Mam pytanie do znających sie na rzeczy. Aeroby robie rano anczczo. Trening siłowy wieczorem. Zawsze dawałęm ziemniaki przed treningiem bo mają IG dośc wysoki a takie ww sie nadają przed trenigniem (do posiłku przed treningowego) co myśłicie o frytkach zakupionych w sklepie i upieczonych BEZ TŁUSZCZU w piekarniku? To ten sam ziemniak chyba? Czy [...]
[...] praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w tygodniu przejażdżka rowerkiem 30-40 min, wieczorem brzuszki. Ważyłem wtedy 90 kg tak więc efekty są, obwód brzuszka też trochę zmalał. Przeciętny jadłospis to: - 6:00 kawa - 9:00 dwie kanapki z wędliną lub żółtym [...]
[...] 60% węglowodanów, 25-30% tłuszczy, 15% białek. - Posiłki węglowodanowe powinny być spożywane rano i przed meczem, białkowo-węglowodanowe po meczu, a białkowo-tłuszczowe wieczorem. Zastrzyk energii oraz suplementacja. - W celu zwiększenia wydolności fizycznej można stosować takie komponenty pobudzające jak kofeina, tyrozyna, tauryna [...]
[...] praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w tygodniu przejażdżka rowerkiem 30-40 min, wieczorem brzuszki. Ważyłem wtedy 90 kg tak więc efekty są, obwód brzuszka też trochę zmalał. Przeciętny jadłospis to: nie będę liczył dokładnie... - 6:00 0 kalorii - 9:00 no [...]
[...] więc pomyślałem sobie że przydało by się coś zrobić z wolym czasem no i wykminiłem: trochę sobie ćwiczę wieczorkiem i mnie takie coś naszło żeby jeszcze rano ćwiczyć i w związku z tym mam takie pytanie: czy ćwiczenie 2 razy dziennie (rano i wieczorem) przyśpieszy w jakiś wyraźny sposób pryrost mięśni? Jeśli tak to było by nieźle ;] Pozdrawiam :]
[...] udalo mi sie zrobic dwa cwiczenia po trzy serie. Wrocilem do domu i posmarowalem reke mascia i mam nadzieje ze dzisjaj jak nie bede jej nadwyrezal to przejdzie mi to do jutra wieczorem. Moze zalozyc bandaz elastyczny na dlon i nadgarstek i tym go usztywnic ?? Jezeli macie pomysl na zalogodzenie tego problemu to bardzo prosze przedstawcie go.
hmm.. dziwne teorie technoman.. z kim pogadasz każdy radzi tłuszcze do białka wieczorem dla wydłużenia wchłaniania, to po pierwsze. A druga sprawa - co do tej lektozy w twarożku.. nie dramatyzuj.. jak ktoś zje sobie 200g sera dziennie to nie umrze od tego! Bez przesadyzmu.
Weidera rob najlepiej na pusty żołądek (najwiecej tłuszczyku spali). Najlepszą porą był by ranek w tym wypadku, ale jezeli chcesz to rob wieczorem po kolacji (zjedz ją poprostu wczesniej i po sprawie ). Po treningu dowal jakieś białko i idź spac. Na noc Thermo Speeda nie bierz, bo nie zasniesz :-] To chyba tyle... Pozdrawiam.
a ja to lubie i dzięwczyęnce pozuc...moim problem zawsze byly jakies duze kolacje na filmie wieczorem itd...od tyg ustalilem troche chaotycznie na razie trening jednej partii dziennie od pon do pt wczesniej jechalem pn wt czw i 4 dzien przewaznie nie docieralem biegam co 2 dzien zaczalem w pon dzis tez smigne ze 2,5 km z dwoma przerwami bo sie [...]
Ceść facherzy.Chce zapytać, czy 10g jabłka przez 8,9 dni styka na fazke nasycenia?Na nasycenie wybrałem jabłko olimp i reszte cyklu planuje na jabłku bio genixa tak po 6g dziennie rozbite na rano i wieczorem.Co o tym myslicie panowie?
[...] jeszcze rozne inne zwiazki, zupelnie nie potrzebne w kulturystyce. Ale jesli szkoda mu kasy ja bym proponowal w dni treningowe brac 3 tabl ok godzine przed treningiem 1 rano/wieczorem w zaleznosci kiedy trenuje. Oczywiscie trening nie moze sie opierac tylko na silowni, powinien duzo biegac, jezdzic na rowerze. Do tego obowiazkowo aspiryn protect [...]
[...] w drużynie narodowej, jest Maciej Żurawski. Ostatni raz wystąpił w niej w październiku 2005 roku, w kończącym eliminacje spotkaniu z Anglią (1:2) w Manchesterze. 15 maja wieczorem selekcjoner ogłosi nazwiska 23 piłkarzy, którzy pojadą na MŚ do Niemiec. Na zgrupowanie, które odbędzie się w dniach 22-29 maja, zabierze jednak także [...]
Dobre zapotrzebowanie. I nie mają być takie same rozkłady makrosładników w każdym posiłku. Rano- dużo węgli, średnio białka przed treningiem - średnio węgli, średnio białka po treningu - dużo węgli, dużo białka wieczorem - białkowo-tłuszczowy(bez węgli) I aeroby max 3-4 w tyg bo popalisz mięśnie.
[...] brzucha nadaja sie do spalania tkanki tluszczowej czy one maja na celu wzmocnic i uksztaltowac miesnie brzucha? I czy ma to duze znaczenie gdybym z obciazeniem cwiczyl poznym wieczorem a na biezni rano? Czy bieznia+silka wystarczy czy cos jeszcze dodac. Ile jeszcze czasu proponujecie na rzezbe? Obecnie waze cos kolo 91kg przy wzroscie 185cm.
Tak sobie myslalem jakby zrobic rano a6w wieczorem silka+bieznia. Warto w ten sposob? Co najwyzej trening silowy zrobilbym nieco mniej intensywny, gdyby sie okazalo zbyt wiele. Silka 4 razy w tyg. bieznia 5-6, a6w codziennie lub prawie.
Ogromnie zajęty weekend majowy:) znaczy magisterka - siłka - jedzenie - miagisterka i tak w kółko,zdjęć nie mam, bo wszyscy wyjachali aparaty zabrawszy. Napiszę więcej może wieczorem, ciągle nie dostałam od SYNTRAXA rozpiski na Beta3, kamon.
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
