. To był żart bo przecież napisałem, że pierwszy strzał będzie dopiero wieczorem :-)
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
