Witam zastanawiam sie nad tym jak podzielic dawkowanie kreatyny/stacku w przypadku gdy w ciągu dnia mam dwa treningi. Rano siłowania (3 razy w tyg) o wieczorem trening sw (pn-pt).Dodatkowo 1-2 w tyg mam zajecia na basenie. Mam pytanie również jak powinna wygladac suplemetacja okolotreningowa podczas treningow SW???? Za pomoc z gory dziekuje i [...]
[...] była wielka duchem, ale za łatwo traciliśmy piłkę. Mogliśmy być za to ukarani wcześniej. Walczyliśmy ciężko. To samo robiliśmy z Boltonem, więc może za to zapłaciliśmy dziś wieczorem" - powiedział Wenger tuż po meczu. "Straciliśmy gola w momencie, gdy już nie mogliśmy na to odpowiedzieć i straciliśmy trzy punkty. To bardzo boli. [...]
[...] treningiem XPe, po treningu 3 kaps. TCM (czasami gdy rano byłem bardzo zmęczony brałem połowe porcji XP rano zamiast TCM...) -Dzień nietreningowy rano XPe, po południu/wieczorem 5 kaps. TCM Należy też dodać, że jedna porcja Xpanda to z regóły 60-90% miarki w zależności od pory dnia itd. DIETA: Diete mam w głowie. Nie uznaje dokładnych [...]
Za niedlugo bede w takowym uczestniczyl ( ok 4 dni, dzien w dzien picie) bedzie to wygladalo mnie wiecje wg schematu : dzien 1 - wieczorem pijemy, ide spac o 2-3, budze sie ogarniam, regeneruje, i wieczorem to samo :). I tutaj pytanie, jak sie przygotowac do takiego maratonu, co lykac, jesc pic, jak maksymalnie ochronic zoladek przed szkodliwym [...]
[...] gdzie jest testowany przez czołowy klub tamtejszej ligi - Helsingborgs IF. W stałym kontakcie z "Magiciem" są twórcy jego strony internetowej, którzy codziennie wieczorem przedstawiają obszerne meldunki z jego pobytu w Skandynawii. Oprócz szczegółowych informacji na temat pierwszych treningów Jacka z drużyną HIF, nie brakuje również [...]
Majowy ksiezyc, grozne morze, Zima slowików spiew. Chcialabym Ci dac swiat Twoich marzen, Jak kwiatów polnych blekit snów, I moje serce przyjmij w darze. W milsoci, której brak mi juz slów. Chociaz odjedziesz daleko. Chociaz odjedziesz o 100 mil. Ja zawsze Ciebie kochac bede Do ostatnich zycia chwil. Smutne sa slowa, gzy gina bez konca. Smutna [...]
Jesli mówisz - mów szczeroscia, Jesli gardzisz - gardz podloscia, Jesli cierpisz - cierp wytrwale, Jesli kochasz - kochaj stale. Milosc to wielkie slowo, I ten je tylko rozumie, Kto raz kochal I wiecej kochac nie umie. Trudno jest zyc w nieszczesciu Kiedy placze sie i szlocha, Lecz jeszcze trudniej, Jest zyc bez kogos, Kogo sie kocha. Milosc to [...]
[...] gainbolic ale nie wiem czy te miarki nadaja sie do bialka i sadze z enie bardzo. Wiec ile lyzek sypac zeby bylo 50g? Lub czym odmierzac? 3. Jeszcze nie probowalem. Zrobie to wieczorem ale sadze ze bazsmakowy smak nie jest specjalnie atrakcyjny. Co robicie zeb lepiej smakowalo a nie bylo za duzo wegli zeby mozna bylo bez obaw na noc pic. Za [...]
panowie zrobie fotki lepsze dzis wieczorem i poprzerabiam na drugim kompie bo nie mam plyty zeby przegrac. tam mam fotoshopa a tu jakis smieszny program i wyszlo z dupy. a aparat 8mega pixeli a zdjecia wysly po przerobce jak z aparatu.
[...] (wyższy zawodnik - dłuższy mięsień - dłuższy czas reakcji), od wygodnej pozycji, od stanu zawodnika (wypoczęty, najedzony, rozgrzany), od innych warunków np. rano czy wieczorem, temperatury, motywacji. Prędkość pojedynczego ruchu zależy od: sprawności układu nerwowego: koordynacja nerwowo - mięśniowa! częstotliwość skurczów: zależy od [...]
dzieki za odpowiedz a co do nog to cwicze tez raz w tygodniu np jak ide rano na silke to jeszcze wieczorem robie sobie wspiecia i przysiady ale niestety niemoge robic przysiadow z obciazeniem ze wzglewdu na moj wiek i kregoslup:D
[...] Właśnie po około 30 min zaczynamy spalać to o co nam chodzi poza tym jest to również ściśle związane porą treningu aero. Napewno zapasy glikogenu będą dużo niższe rano niż np. popołudniu czy wieczorem. Także sztywnych granic czasowych nie da się w tym wypadku ustalić.. Btw 70min aero to z lekka przesada. Jak dla mnie 60min to max.. pozdro
[...] dociskania, to moze tylko podraznic skore). Omijaj szyję oraz oraz piersi, a także miejsca z popekanymi naczynkami. Suchy masaż rób przynajmniej raz w tygodniu rano lub wieczorem, przed prysznicem albo kąpiela. masz problem z szorstka skórą na łokciach i kolanach lub łuszczącą się na łydkach? Sięgnij po krem złuszczający z duza zawartością [...]
wylliam Twoj patent zadzialal wczoraj wieczorem wciagnalem tunczyka ze szpinakiem, brukselka i odrobina smietany a 15 min przed snem oliwe. czulem sie mega napachany. zobacze czy to dziala w przypadku twarogu
nie ma wlosa juz. bylo tylko w starym. podobny wins krazy na czarnym rynku. wieczorem dam zdjecia z zoomem bo niewyrobka rano a teraz juz na silowni siedze do 18. dokladne. i po odstawieniu jak sie ma odciac.
Witam Nidługo zaczynam redykcjie! Moja waga to 88kg i 180cm wzrostu Posiadam na poczatek najważniejsze : Dobrze zbilansowaną diete, trening , a z supli to: TSe 90c. i BCAA 150mega caps z olimpa i ZMA apteczne i oczywiscie Białko i carbo Chciałe o sprawdzeenie rozpisiki tych supli lub ewentualną własną propozycjie. DNT: 2c TSe 30 min przed [...]
CIEKAWY ARTYKUŁ MYSLE ZE KAZDEMU SIE PRZYDA - zakwasznie organizmu mozna zmierzyc lub zbadac, a zmiana jedzenia przy zakwaszonym organizmie juz nam tak bardoz nie pomoze te kwasy trzeba jkos zneutralizowac. Zakwaszenie organizmu - ciche niebezpieczeństwo! Jak dochodzi do zakwaszenia? Jakie są objawy? Jak można temu zapobiec? Nadmiar kwasów a [...]
Arsenal Londyn
