wieczorem

hmb rano, przed, po treningu i wieczorem po 1g. bcaa przed i po treningu 5 do 4g. glutaminę 4 do 5g. - w porach gdy kolidują ze sobą bierz je razem. nitro jaikeś pół godziny przed ww. suplami/tylko przed treningiem/ a kreatynę z dekstozą rano zaraz po wstaniu i po treningu -około 15 minut.

[...] - panny czekaja przed klubem az ktos do nich zagada, zaplaci za nie, postawi drinka i dopiero mozna cos rozmawiac. To samo d***** - a raczej panny do towarzystwa - idac wieczorem po nessebarze przykladowo co 20 metrow maly gang stoi (3-4 panny) - prawie jak w tajlandii . Ich styl jazdy to istny carmageddon albo destruction derby (o ile ktos [...]

Rozumiem, że w dni "nietreningowe" utrzymywać tę dawkę ? Rano, wieczorem i jakoś w środku dnia (np.: z amino przed posiłkiem ) ? "Trzy slowa do Ojca Prowadzacego...."

link do hmb przesłałem Ci wczesniej glutamina http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Anticatabolixa wrzuć po treningu ze 20g + ten cytocell nitroprogen wg braków w diecie - czyli do posiłków ubogich w bialko glute jak juz masz to daj 5g rano i 5g wieczorem

Jasne że jest możliwość wysłania ławki. Poczta polska myślę że około 40 zł, wieczorem podam dokładną cenę. A skąd jesteś? Zmieniony przez - Lajcik_ w dniu 2011-08-17 10:18:48

novi_ a co z odblokowaniem ? opakowanie clomidu wystarczy ? Jak natomiast wyglada sprawa z ew. skutkami ubocznymi - czego sie spodziewac. Kiedy tez najlepiej robic zastrzyki rano czy wieczorem ? pzdr

raczej napisz kiedy w ciagu dnia robisz te aeroby. rano, wieczorem, po treningu silowym ?

[...] i tyle samo kapsów orotanu po treningu. Ja jestem zwolennikiem i praktykiem drugiego podejścia - 2 kapsy MP + 2 kapsy Oro przed i tyle samo po treningu. Jeśli chodzi o dni bez treningu, zalecam 3 kapsy rano i 3 przed snem, mix wg uznania, możesz np. rano brać tylko MP, a przed snem jedynie Oro, szczególnie jeśli wieczorem stosujesz ZMA lub MZB.

ok postaram sie i wrzuce wieczorem dzieki odrazu za pomoc

Dieta: 1) Rano: - Platki owsiane na mleku - Jogurt - Herbata 2) W szkole: - kanapka z maslem orzechowym/twarogiem - jakis soczek :) 3) Po szkole - Ryz/Kurczak/Salatka 4) Wieczorem: - Jogurt - Kanapki z twarozkiem - Mleko/Herbata Dieta mniej wiecej tak wyglada... jescze w trakcie dnia jakies owoce zjem, jekis sok wypijam do obiatu itp.

[...] tygodni to obniż o 100-200 w ten sposób będziesz miał kontrolowaną powolną redukcję(można też odwrócić metodę i masować) i raczej nie osłabniesz przy ćwiczeniach ;). Co do diety to spróbuj jeść więcej rano, na przykład taką jajecznicę a wieczorem te płatki z mlekiem czy owsiankę. Z planu wynika że nic nie pijesz przez cały dzień, jak z tym jest?

już coś napisałem narzazie szukam inspiracji jesli nic ciekawszego mi nie przyjdzie do głowy wieczorem wstawie

dzieki chlopaki czyli nie bac sie lisa i szamac? PS.zastanawiam sie czy brac przez cykl 20mg dziennie czy np 20/30/30/30/30 jak kupilbym tabsy 10mg to brac rano i wieczorem? czy musialbym kruszyc? troche dlugi odstep czasu jakies 10-12godzin od tabletek w przypasdku 30mg jakies 5-6h.Moze kupic po prostu 200tabsow 5mg i brac czesciej? sam juz nie [...]

http://i40.tinypic.com/2z9ckfs.jpg fotka 1 http://i43.tinypic.com/2lxffhe.jpg fotka 2 sa to zdjecia naczczo wieczorem brzuch jest wiekszy no i mam jeszcze "cycki"

Ok.a jak przyjde z treningu to najpierw trzeba szybko dostarczyc weglowodany zlozone. - czyli noga odrazu zjesc Banana np + 2 jablka a dopiero pozniej tak po 30 min bialko ? ok odezwe sie wieczorem .pozdrawiam : ) z gory dziekowa.

[...] sobie puls albo kup pulsometr. Po treningu wypij isostara albo mały 0.33 sok owocowy. Ten tuńczyk Wasa ostrowia i pomidor to bomba energetyczna dla tura - napewno nie wieczorem. Jesz tuńczyka w sosie własnym (nie w oleju) - robisz tak by przeszedł Ci przez gardło taki suchy. I do końca dnia pijesz tylko wodę. A ten twaróg niech Ci się śni [...]

ok dzieki za podpowiedz,zaraz sogi zapodam.a co do tej kreatyny po treningu z gainerem to wzialem to stad: http://www.kulturystyka.pl/artykul56/ a z tym bcaa to jakbym mial brac 5 przed treningiem i 5 po to juz wtedy nie brac rano i wieczorem tak??bo nie chce zeżreć calego pudla w 2 tyg.:P

Ok. rozpisze Ci ale wieczorem bo przyjechałem wy***any z uczelni

Dobra to mam lekturę na dzis, wieczorem podeślę swoją "diete" i ocenicie co jest dobrze a co źle ;) @ edit : Hmm poczytałem ale i tak nie wiem jak się za to wszystko zabrać, no naprawdę nikomu się nie nudzi i nic koledze zdeczka zalanemu nie pomoże w ułożeniu diety czy coś Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2011-12-19 21:39:05

[...] z kurczaka 300g, ryz bialy 100g, warzywa, owoce. podzielone na 2 mniejsze posilki ryz brazowy/kasza gryczana/jeczmienna/makaron durum + tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany wieczorem: twarog chudy 100g, musli crunchy 100g, jogurt naturalny 100ml musli zamien na lepiej jakosci zrodlo weglowdanow, np pumpernikel, makaron, jogurtu mozesz dać więcej [...]