wieczorem

[...] na silowni - na mase oraz redukcje tluszczu. W reszte dni (na przemian z silownia) aeroby. zywam bialka serwatkowego - po treningu wiczorem przed snem. Bo cwicze tez tylko wieczorem ze wzgl na prace. Nawet po roku cwiczen wczesniej (pomimo wysokobialkowe diety oraz malego spozycia ww) nie widzialem za bardzo efektow - oprocz tego ze czulem sie [...]

[...] u lekarza. Czasem jesienia przeziebienie mnie złapało. Preferowane formy aktywności fizycznej: Poza sobota i niedziela kazdego dnia. Rano gora pol godziny bez sprzetu, wieczorem 2-3h na silowni ze sprzetem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem zadnych suplementow redukcyjnych. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] np. ziemniaki z kurczakiem, lub jakis makaron albo ryz z mieskiem). Wiem ze moja kolacja do najzdrowszych nie nalezy ale i tak chyba bedzie lepsze niz zajadanie sie poznym wieczorem pizza itp (bo tak wczesniej robilem). Jezeli chodzi o trening no to co 2-3 dzien przed snem robie 15min work-out z jakiejs plyty dvd men's health. Czekam na wasze [...]

[...] bedzie trwal 5 tygodni.Meta jak urzywam to nasza jelfa ponoc najlepsza z oslonek i witaminek urzywam: Wątroba: -do kazdego tabsa 2kap esentiale forte 1kap sylimarol oraz wieczorem 2 kapsy lecytyny Serce: -2 kapsy omega gold oraz 2 kapsy czosnek w ciagu dnia -1 tabletak encopirin cardio rano Żołądek - rano 1 buteleczka lakcidu Witaminy - rano [...]

[...] a6w, siłownia biceps, bieg 10km/h 30 min Niedziela: Wolne. Na siłowni na wszystko robię zazwyczaj 3-4 ćwiczenia, każde po 3 serie 10-12 powtórzeń. Dodatkowo codziennie wieczorem, przed umyciem się brzuszki ( koło 100 narazie, pewnie z czasem będzie więcej) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spadek tkanki [...]

[...] Odżywianie: obecnie ograniczylam jedzenie, zaczelam pic blonnik przed pisilkami, zazwyczaj rano zjadam platki z mlekiem badz bulke, na uczleni kanapke, po powrocie mieso, wieczorem grejfruta/jablko, jesli jest przed 18 to kanapke jak jestem glodna miedzy tymi posilkami zjadam wafle ryzowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] o ile dobrze rozumiem, stosuje sie go, zeby wyeksponowac miesnie, a nie zgubic pare(nascie!) centymetrow w pasie. Do tego zmienilem nawyki zywieniowe, duzo pije, nie jadam wieczorem, nie jadam slodyczy. Moj cel? 80cm w pasie, co oznacza, ze musze zgubic 18 - moje pytanie brzmi: Jakimi cwiczeniami moge to osignac i rownie wazne - ile czasu mi to [...]

mam pytanie, ile czasu trzeba odczekać, by po zażyciu środka przeciwbólowego/przeciwgorączkowego z paracetamolem, żeby móc wypić alkohol?! dziś wziąłem 2x rano o 7 i potem o 15 (APAP), czy jest szansa bym mógł wieczorem poimprezować i wypić coś porządnie? jest jakaś norma/odstęp czasowy po którym można pić po zażyciu tabletki

I) 6:30 – Śniadanie przed szkołą * 2 placki z jajek z płatkami: - 4 żółtka - 2 białka - ok. 80-100g płatek owsianych - ok. 50g jogurtu naturalnego ) * szklanka herbaty z cytryną, bez cukru, SUMA: 32.89 gB, 30.18 gT, 59.99 gWW 7:10 – 1 jabłko. II) 9:40 – II śniadanie (biorąc pod uwagę, że jestem w szkole i nie mam sporo czasu na jedzenie) * [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 187 Aktywność w ciągu dnia : studia , praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia , basen w miarę możliwości czasowych Odżywianie : dieta pod spodem do oceny Cel : redukcja następnie budowa siły Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

Witam. Od dawna chciałem zacząć ćwiczyć ale nie miałem sprzętu a do najbliższej siłowni 15 km co bez prawa jazdy i z perspektywą tułania się wieczorem busami dostatecznie mnie demotywowało do zadbania o swoją sylwetkę. Kuzyn i jednocześnie sąsiad (22l) dorwał profesjonalny sprzęt i dogadaliśmy się że urządzimy na moim poddaszu (100m^2) siłownię z [...]

[...] Wykroki ze sztangielkami 4s po 12 na każdą nogę Przysiady ze sztangą z przodu 4s po 12 Uginanie nóg na maszynie leżąc 4 po 12 ------------------------ Brzuch: ------------------------ ABS 8 minutowy wieczorem Jakieś porady, zmiany w planie itd? Hmm? NAPRAWDĘ przyda się każda pomoc bo jestem naprawdę zaangażowany w to, aby być porządnym facetem.

[...] chudy, zebra bylo mi widac. nie wiem dlaczego tak sie roztylem jak swinia. wiec tak... raz w tyg gram w noge/siatke/kosza. jak zaczna sie ferie bede biegal od 6 do 7 rano i wieczorem 18:30 19:30 i będę na jakieś diecie, na drugi tydzień dostane hantelki od 5 do 35kg i tą wielką nie pamietam jak to sie nazywa wiec napisze hantle na klate. do tego [...]

[...] nie bedzie w stanie wytrzymac) Moje pytanie dotyczy mojego obecnego rozkladu dnia, gdyz ze wzg na ilosc zajec, jestem w stanie odwiedzac silownie albo o 7 rano badz tez o 22 wieczorem, ktora opcja jest najlepsza? wiem, ze cwiczenia na czczo przynosza duze korzysci w sferze gubienia tluszczyku, ale chcialabym sie mimo wszystko poradzic, a w [...]

Czas przygotowania: do 20 minut. (Najlepiej wieczorem, by był gotowy na rano). Wymagany sprzęt: - Mixer / Blender - Misa - Miseczka Składniki: - Kefir / Maślanka naturalna (Jogurt będzie za gęsty) - Twaróg (Chudy jest lepszy bo się bardziej kruszy) - Płatki owsiane - Orzechy Dodatki (dla tych nie na diecie): - miód - cynamon - mleko - suszone [...]

Witam Od 10 dni zjadam następujące suple: Po przebudzeniu: - 3 tabletki UNIVERSAL Amino 1900 - 2 kapsułki OLIMP Tribusteron 90 - 1/2 porcji Volumass 35 Po sniadaniu: - 2 tabletki UNIVERSAL Sterol Complex (łączenie 6 tabletek, seriami po 2 po posiłkach) Po siłowni: - 5 tabletek UNIVERAL Amino 1900 - 15 kapsułek HiTec Glutaforce - 1/2 porcji [...]

[...] skosnej w dol 2 serie po 10 - ściąganie linek na bramie 2 serie po 12. Na koniec maly ,, delikatny " trening przedramion jesli starczy sily Wtorek: Fizjoterapeuta + Brzuch wieczorem w domu Na rehabilitacji robie glownie cwiczenia poprawiajace stabilnosc oraz balans operowanej nogi + Rowerek + Cross trainer w malych ilosciach Brzuch - 8 minutowy [...]

[...] sie u mnie zmienić głównego dania - obiadu, mama jest zapracowana, a gotuje dla całej rodziny, więc nie mogę za bardzo wybrzydzać:/ Dodam, że pijam dużo wody gazowanej, oraz wieczorem szklankę mleka(takie jakieś przekonanie, że pij mleko - będziesz wielki, po prostu..chcę urosnąć do 175). Co zrobić, żeby nie chwytał mnie taki ogromny głód w [...]

[...] Tym samym NO active znajduje zastosowanie w cyklach pokreatynowych oraz przy dietach wysokobiałkowych. Zalecane dawkowanie Spożywać 4 kapsułki 40 min. przed treningiem lub wieczorem. Popić dużą ilością wody (min. 250-300 ml). Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]

Witam! Ponad miesiac temu umiescilem w dziale watek i zostalem oddelegowany do treningu cyklicznego grupy 2. Po zapoznaniu sie i przeanalizowaniu stosownych linkow, droga eksperymentalna powstal ponizszy planik. pn: (naramienne, klatka, brzuch) -wyciskanie siedząc 15,12,10,8 -unosz. bokiem w górę 12,10,8 -wyciskanie leżąc 15,12,10,8 [...]