wieczorem

jesz kreatynę z 40 min śniadanie, i od razu po treningu i po 30 min możesz jeść. A w nietrningowe rano i wieczorem lucek

[...] dobze narazie biore tak .Wode pije tak 2 -3 litry styka 3y malo.I to tesz tak mi w glowie nie daje spokoj ta kreatyna rano zawsze ziasc i po treningu niz tak jak bralem czyli przed i po a wolne rano dni mam 2 rano i wieczorem tak.?? Chccem sie upewnic bo jest duzo wersji oki dzieki jestem nowy HEH kiedys postawie wam kreatyne ehe TenTyp-TakMA

potrzebna mi lampka z dobrym bialym swiatlem latam czesto wieczorem po lesie wiec lampa jest bardzo potrzebna tylko jaka wybrac moze ktos ma jakas dobra. bardzo bym prosil o podpowiedz

[...] co tomek_w sam posiadam model HL-EL135 zalety: -bardzo lekka - przez co w terenie nie dostaje luzow na mocowaniu -bardzo mala - nie przeszkadza -daje sporo swiatla - wieczorem znaki z odleglosci nawet 200m sie swieca - do oswietlenia chodnika polecam, chociaz do lasu sie nie nadaje - swietna jakosc --- i prosze powiedziec, ktora lampka w [...]

[...] bcaa z odzywki, sporo osob ma problemy ze snem, po zazyciu bcaa, ktore podtrzymuje stan czuwania czyli juz cos wiem... tylko zazywajac samo BCAA np z nutrendu po treningu wieczorem nie odczuwałem takiego dyskomfortu rano. Daje sobie jeszcze kilka dni i jesli sie nie zmieni bede wczesniej bialko zazywal,a po treningu solidniejsza dawka bialka [...]

Może koktajle? Na forum w dziale "kuchnia" jest wiele przepisów. Można zrobić wieczorem, włożyć do lodówki i rano jak znalazł :)

Jak mam ciężki dzień to trochę zwiekszam kaloryczność. Np jak robię trening plus osobno wieczorem np rower.

Wiek - 22 lata Staż - 3 lata Waga - 92 kg Wzrost - 188 cm Co jeszcze :> Czyli mówicie ze lepiej rozlozyc 3 tabletki na 3 porcje rano, po poludniu i wieczorem zamiast od razu 3 tabsow np. rano?

mialem tez jeden z pierwszej serii kopal strasznie raz wieczorem jak pomylila mi sie kretka z thyro i wzielem jakies 4-5 kapsow o 21 to w nocy o spaniu moglem zapomniec nawet na drugi dzien nie bylem spiacy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-29 01:44:42

jeżeli chodzi o białko to nie traktuj jako posiłku tylko uzupełnienie diety. SP80 pij z rana po przebudzeniu i wieczorem przed snem, jeżeli w ciągu dnia zjadasz mało białka to wtedy dorzuć jedną porcję na ok 1h po trenie

białko możesz dać po treningu z ww prostymi i/lub według braków w diecie witaminy wieczorem, powinien być napisany skład i zapotrzebowanie na opakowaniu xpand zacznij od 1 porcji, jak będzie za mało to zwiększ do 1,5-3

[...] 100% lipa Jak dla ciebie ( po profilu) -gejner 2 razy dziennie po 50-70 g -białko ( ovopol lub lepsze jesli starczy siana ale ovo jest ok)rano 20-30 min przed sniadaniem i wieczorem przed snem po ok 30g -kreatyna po treningu 5-7g + 70g glukozy na porcje Ale nr 1 to dieta -wygladasz tak jak jesz, to stara prawda członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

Heh oczywiście że lepiej mieszać z wodą (chociaż w zależności czy dieta na plus czy na minus,rożne pory przyjmowania np. późnym wieczorem itp czynią odpowiedź nie jednoznaczną). Kwestia dodania mleka zamiast wody to wydłużony czas trawienia/wchłaniania ale również jest to jak by nie było posiłek o ogólnie bogatszym składzie niźli mieszając z wodą. [...]

[...] srodek: -doustny -mozliwie jak najkrocej dzialajacy -mozliwie w jak najmniejszym stopniu aromatyzujacy bierz: -jak najwczesniej rano, nawet w duzej dawce, w kazdym razie wieczorem musisz juz byc czysty cykl nie dluzej niz 4 tygodnie. np... primobolan, stanazolol, oksandrolon, m4ohn, 1-testosteron, proviron (wszystkie doustnie) powtarzam IMO, [...]

[...] skosnej 4x 12-8 - przysiady 3x 12-8 - uginania nog w lezeniu na lawce 5x 12-8 2.Łydki: - wspiecia na palce stojac 3x 20-15 - wspiecia na palce siedzac 3x 20-15 3.Brzuch (wieczorem): - unoszenia nog 4x - spiecia 4x - skrety tulowia 3x WTOREK: 1.Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 3x 12-6 - rozpietki na [...]

Ja teraz jestem na 5 tyg cyklu i też mialem ten problem.Wieczorem już sie czułem jak na zdechnięciu i rano temp.39 ale poleżałem 2 dni w łużku i przeszło.Panowie większe dawki witamin trzeba na cyklach brać i nie powinno być kłopotów.Polecam Animal pack

[...] wykonywać przysiady, wspięcia na palce z hantlami w dłoniach, możesz biegać itp., Ale lepiej by było jak będziesz ćwiczył całe ciało Ja zalecam Ci ten trening, plus do tego biegałbyś np. co 2 dzień wieczorem : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-14 18:54:16

wieczorem ci napisze czy biore te nike 43 ;) a jak z przesylka? skad jestes?

nie śpij w majtkach wieczorem! ewentualnie w bokserkach, ściągnij majtki, rozszerz nogi tak żeby genitalia też odpoczęły i miały luz, możecie się śmiać, ale to prawda:)

Wstaje rano - bułka grahamka z jakimś serkiem + coś mięsnego (kiełbasa drobiowa itd ale 100 procentowe) następnie po paru godzinach zazwyczaj jogurt naturalny z jakimiś dodatkami (owoce albo musli), później obiad mięso (zazwyczaj kurczak) plus ryż a wieczorem coś lekkiego, dwie kanapki z razowym chlebem.