wieczorem

163cm waga okolo pewnie 56-58kg 14 lat, bylam juz na redukcji, zdj robione byly wieczorem. sorki za jakosc ale telefon robi slabe zdj /SFD/2022/12/29/1b707fccb09c4c27b9a69c804ae45bdc.jpg /SFD/2022/12/29/5ecf7817e3674cdb92a5cc002465b87b.jpg /SFD/2022/12/29/8ebd149a2fa7472c9502b81f16f052dc.jpg Zmieniony przez - lokamoka w dniu 2022-12-29 21:54:04

Teraz wieczorem już lepiej niż rano. Zobaczymy co bedzie jutro na treningu ale tatary już poszły na ruszt :) Dziś nawiązałem kontakt z gościem,który trenował też w latach 70' w silowni w której też się chyba spotkaliśmy parę razy. Okazuje się ,że od paru lat wział się za starty w zawodach(wtedy trenował sobie amatorsko i nie startował) Może się [...]

[...] kalorii co radzicie? Pasowałoby kończyć te jasełka, bo ileż można redukować :-). Wolałbym nie ciąć kalorii, bo jest już ich mało. Trenuje rano, może dodać dodatkowe cardio wieczorem na rowerze stacjonarnym? Żeby ten deficyt pogłębić, albo w sobotę/niedziele gdzie tylko spaceruje? Tylko ile tego cardio? Przy cardio 2x dziennie nie ucierpi [...]

Wczoraj dałem ciała i nie zrobiłem siłowego to dzis za kare mam do zrobienia dwa treningi rano i wieczorem Trening bokserski 1 runda piłeczka refleksowa tenisowa 2 runda slip line 3 runda walka z cieniem 4 runda worek lewy prosty piramidka 1/1-1/1-1-1/1-1/1 itd rózne płaszczyzny do okoła worka 5 runda worek półdystans 6 runda 1min ciosy proste [...]

85kg dzis rano na czczo A ja wczoraj wieczorem tylko 79,5 kg!

[...] sylwestra. Czułem się fatalnie, ale z każdą godziną robiło się jakoś lepiej, i ostatecznie wczorsjsza impreza mega udana. A zaraz zaczynamy poprawiny, i w sumie w Wawie będę dopiero jutro wieczorem :-) Pod względem kulturystycznym od 22 grudnia jest to wręcz tragiczny okres, i tak też wyglada moja sylwetka %-) Ale totalnie mi to wisi aktualnie.

Budowanie siły i masy wymaga przede wszystkim odpowiedniego planu treningowego. I tu tkwi największa pułapka. Początkujący świetnie reagują, mogą ciągle zwiększać obciążenia, progresja wydaje się nie mieć końca. Niemniej później nie będziesz mieć punktu odniesienia, nie będziesz wiedział, dlaczego coś było skuteczne i nagle przestało działać. [...]

3 x norma, bardzo dobry wynik tym bardziej po 35 godzinach. Ja wbijam wieczorem i badam na drugi dzień rano. Cabaser generalnie jest twardy i taki słodkawy w smaku.

[...] tłuszczów). Zastanów się, czy nie popijasz słodzonych napojów, nie podjadasz między posiłkami, czy za dużo nie jesz na noc (nie tylko w ciągu dnia, ale i późnym wieczorem), czy przyjęty bilans kalorii nie jest zbyt optymistyczny? Może białka jest zdecydowanie za mało, a węglowodanów i tłuszczów za dużo? Może musisz zdecydowanie, [...]

Trening z wczoraj Wyciskanie klata 97,5 kg 5,5,5 Wiosło 75kg 7,7,7 Przysiad lekko 70kg 10,11 Ohp 47,5kg 5,5,8 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Próby MU wieczorem spróbuje wrzucić filmik.

Dzień 04.01.2023 - dzień jakoś dobrze zaczęty , rano trening pleców i bicka tak mocno jeszcze nigdy nie było , wieczorem w pracy miałem takie spięcia w mięśniach że czasami trzymało koło minuta a ja jak skręcony Haha Dieta : 1. 55g B + 140g WW Intra 65g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 95g WW + 5g T 4. 60g B + 95g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T [...]

Wieczorem wrzucę zdj po siłowni jak wyglądam xD

[...] ,więc jak zjem tłustą rybę do kolacji ,przed snem ,będzie ok? Tylko wtedy wzrosną kalorie . W ogóle czy zawsze za wszelką cenę warto taka kolację białkowo-tluszczowa zjadać wieczorem? Czy jak białko ,tłuszcze za cały dzień proporcjami się zgadzaja to już wtedy to nie jest potrzebne. Dużo się mówi że to niezbędnik. [...]

Jak będę wieczorem na siłowni to ci nagram. I nawet z paskiem czy tam guma pokaże tą prawdziwa wersję i zobaczysz różnice :) Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-10 14:36:33

Odstaw dece i zostan narazie na samym cypku,monitoruj cisnienie wtedy z rana i wieczorem.

Wczoraj wieczorem padał śnieg i zapowiadało się na zimę a dzisiaj ani śladu po niej i tradycyjnie wyszły sarny z lasu przed moim domem. /SFD/2023/1/11/d9b63b8a762f4a8ea8461922c50f6c0d.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-11 11:25:53

Sen to bardzo ważna część doby, podczas której odpoczywamy. Nasz organizm potrzebuje regeneracji niezależnie od tego, czy prowadzimy intensywny, czy spokojny tryb życia. Jeśli go brakuje albo jest kiepskiej jakości, wówczas może się to odbić na naszym samopoczuciu, zdrowiu, a także każdym aspekcie naszego funkcjonowania. Często ucinasz sobie [...]

No zawsze szlo wieczorem razem z posilkiem z tluszczami wczoraj dalem jedna cala moze dzisiaj dam jeszcze polowke i znowu pon/czw polowki ? Zmieniony przez - asmaan w dniu 2023-01-12 10:34:15

[...] Sporo osób choruje w otoczeniu, mąż był chory, dzieci chore (u młodszej skończyło się antybiotykiem), teściowe chorowali jak byliśmy na święta a ja póki co się trzymam. Ale codziennie rano i wieczorem wjeżdża koktajl warzywno owocowy, z różnymi dodatkami np. imbir, kurkuma, różne super food (pyłek kwiatowy, spirulina, maca, cordyceps itp.)

Po prostu na czczo trenuje i biore omege 1 rano i 1 wieczorem, czasami sie zle odbija nia podczas treningu. Myslisz ze to zly pomysl?