wieczorem

I wystarczy? myslicie ze lepiej biegac rano na czczo około godz 6, potem o 6:30 zjesc owsiankę / biegać wieczorem po przedostatnim posiłkiem (węgle i białko) a po powrocie zjesć ostatni (białko)?

Tak. Wygląda to już lepiej. Zacznij od tego (węgle po treningu, lub wieczorem w DNT) i po tygodniu wprowadź ewentualne korekty.

Do posiłku z węglowodanami wieczorem też dodawać tłuszcz .? /SFD/2016/10/1/eaf275f03ebd4e87b4eb21cbb1af9aef.jpg Zmieniony przez - TakaSobie91 w dniu 2016-10-01 23:29:23

a nie ma krety ten XPAND? Jeśli nie to powinno być ok. O to, że trening późno to się nie martwię. Piszą, żeby nie brać wieczorem bo mogą być problemy z zaśnięciem, ale ja mogę wypić termos kawy i walnąć w kimono i śpię do rana :)

[...] 10x50 1 seria 10x45 -unoszenie nóg na maszhynie 4serie 45x8 BRZUCH CARDIO 30 MINUT i do domciu %-) Troche ch**owo sie czuje bo obciolem węglę na rzecz tłuszczu a wiec wracam do poprzedniego zestawu diety wrzucę ją wieczorem Czekam na Yohombine jak mi przyjdzie zaczynam zabawę z tym środkiem ktoś coś wie słyszał poleca odradza ? POZDRO :)

dnt 5g rano i 5g wieczorem

Zależy od punktu widzenia, zawsze wygodniej bo można sobie w 1-2 posiłkach (np.rano, wieczorem) zamiast jajeczek, kuczaczka. Zrobić szejka, Tylko że do tego jakieś węgle np płateczki owsiane lub coś w tym stylu. Ale jeśli będziesz miał problem ze: zjedzeniem wystarczajaco dużej ilości papu/przytyciem, to lepiej zainwestować w jakiegoś gainera, [...]

[...] żel Androtop ,super sprawa fajne działanie max do 8-9 godzin działania przy jednej pompce jeszcze popołudniami ok ale teraz 2 pompki to już od rana maleństwo i dopiero wieczorem może trochę lepiej. Ale irytuje mnie to strasznie . 1. WIEK:37 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: [...]

foto mogę zamieścić wieczorem jak będę w domu, teraz jeśli chcesz to w moim dzienniku na 5 stronie jest foto żarcia które gotowałem i tam jest widoczny ten tuńczyk, w sumie to jest to tuńczyk z dwóch różnych firm.

Spokojnie możesz stosować razem. To sa dwa odmienne leki . Już kilka osób w tym dziale miało przepisywane przez gastrologów. Proursan możesz dać wieczorem . Hepa 3 razy dziennie

[...] bedzie wylapywal tez uskzodzenia miensiowe jak w przypadku ASPAT. Zachowałes tzw. higiene badan ? zrobiles przerwe od treninu dzien przed badaniami. Nie objadalkes sie wieczorem czyms ciezkostrawnym, co by moglo pomeczyc watrobe pod wzgledem trawienia? Niby podstawy, ale czasem zapominamy o takich pierdołkach a maja one duizy wplyw na nasze [...]

[...] bakalie (orzechy, morela, sliwka, rodzinki, żurawina), następnie 3/4 posiłki typu worek ryżu plus 200 gr gotowanej piersi (tuńczyk w puszcze, łosoś, jajka) plus warzywa, wieczorem odrzywka bialkowa, czasami serek wiejski, garść orzechów... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: +- 5 kg 10. OSTATNI CYKL [...]

1) 2 lata 2) Exe wieczorem po inj 3) Praca fizyczna waga spada więc why not? 4) j/w plus uczucie sytości 5) 5,30 w skali referencyjnej do od 1,10 - 15,20

[...] http://img834.imageshack.us/img834/315/dsc00281lm.jpg http://img30.imageshack.us/img30/7738/dsc00283yq.jpg Zmieniony przez - nervus w dniu 2011-04-06 12:52:48 Jak jeszcze zainteresowoany jestes tymi stojakami odezwij sie na gg wieczorem to sie jakos moze dogadamy. Zmieniony przez - nervus w dniu 2011-04-06 12:55:17

[...] (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami całkowicie niedopuszczalne jest picie bezpośrednio przed treningiem, oraz po treningu (np. w tym samym dniu wieczorem), kiedy mięśnie przechodzą do fazy odpoczynku – regeneracji. Jednak w dni beztreningowe, oraz na wiele godzin przed treningiem można sobie pozwolić na [...]

A w nt jak braC? z rana i wieczorem? czy z rana i w ciagu dnia (np, po obiedzie)

[...] liczby weglowodanow odliczamy wiec blonnik (nie wchlania sie). Takze liczymy wszystkie weglowodany nawet te w warzywach - mimo ze do bilansu ich nie liczymy - a nastepnie od calosci odejmujemy wartosc blonnika. ograniczylem tak diete czwartego dnia i piatego wieczorem paski pokazaly juz +++. 6 dnia bylo nadal +++ wiec chyba jednak sie udalo.

[...] energetycznymi (ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych). Jeżeli chodzi o dawkowanie to kofeiny nie powinno stosować się w 3 kluczowych porach dnia rano, popołudniu i wieczorem gdyż w tych porach wydziela się hormon (prednizolon) i on ma stymulować organizm do działania. Kofeina zaburzy jego wydzielanie co osłabi twoją koncentracie i [...]

Jesli ten kaps nma 1500 mg to chyba jeden wystarczy nie? Poza tym, ja starram sie robic aeroby rano, a trning siłowy wieczorem, wiec myslalem ze moze rano jedną/dwie a przed siłowym też jedną?

Kompletnie nie właśnie. To wyglądało tak. Oczywiście nie każdy dzień bo bym już tym rzygał. Rano kiełbasa bez chleba i tych pierdoł. Obiad kurczak z brokułami. Kolacja jajka. I 3-4 litry wody przez cały dzień. 0 słodkiego. Wieczorem albo atlas, rower 15km, bieganie 3 km. Ale pracuję też fizycznie na wakacje. A teraz dojdzie KravMaga i Futbol [...]