wieczorem

Dzięki. Czyli rozumiem, żeby jeść tak, jak napisałem wyżej. Tylko jeszcze pozostało mi pytanie. Po biegu węgle proste, czy złożone(po treningu na siłce jem proste)? Aeroby wykonuję wieczorem w dni nietreningowe. Nie biorę suplementów.

Dziękuję za odpowiedzi panowie, soooogi! EDIT: Mam jeszcze jedno pytanie. Jeżeli biegam wieczorem(21:30) i posiłek po HIIT'cie jest ostatni, to źródłem białka może być chudy twaróg? Cały posiłek wyglądał by mniej więcej tak: 120g cycka + 75g lekko rozgotowanego ryżu białego + 25g midu (posiłek, jak po treningu siłowym). Może tak być? Ważę 80kg. [...]

piszesz ze nie masz czasu,rano wypij platki owsaine,oliwa i bialko razem zmiksowane,na 4 nastepne posilki zjedz dzien wczesniej wieczorem przygotowane posilki,do gotujacej sie wody wrzycasz 4worki ryzu i pol kilo piersi,dodajesz warzywko...idziesz sie kapac i wyjmujesz po 15minutach,wrzucasz w pojemniki i dodajesz warzyw i jazda

No tak ale ja chce zrzucic brzuch wiec 30 minut rowerem stacjonarnym z rana plus wieczorem do tego brzuszki pompki przysiady powinny zrzucic tkanke tluszowa szybciej niz siedziec w domu na dupie po pracy przez telewizorem, tylko ,że jak mam po tych cwiczeniach nie widziec efektow to ja pierdziele dlatego sie pytam czy to co przedstawilem przyczyni [...]

[...] już te badania nie mają sensu bo syntetycznym testem je zablokowałeś Jak morfologia?tarczyca watroba trzustka ? Jak cukier? Przyczyn może być wiele Teraz tak wbijasz testa wieczorem i na drugi dzień rano idziesz do labu i robisz badania Test całkowity estro bo tutaj będzie trzeba skorygować dawke testa bo teraz jesteś na normalnym cyklu co [...]

[...] co to nie mieszaj testa z hcg w jednej pompce a tak to możesz przegryźć exe i cabaser i wbić od razu testa I hcg Ok,.w środę wzielem pół tabletki Cabaser i cała tabse exe. W czwartek rano całą exe i wieczorem wbiłem teścia. W nocy mnie trochę trzęsło, zimno, dziś taki jakiś dziwny jestem. Może to zbieg tylko, tak jak by mi coś zaszkodziło.

No właśnie, bez słodzonej kawki z pączkiem, piwka i wieczorem pizzy nie tak łatwo nawet te 2tys uzbierać Chcę dobić do 115kg tyle ważyłem wtedy kiedy fizycznie pracowałem i czułem się z tą wagą dobrze. Choć i tak wiem, że przy 184cm 115kg to za dużo ale samopoczucie i kondycje miałem wtedy dobrą. Ogólnie nie chce robić nic na wariata i na siłę, [...]

High Kick przed treningiem Crea Fight po treningu + miarka Reno flex dla uzupełnienia Witaminy Biogenix Sport AM/PM + Omega 3 (SFD lub Iron horse) rano i wieczorem po jednej tab Isotonic Olimp Iso podczas treningu w celu uzupełnienia elektrolitów Moja Suplementacja wydaje mi się ze optymalna + dobre jedzenie. Zmieniony przez - thomasindaclub w [...]

High Kick przed treningiem Crea Fight po treningu + miarka Reno flex dla uzupełnienia Witaminy Biogenix Sport AM/PM + Omega 3 (SFD lub Iron horse) rano i wieczorem po jednej tab Isotonic Olimp Iso podczas treningu w celu uzupełnienia elektrolitów Moja Suplementacja wydaje mi się ze optymalna + dobre jedzenie. Mam nadzieje ze pomoże. Zmieniony [...]

normalna sprawa ze twoj organizm tak reaguje na upal. Moja rada - treningi wczesnym rankiem (okolo 7-8 godzina) albo poznym wieczorem jak juz jest chlodno (22-23). Trzeba dawac rade bo efekty same nie przyjda :]

[...] masy a łapach i klate troskze uwidocznic ale to jes tudne dla mnie latem ;/;/;/ nie wime kompletnie a pozatem zawsze popołudniu jade na rower do puzna i mi jzu np wieczorem nie chce bo jestm zmeczony troszke i tu jestproble własnie niewime kompletnie co robic nei chce przerywc treniengu ale upały mi to uniemozliwiaja!!!!!;/;/ chcialem [...]

A jak wtedy z dawkowaniem? Omega tabletka na czczo i tabletka wieczorem? Witaminy tabletki (dwie różne) po pierwszym posiłku? =]

[...] Jest kilka rzeczy do poprawienia, zdecydowanie zwiększyłbym objętość kolacji, skoro jest ona również posiłkiem potreningowym. Nie ma przeciwskazań do jedzenia węglowodanów wieczorem, liczy się ich ogólna dobowa podaż. Są wręcz wskazania do lokowania częściowej ich puli w posiłku wieczornym, jest to korzystne hormonalnie, poprawia też jakość snu.

spróbujcie ww sposobów rano, moja dziewczyna mówi że wieczorem ma napuchnięte ręce po całym dniu, wiec rano obrzęk może będzie mniejszy. A oprócz masła itp. nie mam żadnego pomysłu

a gdyby przerwac od srody wieczorem?

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : poniżej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana suplementy; rano: czosnek,witaminy,omega 3,tight,6 bromo po południu: omega 3 wieczorem:omega 3, 6 bromo,magnez wit c 1000mg, w czasie treningu izotonik przed bcaa 20g po bcaa 20g + profi mass 50 g dieta: sniadanie: płatki + wpc 2 śniad . po [...]

1. NIE odpowiednia ilosc w ZESTAWIENIU Z DIETA jest optymalna 2. jesli rano i przed snam masz bialko w diecie (odpowiednia ilosc i jakosc) (a zwlaszcza wieczorem powienienes je miec to mozesz odpuscic przenoszac na czas okolotreningowy

oczywiscie ze moge, wieczorem zamieszcze na forum

Wyniki wieczorem.

dalej nie rozumiem 2 rakietki na jednąstrone klaty -- chodzi że np: rano 2,5 grama na oba cycki i wieczorem 2,5 grama na oba ??