wieczorem

[...] zacząć ćwiczyć są to głównie treningi z youtube plus jakieś swoje ćwiczenia ale głównie tabaty, interwały i modelujące. Schudłam ponad 70 kg ćwiczę prawie codziennie późnym wieczorem, ponieważ po tym jak poćwiczę czuje się lepiej a jak niezrobie tego to mam wyrzuty sumienia i tu moje pytanie czy jest to dobrze jak to odbija się na moim zdrowiu [...]

[...] treningi. Chcialbym sie zapytac jak to pogodzic. Najlepszym wyjsciem bylby dla mnie jeden trening po drugim, gdyz nie mam tyle czasu, aby np rano jezdzic na silownie a potem wieczorem na drugi trening. Silownia i sala sztuk walki jest w jednym miejscu wiec da sie to pogodzic pod wzgledem technicznym. To chyba najlepsze wyjscie - trening sztuk [...]

[...] a nogi - bieżnia przez 40-60min w zmiennym tempie. Zaznaczę że śniadanie jest u mnie najobfitszym posiłkiem, jem 4-5 posiłków, ostatni ok.19.00 ćwiczę 3-4 razy w tyg. zawsze wieczorem ok.20.00 Mam jeszcze wiele innym suplementów jak HCA, L-Karnitynę, Fat Burner, chitosan i HMB i trochę się gubię co kiedy brać, co po posiłku a co na pusty żołądek [...]

[...] się na wakacje do pracy, problem polega na tym, że z miejsca zakwaterowania do miejsca pracy mam 30km w dwie strony. Mam zamiar tą trasę pokonywać rowerem, 15 km rano i 15km wieczorem. Rowerem nie jeżdżę codziennie, ale co najmniej raz w tygodniu robię sobie małą wycieczkę ok. 10km. Od 4 lat trenuję siatkówkę, rok na luzie a 3 lata ostro, 10h [...]

[...] trzech dni strasznie źle się czuję. Bolą mnie oczy, uszy, brzuch, głowa, pulsujący ból, mam w kolanach chonodromalację rzepki i od kilku dni ból w nich się nasilił. Wczoraj wieczorem zauważyłem nieduże plamki wysypki, dzisiaj cała lewa ręka w krosteczkach, lewe udo, większe krosty z tyłu na barkach. Powie mi ktoś co z tym zrobić? Czy to może być [...]

[...] na początku okazało sie ze to wina ciśnienia bo miałem 166/90 , obecnie zbijam lekami i mam ok 130/77 srednio, czasem troche wiecej czasem troche mniej Biorę rampirilum 5mg rano i 5mg wieczorem i mam srednio jak pisalem 130/77 ,mierzone trzy razy dziennie, czy przy takiej dawce leku nie powinienem miec zbica ponizej normy ? jak to jest u Was ??

[...] 1 godz. na rowerku stacjonarnym. Waga mi spadła ale nie widac nic po mnie. Moze dlaego ze jestem bardzo ubity? Moze robie cos nie tak ? P.S staram sie dziennie rano i wieczorem jest platki owsiane z otrebami. 0 słodyczy oraz jedzienie do 19. Dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: 78kg Staż [...]

Dzisiaj dostarczono mi zamówione białko z Ovopolu od HOSSEGO . Moje pytanie brzmi ile mam jeść tego białka jeśli mam 60 kg i 14 lat z diety dostarczam około 20 g. chyba staram się ulepszyć dietę i w jakich porach z rana czy po treningu albo wieczorem nie wiem . Każdy co napisze coś konkretnego oczyma soga ......... "sfd" to wspaniała rzecz

[...] Rano na czczo koktail białkwy + BCAA + Animal Cuts. 30 minut przed treningiem animal cuts + Animal Pack (trening o 14-stej do 16-stej). Po treningu BCAA + koktail białkowy i wieczorem 2 godziny przed snem koktail białkowy. Tuż przed snem BCAA + ZMA. Do tego dieta 30% tłuszczy (tłuszcze roślinne) + 35% białka + 35% węgli. Trening redukcyjny [...]

Mieszkam w malym miasteczku!Zbyt wielu ludzi jednak ogladalo tu "Gangsta paradise" i teraz strach na ulice wieczorem wyjsc! Nie narzekam na ogolna kondycje ale zawsze lepiej umiec sie bronic! Nie wiem co najlepiej trenowac, bo mam do wyboru kiokushin(z tego co wiem prowadzacy wylamuje sie ze standardowych nurtow nauczanie i wprowadza elementu [...]

czesc mam pytanie lecialem rok na hormonir wzrostu na poczatku 2iu rano i 2iu wieczorem ale zaczelo mnie rozrywac za bardzo to zminenilem na 3iu rano do tego bralem testosteron enthante alphyfarmy testobolin najpierw 2 raz po daw na tydz pozniej po 2 na tydzien, nie bralem zadnych odblokow podczas. jak sie odblokowac czym i w jakich dawkach?

[...] i na ciele wyskoczyły mi czerwone suche kropki... lekarz przepisał mi na to krem DERMOVATE i tabletki Clatra... miałem się smarować dermovate na noc i rano... wczoraj wieczorem posmarowałem, rano patrzę w lustro a na całym ciele w tych miejsach mam białe plamy które wyglądają strasznie !!! dziś wyczytałem ,że to jakiś sterydowy krem.... [...]

[...] zmieszał to z jogurtem i do tego zagryzł np. banankiem to czy efekty i 'przyswajalność' białka były by te same (a moze lepsze) niz standardowo białko+mleko ? I drugie pytanko, zalecane jest spozywanie rano i wieczorem, z tym u mnie róznie bywa (czas...) to coś zmienia jeśli spożywałbym np. o 14-15 godzinie a pozniej o 19-20 ? Z góry dzięki Pozdro

Witam wszystkich. Mam 21 lat, 180 cm wzrostu oraz ważę około 73-74 kg. Od przyszłego tygodnia zamierzam przejść na dietę. Nie chciałbym się zalać przed latem dlatego mam kilka pytań. Na jesień będę się zabierał za poważną masę ale to już inna historia. Zamierzam po obliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego dorzucić jakieś 200-300 kcal. Na [...]

[...] czy mam zastosować po 3 ćwiczenia na dana partie mieśni czy po 4 ćwiczenia wolał bym ta druga opcje i prosze o pomoc jakie te ćwiczenia) Środa:Bieganie (rano lub wieczorem zależy jak mam czas) Czwartek:Plecy(potrzebuje 4 ćwiczeń) Piatek:Barki+Kaptury(tak samo jak przy WTORKU) Sobota:Bieganie Niedziela:Bieganie Mam ławeczke ze skosem [...]

[...] mma w klubie zrobie sobie wieczorek silke. Nie wiem czy jakos zrozumiale to pisze np w pn rano pobiegam, w poludnie zrobie jakis tam trening np obwody(wytrzymalosc) a wieczorem bede mial trening mma w klubie. We wtorek np rano znowu pobiegam, w poludnie obwody, w ten dzien nie mam treningu w klubie wiec zrobie silke itd. Mozecie mi wypisac [...]

[...] o kabanosach ? można je czasem wszamać i kiedy 4. Moim ulubionym daniem jest kurczak z pieczarkami i cebulą + sałatka grecka, jest ok ?? 5. Kiedy jeść jajka? rano czy wieczorem ? 6. Co powinien posiadać posiłek przed treningowy a co po treningowy (chodzi mi tutaj o formę dania WBT, natomiast po treningu lepiej zjeść banana i po 30 min [...]

[...] Kupuje Mass Activator, BCAA, AllNutrition WPC. Mój problem jest taki, że gdy zaczynam pracę rano to przez pierwsze 3 godziny chce mi się strasznie spać, tak samo jak wieczorem chce mi się spać. Chciałbym się dowiedzieć, jak mogę się tego w chociaż w mały sposób pozbyć. Piłem kawe, ale chciałbym od niej odejść i potrzebuje innego sposobu [...]

[...] nałogu papierosowego, który rzucam. Chciałbym dołożyć jak najwięcej od siebie, do treningu na sekcji. Mój plan wyglądałby tak: Pn,Sr,Pt: boks sekcja Wt,Czw,Sb: rano bieg, wieczorem siłowy + boks ćwiczyłbym głównie techniki i kombinacje wyuczone na treningach, może jakis sparing, byłby to krótki trening bokserski, z 30minut. I teraz tak, co do [...]

[...] bieganie bardziej spala tłuszcz bo jeśli spalanie tłuszczu zależy głównie od tentna to zapas glikogenu nie powinien mieć znaczenia jeśl ma to w jakim stopniu czy biegając wieczorem spale dużo mniej tłuszczu a z 2 strony czy takie bieganie na głodnego nie doprowadza do palenia imęśni a z 3 strony to ja jak czasem jade na rowerze i zgłodnieje to [...]