wieczorem

Tak jak wyzej. Wczesniej walilem silowke wieczorem po treningu. Ale sam nie wiem czy to dobrze. A moze lepiej rano na drugi dzien? I prosze o wyjasnienie jak sen niby wplywa na trening. Czasem jak jestem mocno rozruszany albo poobijany to ciezko zasnac. Rano roznie. Przewaznie budze sie niewyspany bo rano wstaje do roboty na 6 . Ale dosypiam [...]

[...] brzucha itp itd wszystko spoko. Na nastepny dzien rano zazylem na czczo 2 tabletki 5-10 minut pozniej bylem juz na tronie w celu wydalenia sztolca to samo bylo wieczorem pol godziny przed treningiem zazylem 2 tapsy minelo kilka minut i znow ta sama sytuacja dzisiaj rano to samo wstaje lykam i ide od razu na tron.I tu pada pytanie [...]

Pytanie pewnie w historii tego forum juz sie przewijało, ale jednak ponawiam temat. Sytuacja wygląda tak, że jutro wieczorem szykuje się konkreto impreza, mam zamiar się dobrze zabawić i od kilku godzin dywaguję na temat wzięcia 1 porcyjki PRE-WORKOUT przed tą imprezą. Wiadomo, że będzie alkohol w niemałych ilościach. Raczej mieszane różnego [...]

Pytanie pewnie w historii tego forum juz sie przewijało, ale jednak ponawiam temat. Sytuacja wygląda tak, że jutro wieczorem szykuje się konkreto impreza, mam zamiar się dobrze zabawić i od kilku godzin dywaguję na temat wzięcia 1 porcyjki PRE-WORKOUT z XFD przed tą imprezą. Wiadomo, że będzie alkohol w niemałych ilościach. Raczej mieszane [...]

[...] przed treningiem 1, po treningu 1, rano 1 2) dzień beztreningowy *Creatyna- rano 1 tabletka i w ciągu dnia jeszcze 2 *l-carnityna- rano 1 tabletka, przed obiadem 1, wieczorem 1 Teraz treningi: 1)nogi: + prostowanie nóg na suwnicy : 12x30kg, 12x40kg, 12x50kg, 12x65kg, 6x90kg + prostowanie nóg na maszynie: 12x300kg, 12x40kg, 12x30kg, + [...]

[...] się "standardowych" 6 posiłków dziennie, gdzie pierwsze 3 to głównie posiłki białko-węgle, a 3 pozostałe białko-tłuszcze (ew. 1 - bw, 234 - bt, 56 - bw, o ile będę ćwiczył wieczorem). W załączniku przesyłam przykład diety dla HC i LC (MC mam w dnt i dt, więc będzie to po prostu dieta jak HC/LC ze zwiększoną ilością węgli), jest to dieta czysto [...]

Witam. zakupiłem białko i kreztyne :D i chciałem zapytać jak ją brać ??? Czy może być białko rano i wieczorem a kreatyne przed i po treningu?? czy inaczej ? z góry dziękuję za odp :)

[...] weglowodanów. Czy nie za szybko przeszedłem na tak niską podaż? Ogolnie progresowałem z siłą przez cały czas,ale ostatnio jak dorzuciłem interwały i cardio (30min rano,30 wieczorem) to siła na treningu spada bardzo mocno,samopoczucie do kitu,a i widze zastój w sylwetce. Dodam,że moj IIFYM to nie jedzenie śmieci,a raczej większość to czysta [...]

Nie za dużo? Jest tyle kalorii w posiłku po treningu a w dni bez treningu późnym wieczorem, w ostatnim posiłku dnia. 200gr piersi, 150gr ryżu i różne małe dodatki.

[...] partie ciała, czy ogólnorozwojówka? Czy siłownia tego samego dnia co granie (półtorej godziny biegania za piłką) jest wskazane? Powiedzmy siłownia w południe, mecz wieczorem. Przykładowy plan: Pon: - Wt: Siłownia + piłka nożna Śr: Piłka nożna Czw: - Pt: Ćwiczenia w domu Sob:- Niedziela: Piłka nożna + ćwiczenia w domu. Oprócz tego [...]

[...] ) 30g I90 Isolac CFM why protein isolate starlabs ( przed snem ) nie mam po tym apetytu :( Animal Flex 1x dzienie Animal Test 1x dzienie 6g Aminokwasy proste z rana i wieczorem 4g Glutamina po trenigu lub przed snem 10g BCAA 8:1:1 pod koniec treningu z wodą 4g BCAA 4:1:1 w dni nie treningowe 4g Beta Alanine 2x 2g Testrol Gat gdy skońze [...]

[...] ogólnorozwojowy 3 razy w tygodniu + jazda na rowerze do szkoły i wieczorami dla przyjemności. Do diety stosuję także suplemetację omega3 2g, bodymax plus rano oraz l-glutamina rano i wieczorem po łyżeczce. Bardzo proszę o porady i wskazówki :) /SFD/2017/4/8/4a1ecddaaeb64b01874721212d28f7e8.jpg Zmieniony przez - h**180 w dniu 2017-04-08 20:53:30

Hej Nie sztuki walki, ale wydaje mi się, że temat o ktorym mozecie miec pojęcie. Wczoraj wieczorem robilem salto i uderzylem sie swoim własnym kolanem w nos. Nie leciała krew, z oczu zaczeły lecieć łzy i tyle. Nos troche bolał, ale nie jakoś specjalnie. Po powrocie do domu nos jest delikatnie opuchnięty (nic nie ma sinego czy czarnego, lekko [...]

[...] bieganie na bieżni źle działa mi na kolana. Z tej przyczyny bieganie po siłowni raczej odpada. z powodu pracy nie umiem też zrobić tak,że bym biegał np rano a ćwiczył wieczorem. Ostatnio ćwiczyłem metodą FBW co drugi dzień na maksa,a w dni wolne lekkie przejażdżki rowerowe, lecz chcialbym rozpocząć teraz nowy trening metodą SPLIT i nie [...]

[...] mam szkołę a posiłki o godzinie 11:00 są bardzo kłopotliwe, tym bardziej ze dojezdzam do szkoły pociągiem godzine i mam bardzo mało czasu zeby to przygotowac z rana a wieczorem jeśli je zrobie to zapewne bedą nie smaczne i nie swieze patrzac na produkty. Wiec mam pytanie, czy można po prostu pozmieniac sobie godziny posiłków zeby były [...]

[...] białkową plus bcaa i Monohydrat kreatyny ok 5g na dzień. Schudłem ok 10 kg a i mięśnie mi podrosły. Ale teraz stoję w miejscu 110kg i nic nie idzie na duł. Trening mam taki - rano godzina jazdy na rowerku plus godzina rehabilitacji na maszynach po złamanym krengosłupie (naprawdę ostro) i wieczorem przed spaniem 1 godzina na rowerku. Pozdrawiam

Witam . Chce się zapytać o nurtujące mnie pytanie, czy : Po treningu który odbywa się wieczorem mogę pić shake zamiast jeść posiłek ? Jeśli tak, to macie jakieś fajne przepisy na dobry, owocowy shake ?

[...] 33,3%, Terminalia chebula 33,3%, Terminalia bellrica 33,3%), stabilizator – hydroksypropy- lometyloceluloza (składnik otoczki kapsułki). ZALECANE PORCJOWANIE 1 kapsułka wieczorem po posiłku. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120kap [...]

[...] ważyłem 60kg i udało mi się jakoś przytyć do 62,5kg,nie mam dużego apetytu,wciągu dnia potrafie zjeśc tylko rano płatki śniadaniowe,potem jakieś chrupki i coś jeszcze wieczorem,dodam jeszcze że pale papierosy i nie wiem czy to może być spowodowane paleniem papierosów,próbowałem je rzucic ale jest ciężko,a najbardziej mi zależy żeby jakoś [...]

[...] mi się fałdy, zakładam że to jeszcze trochę tłuszczu lecz najbardziej martwię się obwisłą skórą którą widać szczególnie gdy "ułożę się" w pozycji do pompki, wygląda to co najmniej nieciekawie. Co zrobić z tą zwisającą skórą? Da się ją jakoś wyćwiczyć? Iść na siłownie? Jak potrzeba będzie fotek to mogę wrzucić późniejszym wieczorem lub jutro.