[...] dobra dieta weglowodanowo-bialkowa / 4-5 posilkow dziennie + 4-5 litrow wody / jesli wazysz do 80 kg to 1/2 miarki MP przed i po treningu oraz aminokwasy lub serwatke rano i wieczorem natamiast jeli wazysz powyzej 80 kg to 1 miarka przed i 1 miarka po treningu plus aminokwasy lub serwatka po trening a takze rano i na noc.zycze powodzenia i super [...]
[...] pisanie że jem wszystko to bzdura rano około 8.00 jem sobie 4-5 małych kanapeczek z serkiem topionym albo żółtym około 13 - 14.00 objad tutaj (warzywa z patelni z wołowiną, mięso z sosem albo jakieś inne cięzkie jedzenie do tego jakaś zielenina śmieszna) wieczorem około 18 zjadam kanapeczki z sałatą z żółtym serem i jeszcze tam jakaś zielenina
[...] nastawić). Do teraz czuję ból rzepki przy mocniejszym wysunięciu kolana oraz ból pod kolanem przy granicy zgięcia. Długo nie chciała też zejść opuchlizna i okładałam lodem wieczorem, co też łagodzi ból. Strzelanie pozostało i to dosyć głośne. Po wygojeniu rany zalecono mi masaż blizny przy pomocy miękkiej szczoteczki do zębów oraz kostkami [...]
Do teraz czuję ból rzepki przy mocniejszym wysunięciu kolana oraz ból pod kolanem przy granicy zgięcia. Długo nie chciała też zejść opuchlizna i okładałam lodem wieczorem, co też łagodzi ból. Strzelanie pozostało i to dosyć głośne. oznacza to że potrzebujesz dalszej terapii
[...] a to cukry proste. Nie lepiej za to zjeść normalnego ryżu, kaszy, ziemniaczka? Zostałabym na tym 1800 kcal, ale nie wiemy, ile masz wzrostu, bo jak jakieś 160 to jest całkiem ok, jak 180 to mało, i czemu tak dziwnie rozkładasz ww, można je jeść wieczorem, to mit, ze od węgli na noc się tyje. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-19 11:53:47
tak, hmb możesz brać wraz z cp rano. ogólnie cp rano i po treningu/w porze w nietr. lub wieczorem/. a hmb rano, przed i po treningu i przed snem- po 1g. na porcję. a w nietr. rano i przed snem po 1-2g. naraz., ew. przy niższej wartości tych dawek jeszcze jedna 1g. gdzieś w środku dnia pomiędzy posiłkami.
Nie ma istotnego znaczenia kiedy będziesz stosował kreatynę. Będzie ona działała. Nie działa ona doraźnie, jak np. kofeina. Skoro trenujesz wieczorem, to możesz dać porcję 5 gramów przed lub po treningu. Jak Tobie pasuje. Druga porcja nawet nie jest potrzebna. Jeżeli jednak chcesz zastosować takie rozwiązanie, to śmiało może to być czas poranny [...]
Przy odtliszczaniu jak polaczyc zakaz jedzenia ww i nabialu wieczorem z posilkiem potrenngowym (koniec trenngu o godz 19 }ktory powinien skladac sie z ww o niskim IG.prosze o wyjasnenie.
hmm po 3 kapsy?? w sumie nie głupi pomysł a czy nie będzie lepszego efektu jak bede brać 3 razy dziennie w dni nietreningowe? czy to nie ma różnicy? w sumie to wygodniej brać rano i wieczorem tylko nie wiem czy można się tak "bawić" kreatyną...
[...] sciaganie poszlo nie zle ale wyciskanie tragedia zamiast cos dodac to -5 kg,jako ze na silce najciezsze hantle to 30 kg zmuszony bylem zmienic liczbe pow. w wiosle i wyciskaniu do 12; zalozona liczbe pow. wykonalem zamias przenoszenia zrobilem rozpietki na maszynie. powodem oslabienia moze byc to ze wczoraj wieczorem zjadlem 0,5 kg lodow!!!
mozesz brać nawet wszsytko razem nic tu nie przeszkadza sobie. Co do drugiego pytania, to wiesz... niektorzy producenci polecają brać 5 g przed i 5 g po wiec moim zdaniem mozesz tak dawać. Ewentualnie mozesz dac rano 2(3) g po trenigu 5 i wieczorem 3(2)-ale nie wiem czy jest sens takiego mombinowania...
Nurek, nie zapomnij wyraźnie zaznaczać przy swoich wypowiedziach że stosujesz dietę optymalną pana Kwaśniewskiego. Dieta ta kłóci się z całą współczesną teorią żywieniową i może być szkodliwa dla zdrowia. Poza tym jesteś niekonsekwentny, o ile się orientuję dieta optymalna prawie wyklucza węglowodany, a u Ciebie jest ich ponad 200g dziennie i to w [...]
1 porcja=4 plaskie miarki Masz sporo CP wiec jak wyzej pisano iez 2x dziennie i w treningowe i w nietreningowe rano i przed treningiem oraz rano i wieczorem
Jem obecnie lecytynę z Olimpu + oxiracetam. Na zagranicznych forach oxiracetam ma trochę lepsze opinie niż piracetam. Motywacja do nauki jest na pewno większa. Poza tym wieczorem się spać nie chce i mogę siedzieć nad książkami do 23 bez problemów.
chcesz zrzucic brzuch to biegaj dziennie jak ci sie nie chce rano to wieczorem albo na rowerze np. ja zawsze jak wracam do domu to odrazu biore kolo i w droge.co do diety to nie moge ci powiedziec co ci bedzie smakowac nie musisz jesc samego ryzu np jezeli nie smajuje ci ryz to kup kasze nie lubisz jajek to zjedz z serem zoltym ale pamietaj o [...]
Od razu mówię, że nie widziałem badań o których Wacki wspominał, ale czytając różne opracowania na temat IF nie spotkałem się z twierdzeniami, że post rano jest lepszy niż wieczorem czy na odwrót. Myślę, że nie ma co sobie komplikować życia za bardzo, to czy zjesz 2 godziny wcześniej czy później nie będzie miało znaczenia. Wacki ma racje w tym co [...]
[...] kre-alkalym/albo mono, ale miałeś juz pare cykli na tym, więc chyba KA będzie lepsze, a jest niedrogie/ dałbym także gainera -rzeczywiście tańszego i niegorszego/gain bolic np./ dodając do niego w miare potrzeb ostriwii- np. rano z 10g. na 100g. a wieczorem, czy nieco wcześniej pół na pół. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-03 22:45:20
w tren. mhmbolon może być- jednak tcm zmniejsz do 3-4 na porcję. w nietr. hmbolon rano i wieczorem po 3 , a tcm także dwa razy/może byc razem w porcji z powyższym/ w ilości 3-4 kaps. czy -i co- brac później to zdecydujemy za jakiś czas, gdy bedzie sz kończył cykl. jeżeli chodzi o trening/regresja/ to warto wejśc do działu Trening dla [...]
