wieczorem

[...] to co się stało z po treningu, które teraz mi sugeruje, że mam ważyć 58kg. @@-)}:-((( Dzień 4 (29.08.2013) Miska mi się rozjechała ;/ Nie mogłam sie zalogowac na sfd i tak wieczorem jak już usiadłam i podliczyłam, to teraz widzę, że za dużo tłuszczy wlazło... powiedzmy takie "czit mil" :D [...]

Szoruj! %-) Wiadomo, jeszcze wynagrodziłaby Ci to wieczorem %-)

co to za problem jeść ryż w szkole? Robisz sobie żarło wieczorem dnia poprzedniego, pakujesz do pojemnika i wcinasz na długiej przerwie, albo na dwóch krótkich :) Ja nieraz brałem po 3-4 pojemniki jak 12h na uczelni siedziałem

[...] takim samym poziomie, co tydzień temu, ale samopoczucie jednak nieco lepsze. Po aero jak zwykle rozciąganie, dołączyłam też zestaw Mawashiego, który robię też codziennie wieczorem. A tak swoją drogą, to kupiłam sobie ostatnio tran. Tylko że ja już z tego pokolenia, dla których smakiem dzieciństwa są raczej Laysy i pepsi, no to dobrymi radami [...]

[...] ale pewnie i tak jeść nie powinnam. Dziś późno zjedzone śniadanie, bo późno wstałam i wydaje mi się, że te węgle powinny być w większej ilości rano, a ja zjadłam większość wieczorem. Na jutro mam zaplanowanych z rana troszkę owoców z jogurtem, a potem sałatka - obiadu jeszcze nie mam ale myślałam nad piersią z kurczaka i kupieniem kiełków do [...]

Kolejne ważenie i kolejne na "+" , wczoraj tak się najadłem że dzisiaj dopadły mnie problemy gastryczne :D i jak będzie z dzisiejszą dieta to się okaże. Obecnie nic do ust nie wezmę tylko mięte piję :) Wieczorem dam wpis z treningu jak poszedł a dziś PLECYYYYY :D

[...] produktów:-)). DnT Warzywa:pomidory,ogórki,cebula,brokuły. Napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4acde3ffe1a94b47a282d69d983610e2.JPG Mich na dziś:-) (DT, trening A wieczorem) Warzywa:pomidory,ogórki,kalafior,cebula Napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df61135ef22c44d08d35659a05a3ee87.JPG trening A (rozgrzewka) 1) Wznosy nóg z [...]

[...] DANE dla przypomnienia: -Wiek: 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Wzrost: 183cm WYMIARY i WAGA (PRZED > PO): WAGA przed testem: 99kg. Była mierzona wieczorem na siłowni w ubraniach około 18:00. Waga po teście, na drugi dzień po zawodach to 89,9kg. W dniu zawodów waga to 87kg na czczo, po odwodnieniu (waga domowa). Na [...]

[...] jak tak dalej pójdzie to żona zabroni mi czytać twoich wpisów :). Ile ten rowerek kosztował? Oferta już niaktualna niestety.... Początkowo myślałem o 1,500 PLN na ten rower, ale limit mi się przesunął już na 2,500 PLN. Tak, biegam na bieżni mechanicznej głównie. I efekty tego były widoczne w dzisiejszym bieganiu w terenie. Opiszę wieczorem

w tym problem ze nie dam rady zjeść rano jajek.. co najwyżej przed treningiem jakoś, to zostawić wieczorem czy dać przed treningiem? Ok, mutant mass wyrzucę z rana :)

31/08/2013 DNT rozciaganie i spacer MISKA +warzywa; troche struta i wiekszosc dojadlam wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9c78ad7a91b476f8d6fa64dfbbb030f.png

Proponuje robic sniadanie wieczorem tzn, jakies kanapki czy cos, i wtedy zamrazasz sb na noc i jesz, wystarczy ze siegniesz tylko do lodwoki. :) mysle ze pomoglem

04/09 (traktowany jako DNT chociaż było bieganie) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,052 kcal (146B, 106T, 135W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,523 kcal (88B, 169T, 141WW). Znowu jest to bardzo mocny szacunek ze względu na fakt, że wszystko jadłem w hotelu/restauracjach. Śniadanie i lunch były ok. Zdrowo [...]

6 września Dieta: trzymana. Trening: tenis - w końcu nogi się zregenerowały. Czułem się 2x szybszy niż przez cały tydzień do tej pory, co się przełożyło na wynik sparingu - 6:2, 6:0. Wieczorem fbw: 1. Przysiady 57 kg x 10,10,10,10,10 2. Wiosła 57 kg x 10,10,10,10,10 3. Wyciskanie leżąc 52 kg x 10,10,10,10,10 4. Podciąganie sztangi stojąc 43 kg x [...]

Dobra, wieczorem wbiję to pogadamy ;-)

paramaribo2 racja, ale to wygląda nie estetycznie. Skąd mam wiedzieć, czy on wypija pół litra mleka rano czy na kolacje? ;) - może to marny przykład ale przy niektórych wpisach robi różnicę, czy ktoś je dany produkt rano czy wieczorem (przed czy po treningu).

8.09 - NIEDZIELA, DZIEŃ 12. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Aero - orbi 35min 1,54km 288kcal Dziwne, ale - była moc%-) [...]

Wczorajszy trening zrobiony późnym wieczorem: Military press 5x30kg, 5x35kg, 5x40kg Wyciskanie hantli skos 5x10 24kg Podciąganie na drążku 5x10 Uginanie sztangi stojąc 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu 3x10 Face pull 3x10

Może... Jestem osobą niepracującą, jadam 5 posiłków dziennie ale jakoś niespecjalnie liczę kalorie itp. staram się ograniczać ilość smażonego mięsa i ziemniaków zastępując to gotowanym mięsem i ryżem albo niekiedy makaronem. Chleb, który jadam rano i wieczorem to przeważnie pełnoziarnisty. Myślę, że taka mini dieta chyba styknie?

przy takim zatłuszczeniu nie trzeba Ci aż tyle białka, wartości pomniejszone o 25% spokojnie starczą. W takim razie odejmę po jajku rano i wieczorem, i mniej twarogu. Kurczaka utnę z lekka jak dostanę w poniedziałek bardziej precyzyjną wagę kuchenną. I za tym idzie kolejne pytanie, które mnie intrygowało zawsze. Skoro utne białko, to i polecą [...]