Puścili nas jednak do roboty. W czwartek kolejne testy. Wczoraj: trochę pompek i brzucha na pokoju. Wieczorem nie chciało czekać mi się na busa z roboty i pobiegłem sobie na baraki. Kiepsko to wygląda. Mimo tego ze wolno to HR wysokie. Samopoczucie za to ok- wiec zaskoczyło mnie to tętno. Dzisiaj off, jutro15 km jak będzie pogoda. [...]
Miska - 06.10.2020 Nie jestem zadowolony. Rankiem w pracy zamieszanie, na obiad zupa - sycąca z dyni, ale jednak trochę za mało. No i chociaż wieczorem doładowałem po biegu dużo żarcia to nadal zbyt duży minus. Muszę się wziąć za to trochę bardziej. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_046.png Działam dalej. Czekam na sprzęt a tymczasem jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama Łazanki z tunczykiem , oczywiscie łazanki swojskiej roboty ;-) [...]
[...] Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - Szama Łazanki z tunczykiem , oczywiscie łazanki swojskiej roboty ;-) [...]
[...] dnia przynajmniej }:-( d) Wieczorem i po treningu z reguły lepiej niż rano i w południe. Nie jest to związane tylko z treningiem, bo generalnie z jakiegoś powodu późnym wieczorem jest lepiej (chociaż ostatnio niekoniecznie, bo podnoszący się bek do gardła zaczął się pojawiać...) Generalnie tak - orale pogłębiały objawy, tren - raczej na [...]
[...] jest lipny tylko sproszkowany korzeń daje pełnię efektów Tu przykład z neta Przez ostatnie 3 tygodnie (max pare dni rpzerwy) bralem Ashwagandhe w proszku - lyzka stolowa wieczorem - ktoregos dnia nie wzialem - bezsennosc, lek niepokoj, palpitacje serca, mega nieprzyjemne uczucie jak przy odstawieniu benzo (odstawilem w zeszlym roku [...]
Długo na tym lecisz, jakaś szczegolna pora bicia czy rano i wieczorem, stosujesz jakieś dawki na podtrzymanie czy ciągle 2x 500 ? Ktoś może tb500 bił i się jeszcze wypowie?
[...] jest lipny tylko sproszkowany korzeń daje pełnię efektów Tu przykład z neta Przez ostatnie 3 tygodnie (max pare dni rpzerwy) bralem Ashwagandhe w proszku - lyzka stolowa wieczorem - ktoregos dnia nie wzialem - bezsennosc, lek niepokoj, palpitacje serca, mega nieprzyjemne uczucie jak przy odstawieniu benzo (odstawilem w zeszlym roku [...]
Długo na tym lecisz, jakaś szczegolna pora bicia czy rano i wieczorem, stosujesz jakieś dawki na podtrzymanie czy ciągle 2x 500 ? Ktoś może tb500 bił i się jeszcze wypowie? Biłem w miejsce kontuzji pośladek 2x ed kończyłem na 2mg ed łącznie i ładnie się to zagoiło i w moment. (Naderwanie) Możesz bic i 3x ed to ma zregenerować i tyle potem [...]
[...] jakieś tam wyciągnięte, analiza zrobiona, kolejne doświadczenie i przezycia moje ;) A atmosfera ogólnie była super, Co do samego startu to wyjazd w sobotę i w sobotę wieczorem meeting, start w niedziele późnym wieczorem wiec torche minus ale już powoli przywykłem do tego,pluus z Adamem raczej już dopracowaliśmy taki protokół ładowania że [...]
Witam serdecznie Trenuję codziennie ciężko na siłowni i postanowiłem włączyć do swojej diety Ashwagandhę od Purella Super Foods. Treningi odbywam regularnie i systematycznie w godzinach południowych zazwyczaj między godziną 10 a 13. W której porze dnia najlepiej zażywać kapsułkę? Rano ? Wieczorem ? Przed czy po treningu?
Poczytałem te Wasze dzienniki a teraz siedzę i myślę a może by tak jeszcze raz. Z drugiej strony nie mam czasu na nic nawet nie chce mi się za bardzo robić zdrowych posiłków i idę na łatwiznę. Może to tylko leń w tyłku przecież kiedyś gotowałem prowadziłem dziennik ( na to też trzeba czasu) oraz trenowałem. Od trzech dni jednak wrzuciłem dietę tak [...]
być może dostałeś jakiejś małej arytmii, dość często słyszę że kolejnego dnia po dobrze zakrapianej imprezie są kołatania serca wieczorem i problemy ze snem w nocy
być może dostałeś jakiejś małej arytmii, dość często słyszę że kolejnego dnia po dobrze zakrapianej imprezie są kołatania serca wieczorem i problemy ze snem w nocy Hmm, możliwe. W nocy co prawda zasnąłem, ale obudziłem się po 5 godzinach i po śnie, czuje się dobrze tylko to kłucie w trakcie jedzenia.
[...] do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/e68fde4dc4266a40341a1ead63aa88d7.md.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - epick rage Szama https://iv.pl/images/e68fde4dc4266a40341a1ead63aa88d7.md.jpg
Roztrenowanie - Dzień 9 Aktywność Dziś w miarę długi 1,5 godzinny spacer z rodziną. Rower łącznie 30 minut, wieczorem będzie sesja rozciągania przed snem. Obiad zrobiłem zaraz jak wstalem, żeby mieć więcej czasu na wszystko. Ze śniadaniem trochę pokombinowalem, dziś bez węglowodanów. Dzisiaj również przyszły opaski Xiaomi Band 4. Myślę że pomoże [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
