wieczorem

Ja jutro pewnie z patelni zrobię, bo jednak papieru do pieczenia nie mam na razie i kupię jakoś w środę wieczorem

Sachem cel: masa (ale jak najmniej tluszcvzu) wieczorem zapodam dietke dokladnie ale w zalozeniach mam ok 2 do 2,2 gram bialka na kg ciala a Ty mi proponujesz 130....to nie za malo??? i tak btw 2 jaja dziennie chce jesc czy cholesterol mnie nie wykonczy?;)

ja akurat ćwiczę do południa wieczorem nie mógłbym ćwiczyć. sprawa indywidualna.

Przepraszam ale sie wystraszylem miarka na siłowni musiała być zepsuta. Rano w domu sie zmierzyłem 190cm mam a wieczorem 189cm. mozna zamknąć pozdrawiam:)

Wieczorem ma mniej wzrostu, kwestia 0,5 - 1cm.

Masz też opcję taką, nieco hardcorową, ale...czasem warto rozważyć. Wieczorem, po 18 idziesz na izbę przyjęć, mówisz, że boli Cię w tym miejscu, chirurg bada Cię na miejscu i ew. decyduje, czy operacja jest już wskazana, czy to "może poczekać".

ok Dzieki Pelna diete zaprezentuje wieczorem bo teraz mi sie myszka rozladowala a Wy mi pomozecie jak sie nie bede wyrabiac z bialkiem i weglami. Narx

proponuje robic rano albo wieczorem.

możesz dawać i do każdego posiłku, jednak jak masz ich niewiele to rozsądnym byłoby jak najwięcej ulokować po treningu, a w dni wolne może być właśnie wieczorem.

Niwix na gg nie wchodze,nie mam czasu. Jutro wieczorem pogadamy.

[...] bo jak pospię do 10 to raczej nie zmeczę 2 posiłków przed treningiem, a nawet jeśli to się nie przyjma i odstep miedzy treningiem a posiłkiem bedzie zbyt mały (2 posiłki do treningu to minimum). Natomiast jesli mas ztreningi wieczorem to raczej organizm zdążysz zaopatrzyc juz w opowiednią ilość energii wiciagu dnia i nie robi tojakiś różnicy.

[...] w diecie wiec musisz sam wiedziec kiedy masz za "slaby" posilek i wspomagasz go jedzeniem w proszku. Jednak zawsze na pierwszym miejscu pelnowartosciowy posilek dopiero pozniej odzywki. Co do CP mozesz dawkowac tak: DT-rano i po treningu. DNT- rano i wieczorem. Ale jednak lepiej gdybys doczytal/dopytal w odpowiednim dziale. pozdrawiam

hm bez diety za duzo tez nie osiagniesz (w sumie zalezy co jadasz) i aby biegac zeby chudnac, trzeba biegac na czczo (albo po trenignu silwym czy b.poznym wieczorem ( zeby zawartosc glikogenu byla najmniejsza) i zachowywac odpowednie TĘTNO! a opis Lkarnitynki znajdziesz wpisujac np w google.pl

Nie ma lepszego i szybszego śniadania niż pankejki (znajdziesz w Kuchni). Robisz zacier raz na kilka dni, smażysz w 2 min wieczorem albo rano, do tego yogurt jakieś dodatki i musi wejść. Sam mam wrażliwe bebechy, ale pankejki to wciągnę nosem :)

Michal G. - Ty sie odezwij, moje gg jest widoczne ;) Proponuje jutro wieczorem, bo caly dzien pracuje..

a co myslicie nad tym...hm zeby np zamiast gainera to obrac taki patent...wieczorem nagzrac mleko pozcekac az ostygnie potem do tego wrzucic miodu tyle ile ktos tam sobie zyczy.... a rano wstac wlac to do szejkera nastepnie ze 60 gram izolatu serwatki wsypac i np wlac oliwe z oliwek...czy to niewyjdzie lepiej?a pzrede wszytkim zdowiej?

czy to na masie czy na rzeźbie ostatni posiłek powinien być czysto białkowy z niewielką ilością węgli, ale j.w to zależy wyłącznie od twojego bilansu i czy masz tendencje do zalewania się. Skoro spożywasz w ciągu dnia sporo ww to zbędne wieczorem.

[...] z glukozą. Co do Olimpu jest to dobre białko, dokup jeszcze ovopol na noc i juz wogóle będzie oki. Co do witamin to nie zauwazysz znaczącej róznicy czy wemiesz je rano czy wieczorem. Dlatego pore ich sporzywania mozesz sobie sam dobrac, moze to byc po treningu. A co dibencozide magnum to nie uwazam by to wogóle jakos wpływało na organizm, wiec [...]

[...] wiecie co przekonaliscie mnie jednak siłka jest konieczna... opracowalem sobie cykl mam na mysli trening.. zatem rozplanowalem to tak: poniedzialek, sroda, i piatek silownia min 1,5h wspomagam sie kreatyna i tzw. MASA XXL. w dni treningowe przed i po kreatynka w dni nie treningowe rano i wieczorem a jak mam uzywac tej MASY, moze ktos doradzi?

a to chyba nie takie trudne- wlaściwie samemu mógłbys to zrobić, ale niech ci bedzie; kreatyne 2x dziennie po około 5g bcaa/glutaminę- włacznej dawce po okolo 10g/pół na pół w przybliżeniu/ także 2 x dziennie -przed i po treningu. w nietr. rano albo wcale. odzywkę bialkowa dokladasz do najuboższych w ten skladnik posiłków lub w okresie gdy jest [...]