Dzięki wszystkim! Imo nie ma się czym podniecać i czego zazdrościć! Jutro sprawdzian z WOSu. Za dużo czytania jak dla mnie. Raczej będę kierował się wiedzą nabytą już wcześniej, aniżeli tym, co próbowano we mnie wpoić od początku roku szkolnego (i czego teraz mam uczyć się z książki). Po 10 str. zacząłem odpadać, tzn. oczy mi się zamykały, a [...]
BULMASTIF czemu sadzisz ze 3g dziennie to za malo? po czym wnosisz? ja zaczynam pierszy cykl (45 dni) w tym tygodniu ultimate nutrition w kapsach i sprawdze na sobie czy kopie czy nie. wiem ze kopie niektorych bardziej przy lykaniu 1,5 rano i 1,5 wieczorem.
[...] sie jedynie w ilosci 10g na dobe czyli reszta popłynie razem z moczem ? :) jak mam to brac ? czy tak bedzie dobrze: dni treningowe rano na czczo: 5g mono przed treningiem: 10g nitrobolona po treningu: 5g mono dni nie treningowe rano na czczo: 5g mono po po południu: 10g nitrobolona wieczorem: 5g mono czekam na pomoc z gory dziekuje :)
[...] sztanga w lezeniu na lawce3x15,12,10 -sciaganie drazka wyciagu do karku szerokim uchwytem 3x15,12,10-sciaganie drazka wyciagu waskim uchwycie do brzucha 3x15,12,10 wieczorem trening karate 90 min ŚRODA: Nogi: -wspiecia na palcach(wykonanie na ugietych nogach) 4x max -wspiecia na palcach(wykonanie na prostych nogach) 4 x max -przysiady [...]
[...] tylko, ze ja trenuje MMA... tez mam 168 i wazylem 62 ale teraz dobilem do 70. wedlug mnie silka po treningu jest bez sensu... nie rob tak. jezeli np. rano zrobisz silke a wieczorem masz MT to wiem z doswiadczenia, ze kiepsko z silami bedziesz mial na MT(a to chyba jednak wazniejsze)... tak jak ktos juz tu napisal rob mase, a pozniej dawaj [...]
[...] rozplanować? Poniedziałek - MT, wtorek - MT i po tym siłownia, środa - wolne (tak być musi), czwartek - MT, piątek - MT i po treningu siłownia?? Wszystkie treningi MT mam wieczorem - albo 18, albo 20 (2 godziny). Siłownię mam w klubie, czyli zaczynał bym od razu po boksie. Czy to nie za dużo? Jak jeść suplementy podczas treningu gdy najpierw [...]
od jutra to jest od godz 00.00 temat zostaje wdrozony. kazdy zalozony temat z nazwa nie majaca nic wspolnego z pytaniem w poscie bede usuwal. pierwszy raz bez konsekwencji kazdy kolejny z banem porzadek musi byc temat dodam wieczorem do Regulaminu dzialu bo teraz ide na masaz. pozdrawiam serdecznie
i tak będzie na ujemnym bilansie bo dzieci tego nie rozumieją więc lepiej zeby wg. tej diety jadła. przecietna 14 latka to rano platki w szkole jablko w domu obiad odrobine i wieczorem jogurt - 600 kcal / per day wiec lepiej zeby ta diete stosowala
[...] Po treningu okolo 15minut 4kap.krestyny plus Dextro 40-60g Wieczorem 3 kap.L-glutaminy DNT: Kreatyna 4 kap. w porze treningu L-glutamina rano 2kap. , druga porcja z kreatyna , trzecia porcja wieczorem. Dextro wg. uznania w nietreningowe. Ja tak bralem efekty byly,reszta zalezy od ciebie.Ewentualnie skorzystaj z rady Expertow w dziale. Pozdro
[...] Rzeźba = redukcja. Redukcja = rzeźba. No jak chcesz się wyrzeźbić to musisz coś spalić = zredukować.. No siłka najlepiej w dni NIETRENINOGWE MT. Zastanów się na czym TObie zależy, lepiej rób 1 a porządnie. Możesz także rano siłka/wieczorem MT, ale Ty niemasz takiej możliwości jak napisałeś. ODrazu po/przed MT siłka to zły pomysł moim zdaniem.
no wczoraj wrociłem z lublina od dziewczyny, ogolnie mnie wymeczyłą przez weekend, a wieczorem miałęm trening nogi+plecy - najbardziej wykanczajacy jak dla mnie o co wy ogladacie- zawsze twierdzołęm ze mam mocna psychike ale jakbym taki płod zobaczył to nie wiem jak bym zareagował
[...] rozplanować? Poniedziałek - MT, wtorek - MT i po tym siłownia, środa - wolne (tak być musi), czwartek - MT, piątek - MT i po treningu siłownia?? Wszystkie treningi MT mam wieczorem - albo 18, albo 20 (2 godziny). Siłownię mam w klubie, czyli zaczynał bym od razu po boksie. Czy to nie za dużo? Jak jeść suplementy podczas treningu gdy najpierw [...]
[...] Kowal, drugi był najstarszy zawodnik 38 lat. A trzeci nie wiem. Co do organizacji ja nie będe oceniał bo mi to nie potrzebne. Pozostaje mi życzyć uczestnikom dalszych startów i powodzenia w drodze ku spełnieniu własnych marzeń A sobie hmm... jak najlepszej formy na eliminacjach To by było chyba na tyle, Pozdrawiam. Fotki wieczorem, lub jutro.
[...] fizyczna jest zerowa, do osób, które nie kontrolują kaloryczności diety, jedzą całkowicie spontanicznie, bo akurat mają ochotę i czas. Takie osoby standardowo wracają wieczorem z pracy strasznie głodne, znalazły w natłoku zajęć tylko czas by zjeść rano drożdżówkę z kawą i w przerwie w pracy dwa batony. Po 18 siadają przed telewizorem i [...]
Staraj sie nie wrzucac gainera albo wegli z kolacji wieczorem np. po 18:00. Wazny posilek bogaty w weglowodany ok. 1-2godz. po treningutj. ryz, makarony itp. Masz gainera to wrzucaj po treningu okolo 30 minut po Xpandzie, a pozniej pelny posilek. Nie napalaj sie na ostry trening, staraj sie rozkrecac, i przerwy. Ja tez bym cwiczyl codziennie ale [...]
odrazu po treningu 50-60g. carbo a godzine pozniej np. piers z kurczaka lub ryba lub twarog chudy i do tego ryz, makaron, lub chleb zytni pelnoziarnisty... a co robicie w przypadku jezeli trening macie wieczorem? po treningu trzeba dostarczyc weglowodanow... a z drugiej strony nie mozna ich jesc przed snem? co wtedy?
[...] część jest nie z tematem związana ale mysle ze moge wkleić Napisze kilka najlepszych tekstów z SFD : "Co byscie zrobili gdybyscie w piątek kolo 20.00 (lub inny dzien ) wieczorem byli u panny no i jednym słowem robili jej minete gdy w pokoju obok siedza starzy z babcią...i nagle do pokoju wlazl stary panny? (panna 16 lat...) Zastanawiam sie [...]
Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!
