wieczorem

gainer wymien jak chcesz na gainera universala - fast gain / duzo dobrych skladnikow pomocniczych/ hmb i bcaa zamien na aminokwasy serwatkowe jako antykataboliki i stosuj rano i wieczorem a dodatkowo w ciagu dnia jako uzupelnienie posiłkow do kreatyny dokup sobie lepiej carbo/ tauryna bo tania ???/

wprowadz do diety wiecej weglowdanow/ platki,kasze makaron razowy/ bo za duzo bialka w stosunku do weglowodanow wieczorem takze pamietaj o posilku regeneracyjny skladajacym sie z jakiegos miesa z warzywami odzywki jesli nie daja efektu to trzeba zmienic - bez sentymentow.

[...] podam ci co mysli na ten temat Bil"superfoot"Wallace(jezeli nie wiez kto to taki to toche poszperaj).uwaza on ze rozciagac sie nalezy 2 razy dziennie :rano i wieczorem po 15-20 minut.rano zaraz po przebudzeniu i lekkiej rozgrzewce i wieczorem tuz przed pojsciem spac.sprawdz to,moze to da jakies rezultaty.a poza tym przd [...]

[...] 4 cwiczenia i barki 3 ćwiczenia. śr biceps i triceps po 2 ćwiczenia. głnie wyciskanie uginanie przysiady.CO do diety to obecnie jem mało bo nie mam apetytu ale dawniej na snaidanie płatki na mleku puźniej trening ,dalej obiad ,wieczorem jakieś kanapki i na kolacje to juz różnie co do suplementów to stosuje sie do zaleceń jakie są na opakowaniu

to na razie wszystko wieczorem jeszcze wrzuce kilka rzeczy a jesli ktos chce sam sobie zrobic wlasne zestawienie to piszcie maile to bede wysyłał

mozna sie spodziewac wiekszego napompowania miesni krwia podczas treningu...bedzie to napewno odczoowalne w znacznym stopniu... dawkowanie.. praktycznie kazda rozpiska da taki sam efekt mozesz brac 4-5kaps 3 razy na dzien ...rano na czczo, przed tren, wieczorem

[...] przez te 5 miesięcy może przyszło ale to wszystko. A jak tu czasem czytam że goście po 5 kg na miesiąc przybierają to się zastanawiam o co chodzi ? SYSTEM wcinam rano i wieczorem po 35 gr a CARBO podczas treningu też 35 gr. Może zakupiłbym coś innego tym razem, może problem tkwi w odżywkach no nie wiem, co proponujecie, cena właściwie nie ma [...]

[...] do celu. Poświęć tydzień tylko na rozciągnięcie się i nie rób nic innego czego nie musisz robić. Sraj w kiba dachi, jedz obiad w rozkroku na dywanie, oglądaj TV w szpagacie, wieczorem rób tyle wysokich kopnięć żebyś prawie zasnął na stojąco. Aha - i ważna rzecz - czasami rozciągaj się najlepiej z partnerem jeżeli masz taką możliwość. Zapewniam - [...]

A ja to ogolnie ******le - od tego tygodnia nawet z domu w tygodniu wieczorem nie wyjde, nie mowiac juz o weekendzie. Jutro ide sobie ksiazeczki wypozyczyc i bede sobie czytal wieczorami. Fakt ze ludzie od dawna mi mowia ze ******le takie glupoty ze powinienem sie leczyc. Mozliwe ze moja poprawa jest jakas kolejna schiza. Jednego zaluje - tego ze [...]

napewno magnez i cynk z twinlaba przyniesie ci wiecej niz ZMA sprzedawane w polsce przez inne firmy bo firma ma dobra renome na calym swiecie cynk mozesz stsoswac rano i wieczorem a magnez prze i po treningu

pytmen86 mam pytanko jak rozkladasz ten trening z 6 weidera (jestem na 13 dniu - trening na maxa dobry) np weider rano, te wieczorem, itp i jeszcze jedno jak cwiczysz dalej weidera tj po 42 dniu, zaczalesz od nowa czy jedzisz dalej tak jak w 42 dniu

[...] jego opis: W 1 tygodniu serie mające na celu rozciągnięcie i przygotowanie mięśni brzucha do wysiłku w nastepnych 3 tygodniach. I tydzień: rano (zaraz po wstaniu) i wieczorem (przed pojsciem spac) 4 x 25 brzuszków z nogami wyprostowanymi i rękoma splecionymi na szyi w taki sposob by plecy byly proste (wszystko zalezy od dobrej [...]

pudzian, co to za wersja zaawansowana? przeczytałem cały post i chyba przegapiłem... a trening jest w deche. czuje brzuszek, oj czuje. dzis po silowni robilem bo wieczorem na bjj ide (chyba z 3 meisiace nie cwiczylem) i bylo naprawde ciezko - jestem na 9 dniu.

Też gratuluję. A przy okazji kilka pytań. Pisałeś, że wskazania %bf miałeś wieczorem wyższe niż rano. To dokładnie odwrotnie niż umnie. Ja rano przeciętnie ważę 1 kg mniej niż wieczorem (woda) a %bf mam o 1 pkt. proc wyższy (czyli tak jak powinno być - woda zalicza się do beztłuszcz. masy). Też stosuję wagę z elektronicznym pomiarem i mam do tego [...]

[...] na stawy. Ad. 6. Diety jak dotychczas nie stosowalem, ale od dzisiaj zaczalem. Policzylem wszystko jak pan B przykazal i wiem, ze moge w pelni kontrolowac posilek rano i wieczorem. Reszta to niestety loteria, bo roznie mi sie dzien uklada i moge nie znajdowac dogodnego momentu na przygotowanie posilku. Lada dzien kupuje bialeczko i wegle i [...]

[...] g rano i 5 g po treningu BCAA - 1k na każde 10 KG/MC rano /przed treningiem /i po / tauryna - 2/3 k rano 2/3k po treningu Dzień nietreningowy Glutamina - 5 g rano i 5 g wieczorem / chociaż z dawki wieczorem może zrezygnoowac / BCAA - 1k na każde 20 KG/MC rano i wieczorem tauryna - 2/3 k rano Pozdrawiam i Powodzenia Full ( ps masz zamiar [...]

[...] brak odpowiedniej regeneracji, 4-5 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. 3. Czy lepiej ćwiczyć rano na czczo, przed śniadaniem (dla mnie byłaby to godz. 5.00) czy późnym wieczorem (22.00-23.00)? Skłaniałbym sie raczej do treningu porannego na czczo z posilkiem potreningowym bezpośrednio po zakonczeniu aktywnosci fizycznej. Lub w miare [...]

[...] wyczerpujący, czy wobec tego mogę ćwiczyć codziennie (bardzo bym chciala)? 3. Czy lepiej ćwiczyć rano na czczo, przed śniadaniem (dla mnie byłaby to godz. 5.00) czy późnym wieczorem (22.00-23.00)? 4. Jeśli ćwiczę rano: czy poranne ćwiczenia na czczo ułatwią spalanie tłuszczyku? Po jakim czasie mogę zjeść śniadanie? Czy powinno ono mieć jakiś [...]

jak obiecałem, wrzucam fotke po 7 dniach treningu (dziś jest ósmy, będę ćwiczył wieczorem)

Ale cały problem w tym, że mój trening kończy się ok. 22 wieczorem. O tej godzinie to nie powinnam chyba zbyt dużo jeść.