joker2602
Witam mam taki problem mam 180 cm wzrostu i 95 kg jestem zalany tłuszczykiem. MAm typ budowy endomorficzny ale mój dziadek i ojciec równiez. Cwicze juz prawie 2 lata na siłce i ciagle meczy mnie tłuszcz na brzuchu ogólnie wykonuje 20 min aerobów po treningu ale chciałbym dołozyc pewna diete. NIe wiem czy to mozliwe ale wymysliłem diete która za razem ogranicza tłuszcze i zawiera duzo białka myslicie ze mozliwe jest budowanie masy i redukcja przy takiej diecie?? Oto i ona:
7.00 I posiłek 150 g płatków owsianych + 200 ml chudego mleka
10.00II posiłek serek wiejscki lekki
14.00III pierś z kurczaka + ryz + warzywa + banan
16.00IV jabłko + banan
17.30V jajecznica z 4 jaj lub gotowane
20.00VI tunczyk w wodzie
wiecie chciałbym diete masowo redukcyja ale szczerze mówiąc nie wiem czy to mozliwe lubie experymentowac hehehe potrzebuje waszej rady w tym temacie. A i jeszcze jedno nie macie jakiegos pomysłu na zastapienie kurczaka w obiedzie bo szczerze mówiac juz mi sie znudził hehehe z góry dzieki pozdro dla wszystkich.
7.00 I posiłek 150 g płatków owsianych + 200 ml chudego mleka
10.00II posiłek serek wiejscki lekki
14.00III pierś z kurczaka + ryz + warzywa + banan
16.00IV jabłko + banan
17.30V jajecznica z 4 jaj lub gotowane
20.00VI tunczyk w wodzie
wiecie chciałbym diete masowo redukcyja ale szczerze mówiąc nie wiem czy to mozliwe lubie experymentowac hehehe potrzebuje waszej rady w tym temacie. A i jeszcze jedno nie macie jakiegos pomysłu na zastapienie kurczaka w obiedzie bo szczerze mówiac juz mi sie znudził hehehe z góry dzieki pozdro dla wszystkich.
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
