wieczorem

[...] po 3 serie. Czy można coś z tego sensownego ułożyć ? Jeśli to ma sens mogę dokupić drążek do domu i oczywiście większe obciążenie. Do diety białko na śniadanie a po wysiłku wieczorem gainer ? z przerwami czy mogę to pić codziennie ? Zmieniony przez - Welder97 w dniu 2018-07-21 01:29:23 plan na rozruch spoko;-) moze taki byc Co do wykorzystania [...]

własnie zaczelam suplementowac magnez ,wieczorem tez rolluje sie . Dzięki chłopaki :)

[...] reszta pozostaje ta sama. - Czwarty to prawie to samo co poprzednie dwa. Lekka modyfikacja, jak są placki albo kanapki to jest typowy indyk, ryże, kasze itd. - Piąty, późnym wieczorem to zupa (warzywa, b.mało ziemniaków, bez śmietany) + białko i tłuszcze (twarogu z migdałami, szejk, itd.) - Weekendy poplątanie z pomieszanym. Śniadania jak wy [...]

WIEK: 20 WAGA: 71/72kg WZROST: 184cm WYMIARY: mogę wrzucić wieczorem, aktualnie jestem poza domem STAZ NA SILOWNI: 1,5 miesiąca ćwiczeń w domu DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w grę wchodzi tylko jakieś WPC, nie za drogie POZIOM BF% ok. 15% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] po kolei. 1) czy przy diecie w ktorej posilki spozywane sa w kolejnosci: 7 sniadanie, 10 drugie sniadanie, 14 obiad, 17 podwieczorek i 20 kolacja lepiej chodzic na treningi wieczorem (po 20) czy lepiej zaraz po pracy (o 15.30)? Wstaje o godzinie 6, chodze spac o 23-24. trenuj o tej godzinie co najbardziej CI pasuje, teoretycznie lepiej bedzie [...]

Rano i wieczorem po 1 dawce

Jest problem bo jako tako nie mam diety tylko jem odpowiednia ilośc kcal i makro. Zazwyczaj jej normalnie rano i popołudniu(ryz kurczak a wieczorem tylko dobijam kcal.

Dobrze dziś wieczorem wrzucę wam screena mojej przykładowe diety

Przecież waga waha się w ciągu dnia nawet o kilka kg. Rano możesz ważyć 100kg a wieczorem 103kg. Trawisz, wydalasz, pocisz sie, pijesz. Przecież to normalne.

witaj. witaminy mozesz dac rano, a mineraly wieczorem;-) nie bedzie wiekszego znaczenia jednak, warto przyjmowac jednak suplement z posilkiem i z dala od treningu silowego

mozesz dać rano do śnaidanai wszytsko, ale jak je miałem to j/w witaminy z rana a minerały wieczorem brałem

Jem 2-3 posiłki jakiś obiad na mieście różnie raz zwykle zmieniali schab czy inne mięso a raz kurczak po japońsku. Wieczorem różnie bułki z piekarnika z jakąś szynka i serem. W miarę często pije piwo bo lubię:D więc moje jedzenie jest jak widać lipne. Ćwiczę 4 razy w tyg z ciężarem ciała

Wybaczcie błędy w pisowni bo wpisy powstają na telefonie więc literówki są jak prześladowcy :D Długa droga była jak widać po wpisach wyżej ale już jestem :D Co do zdjęć... No zobaczymy... Nie ma się czym chwalić moja sylwetka jest bardzo słaba powiedzialbym że tragiczna więc po co zaraz ludzi straszyć :D Wieczorem wrzucę jakieś info z treningu [...]

[...] mięsnia równoległobocznego na siedząco w odchyleniu w tył x12 Rozciąganie pleców 30s Oczywiście przed treningiem rozgrzewka, a po rozciąganie. Głównie trening robiłem wieczorem i po treningu jadłem serek wiejski z bananem/pomidorem+ kromka chleba z masłem, czasami serek włoski, na śniadanie płatki na mleku, jajecznice itp. [...]

sledź temat, na dnaich będę robił zakupy to podam, mozliwe że dziś jeszcze,a jak nie to jutro wieczorem. http://www.sfd.pl/Kod_rabatowy_PoTreningu-t1161460-s5.html

100% bawełna. Dwie wersje kroju koszulki, classic i fit. Jeśli chodzi o jakosc to bardzo dobra. Nie kurczy ani nie rozciaga sie w praniu. Duża gramatura 190g. Nic tylko brać %-) Mam około 10 wzorow jeszcze. Wrzuce wieczorem. Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2018-09-05 11:16:28

[...] ich relacji i doświadczeń wiem że w tym celu wykonywane sa testy obciążenia glukozą. Jedna z tych osób leczy się farmakologicznie ( taka ciekawostka) i poza krzywą cukrową wykonywała badanie poziomu insuliny rano i wieczorem 2 rwzy w odstępie pięciu dni. Za każdym razem badania były zlecone przez lekarza i dopiero dietetyk wchodził z działaniem.

Pomysl jak mozesz rozladowac napiecie nerwowe, co Cie uspokaja,byc moze spacer wieczorem ?? albo kakao i cieply koc ;-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-09-05 21:19:06

Dawkujesz jak chcesz najważniejsze żeby były odstępu od posiłków z węglowodanami . Najlepiej rano na czczo i przed południem . Wieczorem lepiej nie stosować bo możesz mieć problemy z zaśnięciem

1.Trening na czczo - Przed treningiem jedna i jedna dzies w srodku dnia? tylko na czczo 2.Trening wieczorem- jedna na czczo, jedna przed treningiem? tylko przed treningiem, jednak uwazaj czy bedziesz mogl spac 3. W jednym dniu aeroby i trening- jedna przed treningiem na silce, a druga przed aerobami? zalezy czy dzielisz te treningi 4. Same aeroby- [...]