wieczorem

Dokładnie 4x, nie 5x. Brała rozłożone, 25 rano i 25 wieczorem. Biorąc pod uwagę że ostatnia dawka 25mcg była około 14h wcześniej i wzięte było 3h przed badaniem 50mcg i powolny metabolizm większości leków, to nie ma co tak dramatyzować. Dzięki za troskę :-)

[...] Rano 15min. Cardio , jakieś zakupy itp. , później na trening i dzień się zepsuł od tego momentu... byłem już na siłowni i pojechałem na druga , od groma nerwów i stresu ... wieczorem dłuższy spacer ze słuchawkami i muzyczka i tyle z dnia Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextrO 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. [...]

[...] a ja może pójdę z kijkami bo dawno nie byłam. Zauważyłam, że odkąd zaczęło mnie boleć podbrzusze i poza spacerami nie było żadnej aktywności to nie jestem już taka zmęczona wieczorem i nie padam tak szybko. Z kijkami jeszcze chciałabym chodzić bo lubię, ale ćwiczenia już odpuszczam, przyda się trochę regeneracji. Jedynie jakieś mobilizacje mogę [...]

[...] na następny dzień. W skrócie. Mogę trenować mając lekkie zakwasy? 2. Jeśli przykładowo, w czwartek rano zrobiłem trening całego ciała po 4 serie po jednym ćwiczeniu na każdą partię, to mogę w piątek wieczorem też zrobić trening całego ciała? Będzie to około 36 godzin regeneracji. Dla mnie osobiście tyle starczy na regenerację. Co sądzicie?

[...] - 2x200 week HCG. 2x500 week Wyniki prezentują się następująco . Samopoczucie niby ok ale często łapie mnie przymulenie w ciągu dnia . Rano bdb wstaje , szybko zasypiam wieczorem . ( Bywało lepiej ) libido bdb . I tu pytania . Prolka w normie więc chyba dobrze zareagowałem na deke ( skontroluje za 4 tyg) Czy zbijać estradiol ? Czy jeśli nie [...]

[...] kasz i ogórki kiszone własnej produkcji (no dobra - teściowej..ale pomagałem;-)) https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_036.jpg https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_037.png Coś widzę dziś, że w bilansie dziennym już prawie limit na tłuszcze, a za to węglowodanów jak na lekarstwo więc będzie trzeba jakąś kreatywność uskutecznić wieczorem.

[...] i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do [...]

[...] do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/e6147a7009b200ed4e1c5aff71f3ab1f.md.jpg

[...] Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/e6147a7009b200ed4e1c5aff71f3ab1f.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w [...]

Push 1. Rozpietki skos gora 4x15 do 32kg 2. Skos smith wyciskanie 3x9** 100/110/120 backoff 100/12 3. Hantle pozioma 2x12** 50kg 4a. Brama krzyżowanie 4x20-15 4b. Skos wysoki wyciskanie hanlte hex press 4x15-12 5. Unoszenie na bok stojac linki 4x20 6. Wyciskanie hantla nad glowe siedzac 4x15-10 do 40kg 7a. Maszyna na triceps zza glowy 3x20-15 7b. [...]

[...] Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Szama Pomidorówka i gotowana piers z kurczaka :-D https://iv.pl/images/923dcaff0ee7912e82bf6500158a88ee.md.jpg

[...] Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Szama Pomidorówka i gotowana piers z kurczaka :-D https://iv.pl/images/923dcaff0ee7912e82bf6500158a88ee.md.jpg

[...] 6. HIP THRUST - 34p - 28 kg, x 10p - 38 kg, x 3s x 8p 7. REVERS HYPERS- 45p - 15p x 3s No i tak właściwie zrobiłem drugi trening w tygodniu siódmym :-) no prawie ;-) Wtorek wieczorem po pracy :-D „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 8 Wtorek 29.09..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, [...]

Brałem 1.5 iu rano i 1.5 iu wieczorem. Obecnie 2iu rano

[...] i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do [...]

Dzień 01.10.2020 - off od cardio i siłowego , dzień zleciał moment w sumie , wieczorem wykapalem psiaka i spotkałem się ze stara znajoma , akurat czasu więcej teraz Dieta : 1.50g B + 80g WW + 20g T  2-4 50g B + 80g WW + 15g T  5. 50g B + 45g T

[...] do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/40eb25ad0449e7bc5645ada722e676bd.md.jpg

[...] Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - https://iv.pl/images/d3d5ca7ec782263e831edb690389706e.md.jpg Szama [...]

Nie, tylko woda płatki, wpc i czasami dodatki. Jogurt jem, ale wieczorem do twarogu i wtedy albo z rzodkiewka, szczypiorem, albo z miodem.

[...] że im większa przerwa tym lepiej, ale nie ma to jakiegoś wielkiego wpływu i np jesli robienie większej przerwy miałoby ci zburzyć plan dnia, czy nie chce ci się ćwiczyć wieczorem i byś czasem przez to omijał cardio to myślę, że robienie 2-3h jest wystarczające. Ludzie robią cardio od razu po treningu i żyją :D Osobiście robie siłowy rano o [...]