[...] poszedłem...na 1h na basen a potem na 6h gry w piłke...od 15 do 21 nóg nie czuje, na japie się spaliłem. Dobrze,że byłem na tyle sprytny i wziąłem żarcie do plecaka. Dziś wieczorem trening barki + triceps no i standartowo brzuch. paczka powinna dziś,jutro być i będe mógł powiedzieć coś o Hard Mass, bo narazie katuje się massive gainer-em...
napisałem wage z wczoraj poniedziałek 82 kg ( 2 kg wody ) waga na fotach teraz , eni wiem w przybliżeniu 80 kg wczoraj przed treningiem równe 80 , po siłowym 79,6 po aero 79,2 wsyztsko jest w notce potyreningowej dzisiaj nie mam czasu , zaarz ide sie opalać w nocy / póxnym wieczorem napsize notke z całego dnia + foty
tez wróciłem z roweru tyle ze ja wytrzymałem ok 75 min wieczorem pewnie tez pójde dzis mam trening którego nie chce mi sie robic ... hmmm moze zrezygnowac ?
[...] jako że wziąłem cyfre to poszło troche fot ( konkretnie dzisiaj nacykałem koło 100 zdjęśc ) w nocy wrzuce , bo teraz jem 50 gr ryż 150 gr ****a 99 gr warzywmroż 60 gr ananas i dmucham na 18 na MT / VT a jeszcze spakowac się musze przy zdjęciach porusze jeden problem który mnie nęka , a zdałem sobei z tego sprawe wczoraj wieczorem / rano
[...] 523.6 kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i kolacje. Czy moglby mi ktos rozpisac ilosc kalorii jaka mialbym jesc podczas poszczegulnych [...]
[...] co 7 dni - przez 7 tygodni trenbolone 75mg co 2 dni - przez 8 tygodni oxymethelone (oxydrol) 50mg codziennie rano - przez 7 tygodni oxandrolone (anavar) 10mg rano i wieczorem codziennie - przez 8 tygodni anastrozole (arimidex) 1mg codziennie - przez 8 tygodni proviron 25mg 2 x dziennie - przez 8 tygodni tamoxifen 10mg 2 x dziennie [...]
[...] to druga n apewno przeczytacie) i mam pytanie: slyszalem ze mozna rozciągnąć się np. po południu a wiczorem juz nie bo to zostaje juz rozciągnięcie? W takimrazie można robić cos takiego: po poludni rozciąganie (statycznie dynamicznie w ogole full serwis) a gdzies tak poznym popoludniem/wczesnym wieczorem trening i potem rozciąganie statyczne?
[...] 3x30 rowerek 20 minut jak zwykle z tętnem 150. pompa dobra triceps i szczególnie góra barków bardzo spuchły. Pojawiły się żyły na ramionach i nawet...karku Jutro idę na wykłady z prawa jazdy...od 9 do 17, więc trening zrobie wieczorem. Szame zabieram ze sobą. Napewno kurak z zielonym groszkiem i kukurydza, moze omlet z niesłodzonym dżemem
[...] robic trening wczesniej niz pod wieczór, czyli mi chodzi o robienie treningu w godz. o 11. Wiem ze to ma wiele powodów ze źle m.in. ze malo posilkow przed treningiem. No ale wieczorem to sie nie chce, choc jest troszke chlodniej, ale w moim przypadku to nie wypada n wieczór, poiewaz wyjeżdzam, albo jestem zmęczony po pływaniu na jeziorze. Co [...]
Już w sobotę wieczorem w Cardiff dojdzie do rewanżowego pojedynku pomiędzy Danny Williamsem (36-4-0, 29 KO) i Mattem Skeltonem (19-1-0, 18 KO). Stawką pojedynku jest tytuł mistrza Wspólnoty Brytyjskiej w kategorii ciężkiej. Pierwszy raz pięściarze spotkali się w lutym tego roku i wówczas po brzydkiej i wyrównanej 12-rundowej walce zwycięzcą [...]
[...] na nic nie miałem po wczorajszym swietoweaniu koncxa redukcji jeszcze powiem jak moja dzisiejsza dieta wygladała paczka delicji tort z wedla czekolada cukierki wódka dopiero wieczorem az odzyskałem energie jak wszamałem czeko pizza lody kiełbaska z grilla a te foty robiłem nabity jak swibia słodyczami wiec efekt nieco gorszy ale trza se odbic do [...]
[...] podczas śniadania. W szczególnych przypadkach można dawkę zwiększyć do 2 kapsułek dziennie na zalecenie lekarza. Przepisanej dawki nie wolno przekroczyć. Nie wolno podawać wieczorem, gdyż substancja aktywna może wywołać nerwowość i bezsenność. Czas kuracji: Leczenie trwa 4-6 tygodni i nie może przekroczyć trzech miesięcy. Jeśli się potem [...]
Tez go stosuje od jakiegos tygodnia-dwóch, robie rano, czasem w poludnie, i wieczorem:). Zobaczymy co z tego wyjdzie, a ile ty robiles ich dziennie?, ze masz taki ladny brzusio :) Pozdro
nie wyrywam bo mam inne problemy zdrowtne ktore mi nie umozliwiaja normalne odbycie stosunkow delikatnie mowiac wiec cale moje zycie to silownia, ale wystarczy rano i wieczorem zwalic gruche i nie mysli sie o dupach wtedy aha no i nie jestem gino wiec luz:) a wracajac do tematu jak przestaniesz brac to tarczyca po tak malych dawkach syntetyka [...]
A tam cienias od razu.. - jak bedziesz cwiczyl, to Ci sie to poprawi. 7x max ? Nie za duzo ? Wytrzymasz ? Nie, przy robieniu pompek liczba powtorzen jest zdecydowanie wieksza anizeli w treningu na mase Ja na przyklad robie serie max. rano i wieczorem /tuz po przebudzeniu i tuz przed snem/.
LUTER - z włąsnego doswiadczenia wiem ze takie podejscie jedzenia na "oko" jest mylne siądź wieczorem podlicz dokładnie co zjadłes oblicz btw i kcal potem sprawdź ile powinienes zjesc - wtedy bedziesz miał obraz jak to wygląda. oczywiscie bilans kcal musi byc sporo na + dałbym nawet z 500-600 kcal i obserwował co sie bedzie działo. No i [...]
Witam! Wizytę u dermy musiałam przełożyć na wcześniejszy tydzień, bo dziś wieczorem wyjeżdżam nad morze i kurde dowiedziałam się w piątek:P (tzn. nie zrobiłam badań) w kazdym razem derma była zachwycona moją buzią (bierze ode mnie 2 dychy za wizytę, na początku było 50zł, a potem schodziła po 10zł w dół). Schodzi mi skóra na dekolcie, tzn. zamiast [...]
Lipcowe Total Rebuild by Jankiel88 pods. str.8
